پیانوٹ مکھن کے صحت مند پرک

جانیں کہ کس طرح مونگھلی مکھن آپ کی صحت اور پتلی آپ نیچے مدد کرسکتے ہیں

جب آپ کے لئے اچھا کھانا بھی اچھا ہے تو آپ کو اس سے محبت کرنا ہے. یہ بالکل ممنوع مکھن (یا کسی بھی نٹ مکھن کے ساتھ، اس معاملے کے لئے) ہے.

مونگٹھن مکھن بہت سے صحت سے متعلق غذائی اجزاء، وٹامن ای، میگنیشیم، لوہے، سیلینیمیم اور وٹامن B6 سمیت بھری ہوئی ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے گری دار میوے اور نٹ مکھن کھاتے ہیں، جن میں مونگت مکھن سمیت، دل کی بیماری کو فروغ دینے اور 2 ذیابیطس کی نوعیت کا امکان کم ہوتے ہیں.

اس کے علاوہ، مونگ کا مکھن اتنا ورسٹائل ہے- ناشتا سے ناشتا سے کھانے کی چیزیں ناشتا سے کھانے کے لئے اور کھانے کے لئے میٹھی کھانے کے لۓ کھانے کی منتقلی؟ اگر اکیلا ذائقہ آپ کو ایک فین بنانے کے لئے کافی نہیں ہے تو، کچھ صحت کے فوائد پر غور کریں.

آپ کی اشتہاری اطمینان

پی بی کا کامبو ریشہ (تقریبا 2 گرام چمچ) اور پروٹین (ایک چمچ کے ارد گرد 4 گرام) ایک طاقتور بھوک-دبانے والا کارٹون پیک کرتا ہے. برٹش جرنل آف غذائیت میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ناشتہ کے لئے مونگ یا مکھن کا مکھن کھایا جو لوگوں نے 12 گھنٹوں تک کھانے کی خواہش میں ایک اہم کمی کا تجربہ کیا. یہ شاید ہوسکتا ہے کہ پیانڈی، ایک مکمل ہارمون کی پیداوار میں اضافہ کے ساتھ میوے کا مکھن منسلک تھا کیونکہ محققین نے پایا.

پتلا نیچے

چونکہ مونگ کا مکھن کنٹرول کنٹرول بھوک میں مدد کرتا ہے، شاید یہ تعجب نہیں ہوسکتا کہ یہ آپ کو سستے میں مدد مل سکتی ہے . ریسرچ کے مطابق، نٹ کھادوں میں نٹ کھیتوں کے مقابلے میں صحت مند جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) ہوتا ہے.

آپ کے بمپر کی حفاظت کرو

پیانٹس غیر محفوظ شدہ چربی کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جس میں برا کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. خواتین جو ہر ہفتے کم از کم پانچ سرنگ گری دار میوے کھاتے تھے (ایک خدمت کی گری دار میوے کے 1 اچھال یا مونگھ مکھن کی 1 چمچ کی تعریف کی گئی تھی) کے مقابلے میں دل کی بیماری کا 44 فیصد کم خطرہ تھا، جو کم از کم گری دار میوے کھاتا تھا، ہارورڈ یونیورسٹی نرسس صحت کا مطالعہ

اپنی خوبصورت چمڑے اور بالوں کو دے دو

مونتوں میں بایوٹین، طویل عرصے سے، ہلکا پھلکا تالے اور مجموعی کھوپڑی صحت کے لئے ایک بی وٹامن ضروری ہے. یہ بھی وٹامن ای پیش کرتا ہے، جس کی جلد کو بہتر بناتا ہے اور اسے نقصان دہ یووی کی کرنوں سے بچاتا ہے.

بہتر 2 قسم ذیابیطس کا انتظام کریں

پیانٹٹ اور ان کی تالیفیں پھیل جاتی ہیں- قدرتی طور پر کاربونوں میں کم ہیں لہذا وہ خون کی شکر کی چکنوں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. وہ 2 قسم کے ذیابیطس کے لوگوں کے لئے فوری اور آسان کم کارب ناشتا ہیں.

یقینا، آپ اس طرح کے کریمی پھیلانے کے پورے جار کے ذریعے اپنا راستہ چسپاں نہیں کر سکتے ہیں. کوئی مونگٹھن مکھن بف جانتا ہے کہ یہ انتخاب کیلوری میں زیادہ ہے (چمچ فی تقریبا 100)، لہذا یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے آپ کو دو چوچائی کی خدمت کرنے کے سائز میں محدود کریں.

اور تمام پی بیز برابر نہیں ہیں، لہذا جب آپ کسی قسم کے اضافی طور پر جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل (ٹرانس چربی) اور دیگر مشتبہ اجزاء کی بنا پر قدرتی نوعیت کی خریداری کرتے ہیں.

یہ سوادج خیالات کی جانچ پڑتال کریں کہ آپ کی خوراک میں صحت مند پھیلاؤ کو کیسے شامل کرنا آسان ہے.

جوائس باؤر، ایم ایس، آر ڈی این، سی ڈی این، این بی سی کے آج شو کے لئے صحت اور غذائیت کے ماہر ماہرین نمکین کے بانی.