Vegan گرڈ میٹھی اور مسالیدار اناسل

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 123

موٹی - 4 جی

کاربس - 24 جی

پروٹین - 1 جی

کل وقت 15 منٹ
10 منٹ پہلے ، 5 منٹ کک
سروسز 6

مٹھائی کے لئے پھل؟ بورنگ لیکن اس ترکیب کے ساتھ متنوع مٹھائی اور مسالیدار اناسب کے لئے نہیں . تھوڑا سا نمکین چینی اور امیر ناریل دودھ کے ساتھ بہاؤ کے ساتھ چھڑکایا، یہ ذائقہ اور بناوٹ کا ایک بہترین مجموعہ ہے.

اجزاء

• 1 انیبل، کھلی، مرچ، اور مرچھا
• 2 چمچ خام چینی
• 1/8 چائے کا چمچ کینی
• 1/8 چائے کا چمچ نمک
• 4 چمچوں ناریل دودھ
• 3 چونے کے بیج
• 1 چمچ نے گرنش کے لئے ناریل فلیکس، اختیاری، ٹوٹ دیا

تیاری

1. ایک گرے کے تیل کی گریٹس. درمیانی اونچی گرمی میں مقرر کریں. جب گرم پر، انگور پر انگور کی سلائسیں کھینچیں اور ہر طرف سے دو سے 3 منٹ تک پکائیں، جب تک کہ ہلکا پھلکا بھرا ہوا نہ ہو. ایک خدمت کی پلیٹ کے لئے انیپپل کو ہٹا دیں.
2. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، چینی، کینی، اور نمک کے ساتھ ملا. اناسب پر چھڑکیں. ناریل دودھ کے ساتھ آلگائے. چونے کا رس کے ساتھ Spritz. استعمال کرتے ہوئے، ناریل فلیکس کے ساتھ چھڑکیں. گرم یا کمرے کے درجہ حرارت کی خدمت کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

گرے ہوئے پھل ایک وحی ہے!

گرم گلی پر پمپنگ پھل سطح پر ہلکی طور پر caramelizes، اس کی قدرتی مٹھائی کو لاتا ہے، اور اسے ذائقہ کے ذائقہ کا اشارہ دیتا ہے. اگر آپ کا پھل بالکل پکا نہیں ہے، تو یہ مزید ذائقہ اور میٹھی لانے کا بہترین طریقہ ہے. کبوتر، کینٹیلوپ، آڑو، مینگوس، یا کیلے کے ساتھ اس طریقہ کو آزمائیں.

کیا آپ کے خون میں شکاری پھل زیادہ حساس ہے؟ ذیابیطس کے ساتھ کچھ، قدرتی طور پر ہونے والے شکر سے خون کے شکر میں سپائیک کو روکنے کے لئے ریشہ پھل میں کافی فائبر ہے. لیکن دوسروں کو، خاص طور پر جو زیادہ اعلی درجے کی ذیابیطس کے ساتھ، زیادہ حساس ہو سکتا ہے. اگر ایسا ہے تو، سادہ دہی پر چھوٹی رقم کا لطف اٹھائیں. دہی میں پروٹین اور چربی مستحکم خون میں شکر رکھنے میں مدد ملے گی. یا، آپ اپنے پسندیدہ غیر کیلوری مٹھائینر تبدیل کر سکتے ہیں یا چینی کو مکمل طور پر چھوڑ سکتے ہیں.

اگر آپ مساج کے بارے میں تشویش رکھتے ہیں تو، چھوٹی سی مقدار کا استعمال کریں یا کم مسالیدار کچا لال مرچ کے فلیکس میں تبدیل کریں. یا، آپ دار چینی کا استعمال کرسکتے ہیں، جو مسالہ نہیں ہے بلکہ منفرد ذائقہ کی دوسری پرت کہتے ہیں.

ایک بونس کے طور پر، یہ خون کے شکر میں بھی مدد ملتی ہے.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کا پھل اچھا نہیں ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا گرل اچھا اور صاف ہے. گیٹس پر کرایہ دار کھانے کے لیفورور بٹ اس ڈش کے لئے ایک تلخ، ناپسندیدہ ذائقہ شامل کرسکتے ہیں.

یہ ہدایت پکنک یا بیرونی تفریح ​​میں خدمت کرنے کے لئے بہترین ہے.

اگر وقت بچانے کے لئے ضرورت ہو تو، پھل میں آگے بڑھو اور استعمال کرنے کے لۓ ریفریجویٹ کریں. اس کے بعد سب سے اوپر مسالیدار چینی، ناریل دودھ، اور خدمت کرنے سے قبل فوری طور پر چونے.

یہ ڈش زیادہ مہذب بنانے کے لئے، سب سے اوپر سیاہ چاکلیٹ چپس کے ساتھ، کٹ ٹوسٹ شدہ کاجو، اور ٹھوس ناریل.