اس ورزش کے ساتھ پٹھوں کی درد کو کم کرنا ضروری ہے
تربیت کے عمل کے طور پر کھلاڑیوں کے لئے بازیابی صرف اہم ہے، اور اس کے لئے جھاگ رولر کے مقابلے میں کوئی زیادہ وسائل نہیں ہے (یہ پورٹیبل، سستی اور ضروری ہے). زخم کی پٹھوں، درد، اور سخت جوڑوں کے گلے کاٹنے کے لئے کامل، یہ آسان ذاتی مساج مختلف شیلیوں میں آتا ہے اور بنیادی طور پر جسم کے کسی بھی حصے میں استعمال کیا جا سکتا ہے. ٹانگیں، پیچھے، ہونٹوں، گردن - آپ اسے نام کرتے ہیں، آپ اسے لے سکتے ہیں. یہاں ہم نے کھیلوں اور فٹنس مارکیٹ میں سب سے زیادہ مقبول قسم پایا تاکہ آپ کو اپنے آپ کو اپنے آپ کو تحقیقات کرنے کی ضرورت نہیں. رول کے لئے تیار ہو جاؤ!
چاہے آپ کھیلوں کی چوٹ سے باز آ رہے ہو اور آپ کے جسمانی تھراپی کی کوششیں گھر میں اپنے ہاتھوں میں لے جانے کی ضرورت ہے، یا صرف کشیدگی کی پوسٹ ورزش کو روکنے کے لئے جھاگ رولر چاہتے ہیں، لہذا LuxFit مثالی ہے. شروع کرنے کے لئے، یہ اعلی کثافت ہے (مولڈ پولپروپائین جھاگ سے بنا) تاکہ اس کی شکل کھو نہ جائے، یہاں تک کہ اگر آپ اسے ہر وقت استعمال کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اور یہ تین مختلف سائز (6 "x 36"، 6 "x 18"، 6 "x 12") میں دستیاب ہے اور اس کے علاوہ کور اور ریڑھ کی ہڈی کی استحکام، توازن، پٹھوں کی دوبارہ تعلیم، اور حوصلہ افزائی کی مدد کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. پیٹھ میں درد اور درد کے ساتھ مدد کرنے کے لئے. ایک اور پلس؟ اس کا پورا سال ایک سال وارنٹی ہے.
کیا آپ کبھی کبھی الجھن رولر کا استعمال کرنے کے بارے میں تھوڑا الجھن میں آیا ہے، یا اگر آپ اسے صحیح طریقے سے کر رہے ہیں تو آپ اپنے سوال کو تلاش کر رہے ہیں؟ آپ قسمت میں ہیں، کیونکہ TriggerPoint GRID فوم رولر مفت آن لائن تعلیمی ویڈیوز کے ساتھ بہترین طریقوں کی نمائش کے ساتھ آتا ہے. جس طرح آپ اپنے رول کے طور پر دیکھ سکتے ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ آلے کا بہترین استعمال حاصل کر رہے ہیں. اس پیٹنٹ رولر کے دیگر فوائد کو ڈیزائن کے ساتھ کرنا ہے. اس کے ساتھ ایک سخت کھوکھلی بنیادی، 13 "x 5.5" اقدامات ہیں، اور معیار کی اشیاء سے تعمیر کی جاتی ہے جو ٹوٹ نہیں جائیں گی. اور تقریبا 3،000 سے زائد اسٹار جائزے کے ساتھ، یہ ایمیزون پر ایک پرستار پسند ہے، اس کے علاوہ جسمانی اور مساج تھراپسٹ، کوچ، ٹرینرز، اور کھلاڑیوں کے درمیان اس کے GRID کی فعالیت کے لے جانے والے رولر ہیں. سب سے زیادہ فلیٹ جھاگ رولرس کے برعکس، یہ ایک کثیر جہتی سطح ہے جس کا مطلب مساج تھراپسٹ کے ہاتھوں کی طرح محسوس ہوتا ہے. گریڈی آکسیجن بہاؤ کو بہتر بنانے اور ٹشو کو شفا دینے میں بھی مدد ملتی ہے.
جھاگ رولنگ کے بہت سے فوائد کو پٹھوں کی بازیابی اور درد کی امداد فراہم کرنا ہے، لیکن لچکدار کو بہتر بنانے کے ساتھ ہی، لیکن اگر آپ اپنی مساج کو گہرائی ٹشو کی طرف بڑھانے کی ترجیح دیتے ہیں تو، پٹھوں کا ماسٹر آپ کے لئے ہے. یہ صرف ای بک کے ساتھ آتا ہے کہ یہ کس طرح استعمال کرنے کے لئے ہدایات نہیں ہے، لیکن دوہری دباؤ زونز آپ کو دباؤ اور کارروائی جس طرح آپ چاہے اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ جسم کے تمام شعبوں کے لئے مثالی ہے جو نیچے اور اوپر کے بال، گردن، گھٹنوں، کواڈوں، ہڑتالوں، ڈیلٹس اور کندھوں کی طرح رولنگ کی ضرورت ہوتی ہے. چونکہ یہ صرف 13 انچ ہے، یہ سب سے زیادہ جم بیگ، سوٹ کیس، اور لاکر میں بھی فٹ بیٹھتا ہے، لہذا آپ آن لائن چل سکتے ہیں.
