سورج سیٹ کے بعد آپ کے جوتے لیس
صبح کی دوڑ شروع ہوتی ہے جو بھی یہاں تک کہ سب سے زیادہ وقفے والے رنر کے لئے مقابلہ کی حوصلہ افزائی کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، یہ حقیقت یہ ہے کہ جب رنر نے کہا کہ رات رات اللھلنا ہوتا ہے. سچ ہے، صبح نسل صرف سب کے لئے نہیں ہیں. اگر بستر سے باہر رہنا اور 7:00 بجے سے پہلے اپنے جوتے اتارنا تو آپ اپنے جسم کو ایک اہم مقدار میں کشیدگی کے ذریعہ آواز دے سکتے ہیں، جیسے کہ تمھیں رضاکارانہ طور پر جڑ نہر سے گزرنا ہے، پھر یہاں کچھ اچھی خبریں: صبح کی دوڑ واحد اختیار نہیں ہے. ایک شام کے آغاز کے وقت ریس مقبولیت میں بڑھ رہے ہیں، لہذا آگے بڑھیں اور سو جاؤ، پھر ماری ان میں سے ایک عظیم نسلیں جو ان لوگوں کے لئے بہترین ہیں جنہوں نے رات کو چلانا پسند کرتے ہیں.
1 - روڈ کو مارنے سے پہلے: سیفٹی سب سے پہلے
رات کے لوگ دوڑ میں مقابلہ ہوسکتے ہیں - دنیا سیاہ ہے، اور دوڑ کی ترتیب پر منحصر ہے، یہ خاموش اور سیرین ہو سکتا ہے لیکن یہ خطرے کے بغیر نہیں ہے. واضح طور پر، جب سورج نیچے آتا ہے، دنیا تاریک ہوجاتی ہے، جس سے آپ کے سامنے زمین کو دیکھنے کے لئے بہت مشکل ہوتا ہے. رات کو چلانے کے لئے عام حفاظتی تجاویز پر برش کریں، اور سب سے اہم بات یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو عکاسی گئر اور ایک عظیم سر لیمپ پہننا ہے . یہ اشیاء آپ کو دیکھتے ہیں اور دیکھتے ہیں، باقی چوٹ مفت میں دو اہم عوامل میں مدد ملے گی.
اشیاء کے لئے دیکھو جیسے جیسے LumaGlo چلائیں بیلٹ، جو ریچارج قابل ایل ای ڈی لائٹس اور خصوصی فلیشنگ ایمرجنسی لائٹس کے ساتھ 360 ڈگری کی نمائش کی ہے، صرف اس صورت میں جب آپ نیچے جائیں گے اور اسے تلاش کرنے کی ضرورت ہے. یہاں تک کہ اگر اگر آپ مقابلہ میں شرکت کر رہے ہیں تو چمک کی چھڑیاں یا دیگر روشن پارپریل فراہم کرتی ہیں، افسوس سے کہیں زیادہ محفوظ ہونا بہتر ہے، لہذا یہ ہمیشہ آپ کے اپنے گیئر پہننے کا ایک اچھا خیال ہے.
2 - راک 'این' رول میراتھن لاس ویگاس
دن کے دوران زیادہ تر راک 'این' رول میراتھن کے واقعات ہوتے ہیں، لیکن لاس ویگاس میں نہیں ہے، جہاں ایونٹ کے ہتھیار کسی حد تک نمکین # اسٹارٹٹائٹ ہے. یہاں تک کہ اگر آپ مکمل میراتھن کے لئے نہیں ہیں، تو کوئی تشویش نہیں. ریس کی لمبائی میں ایک 5K، 10K، نصف میراتھن، اور مکمل میراتھن شامل ہیں، جو تمام لیز ویگاس پٹی کے چمکدار روشنی اور چمکدار علامات کے تحت ہوتے ہیں.
"اپنے titillating نام کے باوجود، رائڈر واقعی میں بنڈل ہیں کیونکہ یہ نومبر ہے، باہر سیاہ ہے، اور یہ سرد ہے،" ایک ذاتی ٹرینر اور فٹنس Instagrammer، جو دو بار دوڑ دوڑ رہا ہے فضل البر کہتے ہیں. "اس کے باوجود، میں اس نسل سے محبت کرتا ہوں کیونکہ کورس مشہور لاس ویگاس پٹی ہے. شہر رنز کے لئے سڑک بند کر دیتا ہے، اساتذہ تفریح ہے، اور ایکسپو اچھی طرح منظم ہے."
