پاؤں کی مشقوں کے لئے Pilates کا سامان

جوزف پائلٹس کا استعمال کرتے ہیں فٹ فوٹر اینڈ اور پیر Exerciser

جب وہ کہتے ہیں کہ پائلٹ ورزش کا مکمل جسمانی نظام ہے، تو وہ واقعی اس کا مطلب ہے. جوزف پیلیٹس جسم کے کسی بھی حصے کو اپنے طریقے سے چھوڑ نہیں سکا. انہوں نے پیر کو مضبوط بنانے کی مشقوں کے لئے آلے کے دو ٹکڑے ٹکڑے کرنے کا ایک تعارف ملاحظہ کریں.

پائلٹ پاؤں کے مشق کا سامان پیروں کو مضبوط کرنے میں مدد کے ساتھ ساتھ اخترتی کو درست کرنے اور پاؤں کے درد کو دور کرنے کے ساتھ جمع کر دیا گیا ہے. زیادہ سے زیادہ پائلٹس کے سٹوڈیو اس سامان کو کہیں کہیں چھپا رہے ہیں جیسے اصلاح کار کے تحت یا مسلسل بینڈ اور ٹننگ گیندوں کے ڈھیر. اگر آپ پیر پیر سامان ابھی تک نہیں استعمال کرتے ہیں، تو اس سے پوچھیں. یہ بہت مؤثر ہے.

پاؤں درست

ایمیزون کے ذریعے تصویر

بس ڈالیں، پاؤں کو درست کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، پاؤں کے آرکاس میں پاؤں، طاقت، لچک، اور لفٹ تیار کرنے کے لئے. آپ کے اس سامان کے ساتھ پاؤں کی مشقیں بہت آسان ہیں. ایک بار جب آپ ان کو جانتے ہو تو آپ ان کے اپنے آپ پر عمل کر سکتے ہیں. تاہم، یہ ضروری ہے کہ آپ صحیح سیدھا اور پاؤں کارروائی کے ساتھ کام کریں. آپ پائلٹ اسٹریکٹر سے پوچھنا چاہتے ہیں کہ آپ کو مشقیں سکھانے اور اپنے آپ کو جانے سے قبل ان کو دیکھنے کے لۓ.

فٹ Corrector طرزیں

فوٹ سایڈور متعدد ڈیزائن میں آتے ہیں- درمیانی بار کے ساتھ، پیر کے ساتھ یا بغیر پاؤں کی گرفت، اور اسپرنگس کے مختلف مقاصد میں. ایک معاصر ڈیزائن میں وسط میں بار ہے لہذا آپ کو ہیل کے ساتھ دباؤ کرنے کے لئے ارد گرد کو درست کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

فٹ Corrector کا استعمال کرتے ہوئے

پاؤں کی گیند پاؤں کے سایہ کے بار پر رکھی جاتی ہے. اس جگہ کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے جس کے پاؤں کے علاقوں کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. پاؤں پاؤں کے جسم کے وزن کے بغیر صرف پاؤں کی کارروائی کے بغیر بار نیچے دباؤ. اقدام کی کیفیت ایک اوپر اور اونچائی آرک ہے جو پاؤں کی گنبد بناتا ہے. سمارٹ بار تھوڑا سا پاؤں کی تحریک کے ساتھ جھگڑا کرے گا.

پاؤں کے ہیل کا استعمال بار بار دبائیں جب پاؤں کی گیند مستحکم ہے. ہیل نیچے چلتا ہے اور پاؤں کے سامنے کی طرف متوجہ کرتا ہے، ایک طویل، اونچی آرک پیدا کرتا ہے. دونوں پاؤں پوزیشنوں کو ایک مستحکم، یہاں تک کہ اوپر اوپر کی ضرورت ہوتی ہے.

پیر Exerciser

متوازن جسم کی طرف سے بنایا پیر Gizmo (پیر مشق). قیمت گریبربر پر متوازن جسم کا پیر Gizmo

پیر مشیر ایک مضبوط اور درست آلہ ہے. کچھ لوگوں نے اطلاع دی ہے کہ یہ صحیح بونس میں مدد ملتی ہے. پیر پیروں کو مضبوط بنانے اور انہیں سیدھ کرنے کے لئے یہ استعمال کیا جا سکتا ہے. وہاں بھی مشقیں ہیں جہاں ایک پاؤں دوسرے سے دور گھومتا ہے، پیر مشق کو بڑھانے اور مشترکہ قوت میں اضافہ.

دیگر فٹ مضبوطی کی مشقیں

ڈیکس تصویر / گیٹی امیجز

پاؤں کی طاقت، لچک، اور متوازن ترقی پوری جسم کو متاثر کرتی ہے. پیر ورزش کا سامان کی کمی کو متعدد قدموں کو مضبوط کرنے کے لۓ آپ کو برقرار رکھنا. پیر مشقوں کی مثال آپ فانسسی سامان کے بغیر کر سکتے ہیں، آرٹ لفٹیں اور تولیہ کیڑے شامل ہیں.