امریکی Gladiators میں ہر روز لوگوں کو تبدیل کرنا
کیمپ گلیڈیٹر دیکھنے کے بعد، سال کے لئے مقبولیت میں ایک بیرونی بوٹ کیمپ، میں نے پروگرام کو اس پروگرام کو چار ہفتے کیمپ کے ایک ہی سیشن کے لئے ایک کوشش دینے اور دستخط کرنے کا فیصلہ کیا. یہ آنکھیں کھولنے کا تجربہ تھا. یہ آپ کو آپ کے علاقے میں کیمپ گلیڈیٹر کیمپ کے لئے سائن اپ کرنے سے پہلے جاننے کی ضرورت ہے.
کیمپ ساخت
کیمپیں چھ مختلف ریاستوں اور 1،000 سے زائد مقامات میں پارک ، اسکولوں اور پارکنگ میں منعقد کی جاتی ہیں.
یہ ایک بڑا عمل ہے، اور سی جی ٹرینرز ایک کیمپ چلانے کے لئے کوالیفائی کرنے کے لئے ایک سے زیادہ tryouts کے ذریعے جانا. ہر کیمپ چار ہفتوں تک رہتا ہے، اور کیمپوں کو کسی بھی کیمپ کے محل وقوع میں بہت سارے سیشنوں میں شرکت کرنے کی اجازت ہے.
تربیتی سائیکل ہفتہ تک تقسیم کیا جاتا ہے:
- ہفتہ 1: برداشت : مشقوں پر توجہ دیتی ہے جس میں بنیادی لائن کا تعین کرنے میں مدد اور ارتباط اور پٹھوں کی برداشت کے مشقوں کے ذریعے ایک بنیاد بنانا.
- ہفتہ 2: طاقت اور چپلتا : مشقوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو قوت کو فروغ دینے کے دوران توازن، استحکام اور تعاون کو فروغ دیتا ہے.
- ہفتہ 3: انٹرولال : مشقوں پر توجہ دیتا ہے جس میں دل کی شرح اور کام کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے.
- ہفتہ 4: چوٹی : مشقوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو آپ کو مشکل، تیز اور طویل عرصہ تک بنانے کے لئے تیار ہے.
- ہفتہ 5: بولڈ ہفتہ: جرات مندانہ ہفتوں کے دوران خصوصی پروگراموں کو پروگرام کے موجودہ بی پرانے اراکین کو خصوصی طور پر پیش کی جاتی ہے. دوسرے دوسرے کیمپوں کے لئے، یہ ہفتے کے ہفتے کیمپوں کے درمیان ہے
کیمپرز سے کہا جاتا ہے کہ چٹائی، dumbbells، تولیہ، اور پانی کی بوتل ہر ورزش میں لانے کے لۓ. اگر کچھ اور ضرورت ہو تو، ٹرینر اسے فراہم کرتا ہے.
کیمپ مواصلات
مواصلات نے مواصلات کے لئے واضح ڈھانچہ پیدا کرنے کا بہترین کام کیا ہے. دستخط ان کے آن لائن پورٹل کے ذریعہ آسان ہیں، اور اندراج کرنے کے لئے ای میلز باقاعدہ طور پر پھیل چکے ہیں، نئے اور واپسی کیمپرز کے لئے موثر مقرر قدم اور ہدایات فراہم کرتے ہیں.
کیمپ Gladiator بھی ان کی برادری پر اعلی ترجیح رکھتا ہے، کیمپرز کو تربیت دینے اور تربیت دینے والے اور دوسرے کیمپوں کے ساتھ دوستی کو فروغ دینا. تنظیم نے نئے کیمپوں کے لئے پری کیپ کی معلومات سیشن کی میزبانی کی ہے، اور وہ ٹرینرز کو اپنے کیمرہ کے فون نمبروں سے بھی فراہم کرتے ہیں تاکہ سیشن شروع ہونے سے قبل وہ کیمپوں تک پہنچے. حاصل کرنے سے، مجھے اپنے ٹرینر سے باقاعدگی سے ٹیکسٹ پیغامات مل رہے ہیں کہ اگر میں کوئی سوال، تبصرے، یا خدشات ہوں. وہ ایک تیار اور دستیاب ذریعہ تھا، جس میں میں نے سچ کی تعریف کی.
ورزش
ورکشاپ ایک گھنٹہ گھنٹہ اور ایک اچھا گرم اپ شامل، بعد میں وقفہ، طاقت، اور کارڈی مشقوں کا مرکب. ہر ورزش کے آخری چند منٹ ھیںچتے ہیں اور ایک گروہ ہڈل کو دن کو توڑنے کے لئے شامل ہیں.