3 - لانگ آئلینڈ میل
لانگ آئلینڈ میل اس فہرست پر کسی دوسرے کے برعکس ایک واقعہ ہے. شروع کرنے کے لئے، دوڑ صرف ایک میل لمبائی ہے، اور اگر آپ صرف رسمی ریسنگ کے پانی کی جانچ کر رہے ہو تو ہائی اسکول کا ٹریک ایک بہترین اختیار پر چلتا ہے. لیکن اس سے زیادہ، یہ ایک ایسا واقعہ ہے جس میں پیشہ ورانہ رنز کی خاصیت کی ایک مشہور نسل کے ساتھ کمیونٹی کی دوڑ میں کمی ہے. کمیونٹی کے ارکان نے صبح 7:00 بجے شروع ہونے والی لائن پر زور دیا، اور ان کی گرمی مکمل کرنے کے بعد، وہ ایلیٹ دیکھنے کے لۓ رہ سکتے ہیں ان کی بات 8:30 بجے سے شروع ہوتی ہے.
2016 ء میں اس تقریب میں حصہ لینے والی ایک مشہور رننگ سٹیفنی سکپپرٹ کا کہنا ہے کہ اس کا پسندیدہ حصہ یہ ہے کہ ہر رنر اپنی ریسنگ بائز بنائے. پچھلے سال، اس کی بہن اور اس نے "بگ ایسس" اور "Lil Sis" بئس کو کھیلنا تھا کہ وہ اپنے خاندان کی محبت (اور شاید تھوڑی سی بہن کی رقابت) کو دکھائیں.
4 - مودی کی چاندنی مارگاریتا چلائیں
اگر آپ لوگ دوڑ میں مقابلہ، ٹیکوز اور مارجرائٹس پسند کرتے ہیں (اور واقعی، کون نہیں ہوتا ہے؟)، تو شاید اس وقت ہوسکتا ہے کہ سالانہ مڈوئی چاند لائٹ مارگریتا چلائیں جو اسسٹنٹ شہر میں واقع ہو. یہ دوڑ ایک قابل نقطہ 5K ہے جو کہ لیڈی برڈ جھیل سے گزرنے والے سڑکوں پر ہوا اور اس کے بعد، رائڈر موڈی کے ٹیکس-میک کی طرف سے تعینات مارجنٹاس اور رات کے کھانے کا لطف اٹھاتے ہیں. لائیو موسیقی اور رقص کو حوصلہ افزائی کے ساتھ، ان گرم موسم گرما کے راتوں کو لات مارنے کا ایک مزہ راستہ ہے.
5 - پولر رات نصف میراتھن
اگر آپ ماں کی نوعیت کی روشنی شو شریعت کو دیکھنے میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں تو، پولر نائٹ ہف میراتھن کے لئے ناروے کی سفر بکنگ پر غور کریں. دوڑ ٹرمسو، ایک آرکٹک دائرے کے اوپر واقع ایک شہر میں واقع ہوتا ہے، لہذا اگر موسم واضح ہو تو، آپ کے پاس عام طور پر شمالی لائٹس کے طور پر جانا جاتا ہے اوروراورا بوروریلس کے تحت چلنے کا ایک مہذب موقع ہے. یقینا، ریس جنوری میں ہوتا ہے، جب یہ بہت خوبصورت دن بہت لمبا ہے، تو دوپہر کے وقت کا آغاز تکنیکی طور پر نہیں ہے، لیکن یہ یقینی طور پر صبح میں پہلی چیز نہیں ہے. ذہن میں رکھو، آپ آرکٹک حالات میں دوڑ رہے ہیں، لہذا اگر آپ سرد موسم کا پرستار نہیں ہوتے تو آپ مختلف نسل کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں.
6 - نیویارک روڈ رنز آدھی رات چلائیں
نیویارک کے ٹائمز اسکوائر میں نئے سال میں بجانے کے بجائے، نئے سال کی حوا ساتھی رنر کے ساتھ جشن منانے کے لئے مرکزی پارک میں رمسی پلیفیلڈ کے سربراہ کرنے کی منصوبہ بندی کرتی ہے. آدھی رات چلائیں کے لئے پری دوڑ تہوار موسیقی اور رقص کے ساتھ صبح 10:00 بجے شروع ہوتا ہے، اور ایک گنتی 11:59 کے لئے گرا دیا جاتا ہے. آدھی رات کے جھٹکے میں، رنر آتش بازی کی نمائش سے لطف اندوز ہر وقت، چار میل کورس مکمل کرنے کے لئے بند ہو جاتے ہیں.
7 - وائنگ آف لائف ورلڈ رن
وائنگ آف لائف ورلڈ رن ایک ساتھ ساتھ عالمی چل رہا ہے اور وہیلچائر ریس ہے جو ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی کی چوٹ ریسرچ کے لئے بیداری اور فنڈز بڑھتی ہے. اس طرح کے "بیک وقت چلنے والا واقعہ" کی حیثیت یہ ہے کہ دنیا بھر میں سب لوگ دوڑ میں دوڑ شروع کر رہے ہیں. لہذا جب گھڑی 11 بجے یوروسیسی (جس نے غیر منحصر ہونے کے لئے عالمگیر وقت کو اکٹھا کیا ہے) پر حملہ کیا ہے، دنیا بھر میں محاصرہ گن بندوق ہے.
