1 - چھٹیوں کے کھانے کی مدد
ہر چھٹی کے موسم میں تمام جماعتوں، مزیدار کھانے، مشروبات، اور علاج کا آغاز ہوتا ہے. یہ سب سے پہلے مزہ ہے، لیکن موسم کے طور پر پہنتے ہیں، آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی پتلون بہت تنگ ہیں- آپ کو پھینک دیا گیا ہے ، اور آپ نے ایک پاؤنڈ حاصل کرلیا ہے.
آپ کو چھٹیوں کے جماعتوں کو مکمل طور سے بچنے سے بچا سکتا ہے، لیکن یہ اداس اور بورنگ ہوگا، لہذا کیوں نہ صرف سبھی یا بدترین مجرموں سے بچیں گے؟ کچھ واضح نہیں ہیں- یہ نہیں کہ تیسرے کرسمس کوکی یا موتیوں کی برتن کے دوسرے مٹھی بھرتے ہیں.
اس بات کا یقین نہیں کہ کیا چھٹیوں میں سے کچھ برے ہیں؟ یہاں 10 مختلف چھٹی والے کھانے کی چیزوں پر نظر آتے ہیں جو آپ زیادہ سے زیادہ یا بالکل نہیں کھاتے ہیں.
2 - ایگگنجج
جی ہاں، مثال کے طور پر امیر اور موٹی اور کریمی اور مزیدار ہے. یہی وجہ ہے کہ یہ چربی اور کیلوری میں زیادہ ہے . اگر آپ تھوڑی رم یا بوربون شامل کرتے ہیں تو آپ اضافی کیلوری حاصل کرتے ہیں. ایک کپ 225 کیلوری اور 10 گرام سے زیادہ چربی ہے. اس میں 20 سے زائد گرام چینی بھی ہے.
3 - پیکن پائی
یہ میٹھی ذہنی طور پر فیصلہ کرنے والا ہے. یقینا، پکنان آپ کے لئے اچھے ہیں، لیکن جب وہ چینی اور چربی میں پھنسے نہیں ہوتے ہیں. پکن پائی کے ہر ٹکڑے میں 500 سے زائد کیلوری موجود ہیں- اس سے پہلے کہ آپ آئس کریم کی طرف متوجہ کریں. اس میں 27 گرام چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے 63 گرام ہیں جن میں سے اکثر چینی ہیں.
4 - پڑھنا
بھر میں دو چیزیں، یا ڈریسنگ، جو بھی نام آپ چاہتے ہیں. ایک، اگر یہ پرندوں کے اندر پکایا جاتا ہے، تو آپ ایک ماہر کے ہاتھوں کی طرف سے تیار نہیں ہے تو ایک غذا پیدا ہوئے بیماری کے ساتھ آنے والے خطرے کو چلاتے ہیں. اور دو، زیادہ کیلوری اور بہت سوڈیم. ایک کپ بھرنے میں کم از کم 350 کیلوری اور سوڈیم کی تقریبا 500 ملیگرام ہے.
5 - حم
حماس سوڈیم میں بہت زیادہ ہے، اور شاید یہ ایک ایسی وجہ ہوسکتی ہے جو آپ کو آنکھوں کی آنکھوں سے اٹھتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں جیسے آپ پیاس سے مرتے ہیں. ہیم کے ایک 3 آونس کا ٹکڑا (جو ایک ڈیک کارڈ کے سائز کے بارے میں ہے، لہذا آپ شاید زیادہ کھاتے ہو) سوڈیم سے زائد ملٹی ملی میٹر ہیں.
6 - میٹھی آلو پائی
ایک سادہ ابلی ہوئی یا پکا ہوا میٹھا آلو ایک خوبصورت چیز ہے، لیکن پکنان کی طرح، جب آپ اسے چینی اور چربی کے ساتھ پہنا دیتے ہیں، تو اس کی خوبی بہت کم ہوتی ہے. میٹھا آلو پائی کا ایک ٹکڑا ہے 340 کیلوری، 17 گرام چربی، اور 25 گرام چینی. اس کا موازنہ ایک مکمل بیکڈ میٹھی آلو کے ساتھ ہے جو تقریبا 80 کیلوری ہے.
7 - گروی
ایک بار جب ترکی اچھی طرح سے پکایا جاتا ہے تو، پین کا سکریپ کرنے کا وقت ہوتا ہے اور جوسوں کو نالی اور گورو پیدا کرنے کے لئے اس کا استعمال ہوتا ہے. آپ کو شاید آپ کے آلو، آپ کی بھرتی، اور آپ کی ترکیبیں ڈالیں گے. چیز یہ ہے کہ، چربی چربی اور کیلوری میں ہے (تقریبا 125 فی کپ).
8 - Cheesy Casserole
عام طور پر، ایک پنیر کیسلر کا مطلب ہے کہ کسی قسم کی سبز بین کیسیر، لیکن کچھ بھی جس میں کچھ سوپ کے پنیر اور کریم شامل ہے اس وضاحت کو بھی فٹ بیٹھتا ہے. عام طور پر، ایک کپ کے شیشی کیسلر فی کپ کے تقریبا 350 کیلوری، 16 گرام چربی، اور سوڈیم 1،200 ملیگرام ہے.
9 - Boozy مشروبات
سخت شراب کی ایک شاٹ تقریبا 60 کیلوری ہے، اور میٹھی شراب کا بھی زیادہ حصہ ہے. جب آپ کچھ کاک اتارتے ہیں، تو آپ بہت کیلوری میں لے جائیں گے. اور، ممکنہ طور پر آپ کو اگلے دن لینا پڑے گا.
10 - پالش ڈپ
یہاں ایک اور سپرفرا برا گیا ہے. تمباکو نوشی آپ کے لئے اچھا ہے کیونکہ یہ کیلوری میں کم ہے اور وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے. بدقسمتی سے، جب آپ اسے کھیت کریم، میئونیز یا کریم پنیر کے ساتھ ملاتے ہیں، تو یہ اپنے معتبر چمک کھو دیتا ہے اور دو چوتھے فی چمچ کے بارے میں 120 کیلوری حاصل کرتی ہے. اس کے علاوہ، چپس آپ اس ڈپ کو اسکائپ کرنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں شاید کیلوری، چربی اور سوڈیم میں زیادہ ہیں.
11 - پریس رب
یہاں ایک پرانے اسکول کا گوشت ہے. یہ مزیدار ہے - AU AU JUS میں شامل ہوتا ہے، اس کنارے کے ارد گرد اس خراب چربی کے ساتھ. لیکن یہ چربی میں بہت زیادہ ہے کہ اعظم ریب کا ایک ٹکڑا 600 سے 700 کیلوری تک چل سکتا ہے. پلس ایو جوس سوڈیم کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے.
ذریعہ:
ریاست ہائے متحدہ امریکہ ڈپارٹمنٹ آف زراعت، زراعت تحقیق ریسرچ سروس نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس معیاری حوالہ ریلیز کے لئے 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.