مجموعی طور پر، میں شرکت کی ورزش بہت اچھی طرح چل رہی تھی، لیکن میرے ٹرینر اور مقام کے بارے میں کچھ خدشات موجود تھے. یہاں پیشہ اور خیال ہیں.
ورزش پیشہ:
- متحرک گرم اپ. متحرک گرم اپ شاندار تھے. چلنے، squats، planks، پھیپھڑوں، inchworms اور دیگر مکمل جسم کی حرکت کا ایک مرکب استعمال کرتے ہوئے، شرکاء نے ورزش کے دوران ان کی امدادی نقصان کو کم کر کے.
- مزہ پارٹنر کا کام کیمپ Gladiator سرگرمیوں کے ساتھ مذاق اور اختراعی طریقوں میں کیمپوں کے درمیان بات چیت کی حوصلہ افزائی کے لئے آئے ہیں. مثال کے طور پر، آپ ایک پارٹنر سکیٹ انجام دے سکتے ہیں جو آپ کے پڑوسی کے ساتھ اعلی پانچ میں شامل ہے، یا آپ اپنے گروپ کے ممبران کے درمیان ایک سینڈبیگ ٹاسک سکتے ہیں. ہر ورزش کو اس قسم کے درمیان بات چیت کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.
- دوستانہ مقابلہ بہت سی مشقیں ٹیم کے مقابلے میں مقابلہ کی اضافی خوراک کے ساتھ مرکوز ہیں. ہر فرد کو اس کی اپنی رفتار پر کام کرنے کی ہدایات دی جاتی ہے، لیکن ٹیموں کو مجموعی کارکردگی پر مبنی پوائنٹس جمع کرتی ہے. مثال کے طور پر، ورزش ہر ایک کو شنک کی ایک سیریز کے ذریعے چلنے سے پہلے 15 squats، 30 سائیکل کرکٹ اور 40 سپرمین انجام دینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. پورے سرکٹ کی تکمیل کے بعد، پوری سیریز دوبارہ کرنے سے پہلے حصہ لینے والے popsicle چھڑی اٹھا لیتا ہے. پہلے سے طے شدہ وقت کی مدت کے اختتام پر (پانچ منٹ کا کہنا ہے کہ)، ٹیموں میں سے ہر ایک کو اپنے اراکین کے پاپسکل چھڑیوں کو یکجا جاتا ہے تاکہ یہ دیکھنے کے لۓ کہ کون سا ٹیم سب سے زیادہ جمع ہوا.
- مشقوں اور مشقوں کا ایک اچھا مرکب . گھنٹہ طویل ورزش تیزی سے گزرتا ہے کیونکہ اس طرح کی وسیع اقسام اور مشقیں موجود ہیں.
ورزش کنس:
- عجیب جگہ . میں شرکت کیمپ میں عجیب جگہ میں تھا. یہ ایک ہائی اسکول کے باہر واقع ہوا ہوا کے نیچے واقع تھا. یہ مسئلہ اسکول یا برج وے نہیں تھا، مسئلہ یہ ہے کہ اس علاقے میں جہاں کیمپ منعقد کی گئی تھی اور اس کے ارد گرد کسی نہ کسی طرح "فیلڈ کی جگہ" کا سامنا کرنا پڑا. ہم نے مائل کنکریٹ پر بہت سے مشقوں کا مظاہرہ کیا، جس نے بنیادی طور پر انفرادی طور پر انفرادی طور پر ان لوگوں کے لئے جو مناسب جمپنگ یا لینڈنگ فارم سے واقف نہیں تھے، سکواٹس کی طرح بنیادی طور پر بنا کر تیز رفتار دھکا دیا. خاص طور پر الجھن کا حصہ یہ تھا کہ ٹرینر ہم برج وے کی جانب سے سب سے بڑا دشمنی کے ساتھ جمع ہوتے تھے، بجائے پہاڑ کی چوٹی کی جگہ پر اس جگہ کے بجائے اس جگہ سے. اس کے علاوہ، فیلڈ کی جگہ انتہائی غیر متنازعہ علاقہ، مخلوط علاقے (گندگی، گھاس، اور بجٹ)، اور بہت سے پتھروں اور بھوٹانوں کا تھا. مجھے تعجب ہوا کہ ٹرینر نے ہمیں کبھی بھی چوٹ سے بچنے کے لئے اپنے قدم کو دیکھنے کے لئے نہیں کہا، خاص طور پر چلانے والی مشق یا پسماندہ چلنے والی پھیپھڑوں کے دوران، جہاں ہم آسانی سے نہیں دیکھ سکتے تھے جہاں ہم جا رہے تھے. مجھے کیا پتہ نہیں ہے کہ دوسری کیمپیں اسی طرح کی جگہوں میں منعقد کی جاتی ہیں. میرا مشورہ خود کو خطے کی جانچ پڑتال اور اپنی اپنی حفاظت کی احتیاطی تدابیر کو لے جائے گا.