ظاہر ہے، ریاستہائے متحدہ کے اکثر لوگوں کے لئے، یہ اب بھی صبح کے آغاز کے وقت میں ترجمہ کرتا ہے، لیکن مغرب کے ساحل پر رات کے اللوے صرف ان کی رہائش پذیر رہ سکتی ہے جب تک کہ ان کے 4:00 بجے شروع ہوجائے. اور اگر آپ غیر ملکی ہیں؟ تم قسمت میں ہو اگر آپ کی دوڑ سنجیدگی کے طور پر ایک ہی ٹائم زون میں واقع ہے تو، آپ 7:00 بجے، ٹوکیو 8:00 بجے، صبح 9:00 بجے سڈنی، 11 بجے آکلینڈ، اور ہونولولو 1:00 بجے شروع ہو جائیں گے. . یہ ایشیا یا آسٹریلیا کے لئے ایک فٹنس توجہ مرکوز سفر کی منصوبہ بندی کے قابل ہو سکتا ہے.
8 - انومنیک نائٹ ٹریل رن سیریز
اگر آپ کو سڑک ریسوں پر چلنے کے راستے پر ترجیح دیتی ہے تو، فینکس، ایریزونا میں انسومنیک نائٹ ٹریل رن سیریز سے آگے نہ دیکھو. دن کے دوران سوئچٹرنگ درجہ حرارت کو دیکھتے ہوئے، راتوں میں صحرا سے لطف اندوز ہونے والے رنروں کے لئے احساس ہوتا ہے، اپریل میں یہ سلسلہ شروع ہوتا ہے اور نومبر تک جاری رہتا ہے. ریس 5 ک سے 75 کلومیٹر لمبائی میں رینج کرتے ہیں اور خطے کے ارد گرد پارک میں رہتے ہیں. اور اگر آپ اس علاقے میں رہتا ہے جس میں ایک خطرناک راستہ رنر ہے، تو آپ انٹری فیس پر چھوٹا سا پیسے بچانے کے لئے پانچ ریس پاس خرید سکتے ہیں.
9 - شدید برج 5 نائٹ ریس
برطانیہ کے دورے کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے عظیم عذر تلاش کر رہے ہیں؟ برے برج 5 نائٹ ریس کے علاوہ کوئی بھی نہیں جو نومبر کے آغاز میں ہر سال ہوتا ہے. پانچ پن میل ریس آپ کو Severn Bridge میں لے لیتا ہے، پھر ایک بار پھر براہ راست آگے، اچھی طرح سے روشن، رات کے وقت چلنے والا واقعہ ہے، جو صرف بلارک، چیپسٹو میں لندن کے مغرب میں تقریبا 3 گھنٹے ہے.
10 - نائٹ قوم چلائیں
گلو چھٹیاں، ڈی جی، الیکٹرانک ڈانس موسیقی، اور رقص کی ایک بہت ساری دنیا بھر میں ہونے والی نائٹ نیشنل رن چلنے والے واقعات میں کیا امید ہے. شرکاء آخر میں ایک 5 کلو فاصلہ مکمل کرتے ہیں، وہ ساتھی رنر کے ساتھ موسیقی اور پارٹی سے لطف اندوز کرنے کے لئے کورس کے ساتھ موسیقی کے مقامات پر روکنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں. ہر دوڑ میں اہم مرحلے پر شروع ہوتا ہے اور ختم ہوتا ہے، جہاں آپ زیادہ سے زیادہ موسیقی اور رقص کے ساتھ پری اور بعد کی نسل کے جماعتوں میں شمولیت کا خیر مقدم کرتے ہیں.
11 - رینجرار ریلے ریس
ٹھیک ہے، تکنیکی طور پر رینجرار نسلیں رات کو شروع نہیں ہوتی ہیں، لیکن ان لمبی فاصلے کی ٹیم ریلے پورے دن اور رات بھر چلتی ہے جب تک کہ ہر ٹیم سے 100 سے 200 تک میل میل نہیں آسکتی ہے. لہذا اگر آپ کسی گروہ کے ساتھ ٹیم کے حصول میں دلچسپی رکھتا ہے تو، آپ اپنے پہلے ٹانگ کے لئے آسانی سے بعد کے وقت کا انتخاب کرسکتے ہیں، پھر وین یا کیمپس میں ایک نپ لے جائیں جب تک کہ یہ آپ کے پیر کی پونڈ (یا ٹریل ). اور اگر آپ خوش قسمت ہو اور اپنے ٹانگوں کو صحیح طریقے سے منصوبہ بناؤ، تو آپ دوپہر، شام اور دیر رات کے گھنٹوں میں اپنے زیادہ سے زیادہ میلوں کو دستک کر سکیں گے.