- نیم الجھن کی مشقیں. بہت سے مشقوں اور کھیلوں کو فوری طور پر پہلی وضاحت پر واضح نہیں کیا گیا تھا. یہ لازمی طور پر ایک ڈیل بریکر نہیں ہے، کیونکہ زیادہ تر کھیلوں کو احساسات سے پہلے تھوڑا سا کھیل کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن میں یہ کہتا ہوں کہ اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں تو وضاحت کے لئے پوچھیں.
- نئے مشقوں کی وضاحت کرنے کے لئے مردار وقت . کیونکہ مشق کبھی کبھی ملوث ہوتے ہیں، بہت سارے حصے کے ساتھ، وہ وضاحت کرنے کے لئے تھوڑی دیر لگ سکتے ہیں. یہ کم وقتی ورزش میں کمی، وقت خرچ کرنے کی مشق کم. مجھے یقین ہے کہ کچھ کیمپوں کو ٹوٹوں کی طرح، لیکن میں کام کروں گا. بطور، ہمارے ٹرینر نے عام طور پر یہ تجویز کیا کہ ہم کھڑے ہو جائیں اور بوٹ کم کر سکیں گے جبکہ اس نے چیزیں بیان کی ہیں، لیکن معمول کے گوشت سے زیادہ "مصروف کام" کی طرح محسوس ہوتا ہے.
- غیر مناسب مشقیں . جبکہ ٹرینرز 100٪ واضح ہیں کہ ہر کام اپنے ہی رفتار پر کام کرنا چاہئے اور صرف وہی محسوس کرے جو آرام دہ محسوس کرتا ہے، کچھ مشقیں ہیں جو ابتدائی طور پر مناسب نہیں تھے، اور یہ اس طرح سے ڈرل میں نہیں تھا کہ ایک ترمیم تجویز کی. محفوظ کیمپ کو برقرار رکھنے کے لئے ان قسم کے ترمیم کو فوری طور پر فراہم کی جانی چاہئے.
لے آؤٹ
کیمپ Gladiator مینجمنٹ نے سخت کام، مقابلہ، اور کیمرہری پر توجہ مرکوز کی ایک مذاق ثقافت بنانے کا ایک بہترین کام کیا ہے. میں ان کی ترقی کے لئے ان کی تعریف کرتا ہوں جنہوں نے تجربہ کیا ہے، اور میں سوچتا ہوں کہ وہ جو کچھ کر رہے ہیں وہ بہت اچھا ہے. اس نے کہا، ورزش سب کے لئے نہیں ہوسکتی ہے، اور وہ خود بخود خود بخود ایک صحت مند خوراک کے ساتھ ضرور ضرور منسلک ہونا چاہئے. چونکہ ہر کیمپ ایک ٹرینر کے ذریعہ چلتا ہے جو اس کے اپنے فرنچائز کے طور پر کم سے کم افعال کرتا ہے، آپ کا انفرادی تجربہ آپ کے ٹرینر کے علم اور صلاحیت پر مجبور ہوتا ہے. تجربے اور تربیت کے بارے میں سوال پوچھنا مت ڈرنا، اور اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کے مقام پر ٹرینر آپ کے لئے صحیح ہے، متبادل مقامات یا اوقات کو چیک کرنے کی کوشش کریں.
کون کون ہے کے لئے: جو کوئی تفریح، ٹیم کے ماحول، تھوڑا سا مقابلہ، اور ایک سخت محنت کش کی تلاش کر رہا ہے.
کلیدی یاد دہانی: آپ کی اپنی چوٹ کی روک تھام کے الزام میں رہیں! ٹخنوں کے موڑوں کو روکنے کے لئے غیر متنازعہ علاقہ دیکھیں، اور اگر کچھ ٹھیک محسوس نہ ہو تو مشق کرنے کے لئے ترمیم کریں. آپ کو اپنے ورزش کے دوران اپنے آپ کو دھکا دینا چاہئے، لیکن آپ کو خود کو نقصان نہیں پہنچایا جانا چاہئے.