12 - چاندنی جنون چلائیں
اگر آپ لوگ دوڑ میں مقابلہ اور کار ریسنگ سے محبت کرتے ہیں، تو اس وقت چاندنی جنون چلائیں کے لئے ٹیکساس موٹر اسپیڈے کے سربراہ ہونے کا وقت ہے. آپ 5K اور 15 کلومیٹر فاصلے کے درمیان انتخاب کرسکتے ہیں، جن میں سے دونوں کو مکمل طور پر یا معروف ریس ٹریک پر حصہ لیا جاتا ہے. اور ایک بار آپ کا چل رہا ہے. آپ نرسس گیراج کی حقیقی زندگی میں مشروبات اور ایوارڈ سے لطف اندوز کرنے کے لئے گندگی پر سر کریں گے.
13 - جنوبی پیڈ ریت کیکاب بیچ چلائیں
روڈ ریس اور ٹریل ریسز عام ہیں، لیکن کیا آپ نے کبھی مسلسل ریت منتقل کرنے کی دوڑ دوڑائی ہے؟ جنوبی پادری ریت کیکاب بیچ چلائیں ساحل سمندر پر کافی لفظی طور پر چلتا ہے، جہاں رنر 5K، 10K، یا بچے دوستانہ میل طویل کورس میں مقابلہ کرسکتے ہیں. پوسٹ ریس کے تہوار میں ایک مقامی بار میں پینے اور زندہ موسیقی شامل ہیں، جہاں آپ واپس لاتے اور رولنگ لہروں میں سن سکتے ہیں.
14 - کویسٹوال
کویسٹیوال روایتی احساس میں دوڑ نہیں ہے- یہ ایک 24 گھنٹہ کی مہم جوئی سکینر شکار کی طرح زیادہ ہے جس میں ٹی وی شو، حیرت انگیز ریس کی طرح کچھ ہے. ہر 24 گھنٹے کی دوڑ میں 5:00 بجے ایک تفریحی کک آف پارٹی کے ساتھ شروع ہوتا ہے، پھر اگلے 24 گھنٹوں تک جاری رہتا ہے کیونکہ حصہ دار ٹیموں کو مکمل کرنے کی کوشش کی جاسکتی ہے اور ممکنہ حد تک ممکن چیلنجوں کو دستاویز کرنے کی کوشش کریں، فہرست کی سرگرمیوں کو منتخب کریں. ایونٹ کا دن ریس پورے ملک میں لے جاتے ہیں، لہذا آپ سینٹ ڈیاگو یا سیٹل کی طرح ایک مذاق منزل پر پرواز کر سکتے ہیں، اور آپ کے دوستوں کے ساتھ ایک ہفتے کے اختتام پر لطف اندوز ہوسکتے ہیں.
15 - رمضان رمضان کی دوڑ
روزمرہ ورزش کاروں کو رمضان المبارک میں حصہ لینے والے کھلاڑیوں کے لئے زیادہ مشکل ہوسکتا ہے. رمضان المبارک چلتا ہے، جو دوبئی ابو ظہبی میں واقع ہوتی ہے، ایک اچھا متبادل ہے کیونکہ کھلاڑیوں کو 10 بجے کے بعد ریس شروع ہونے سے قبل تھوڑا سا کھانا کھا سکتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ بھی ایندھن کر سکتا ہے. یہ ذکر نہیں ہے، یہ ریس دنیا کا سفر کرنے کے لئے ایک عظیم حوصلہ افزائی ہیں اور یہ دیکھتے ہیں کہ ابو ظہبی نے کیا پیشکش کی ہے.
ایک لفظ سے
رات میں چلتے وقت ایک بات ذہن میں رکھنے کے لئے، یہ ہے کہ وہ بھی headlamps اور فلیش لائٹس کے ساتھ، یہ خطے میں مختلف قسموں کو سمجھنا مشکل ہے. ٹکرانا یا ٹخن سے بچنے کے لئے، یہ توازن تربیت کی مشقوں اور یکطرفہ طاقت کی حرکتوں کے ساتھ ٹرین کو پار کرنے کا ایک اچھا خیال ہے، جیسے سنگھ ٹانگ مردہ لفٹیں، ایک توازن ڈسک پر پھنسنے یا یہاں تک کہ سلیمان . یہ قسم کی مشقیں آپ کے پیروں کو آپ کے نیچے رکھنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ جڑ یا غیر معمولی کنکریٹ کے کنارے پکڑیں.