یہ ماحول دوستانہ رولر (جو فلایک اور چپکنے کا سبب بنتا ہے) جسمانی تھراپی، خود مساج، اور myofascial رہائی کے لئے بہت اچھا ہے، لیکن یہ بھی پہلے ہی ورزش کے استعمال کے لئے مفید ہے کیونکہ یہ پوسٹ کے لئے ہے. جم سے مارنے سے قبل روٹنگ کرنے سے، آپ کو پٹھوں کو گرم کرنا پڑے گا تاکہ آپ زیادہ کام میں ڈالۓٔ، بعد میں زیادہ دیر بعد. اور اگر آپ اعلی اثرات کے معمولات (جیسے کراسفیٹ، باڈی بلڈنگ، اور وزن کی تربیت) کے استعمال میں استعمال کرتے ہیں تو آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ زخموں کو روکنے کے لئے آپ باقاعدہ طور پر روٹنگ کررہے ہیں، نہ صرف ان کے بعد ان کا علاج کریں.
اگر آپ اپنے ساتھ چلنے والی مکمل رولر کی بجائے ایک اسٹیشنری آدھے رولر کو پسند کرتے ہیں تو، OPTP ایک اچھا فٹ ہوگا. پائیدار کراس سے منسلک، بند سیل جھاگ کا تعمیر، نرمی اور عدم اطمینان کی صحیح مقدار کے لۓ اس کی تعریف کرتا ہے، اور اس میں پائلٹوں، یوگا، اور استحکام کی مشقوں میں کثیر استحکام کے لئے فلیٹ اور راؤنڈ اطراف ہیں. ایک تبصرہ کرنے والا بھی اس بستر پر اس کا استعمال کرتے ہوئے سفارش کرتا ہے جب آپ واقعی کسی بھی ٹینڈر سپاٹ کے ساتھ کام کررہے ہیں، لہذا یہ شدید نہیں ہے. یہ کسی بھی نئے کے لئے رولنگ کرنے کے لئے بہت اچھا ہے، یا کسی کو کسی ایسے رولر کی ضرورت ہے جو مشکل نہیں ہے اور زیادہ تکلیف دہ نہیں ہوتی.
جبکہ واپس رولنگ کے لئے معیاری (اے اے اے موٹی اور راؤنڈ) رولر بنائے گئے ہیں، پتلی چھڑی کے ورژن چھوٹے یا زیادہ مخصوص علاقوں میں گھٹ پہنچنے، ان کو توڑنے، اور درد کو کم کرنے کے لئے توجہ مرکوز کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں. ٹائیگر ٹیل سے یہ 18 انچ مساج چھڑی (جو ایک 11 انچ سفر کے سائز کے ساتھ ساتھ طویل 22 انچ سائز بھی دستیاب ہے) مشترکہ اور پٹھوں کی درد سے گریز کرنے میں گہری ہو جاتی ہے، اور جب تک کہ اس کی تکلیف نہیں ہوتی ہے (سخت پلاسٹک کی بنا پر نہیں) ، یہ آپ کی جلد چوٹ نہیں کرے گا.
یہ اعلی معیار، غیر جذباتی، غیر خراب خراب سیل جھاگ سے بنا ہوا ہے جس کو صاف کرنے کے لئے آسان اور ergonomically ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ آپ کی انگلیوں اور ہاتھوں کو ٹائر نہیں کر سکیں، اور زیادہ سے زیادہ دباؤ بڑھائیں. جسمانی تھراپسٹوں اور chiropractors کی طرف سے مشورہ دیا جاتا ہے، یہ چھڑی رولر پٹھوں کے درد، اسپاس، درد، اور سختی کے ساتھ مدد کرتا ہے، اور یہ تین سالہ وارنٹی کے ساتھ بھی آتا ہے، اس کے ساتھ آپ کے ساتھ کوئی مسئلہ ہونا چاہئے.
اگر آپ اپنے ورزش کے بارے میں سنجیدہ ہیں، تو آپ کو جھاگ رولر کی ضرورت پڑے گی جو نہ صرف انھیں پھینکنے سے گلے میں پٹھوں سے چھٹکارا لے سکیں گے، لیکن آپ بھی اس چیز کو چاہتے ہیں جو آپ کو امدادی طور پر دوائیوں کی خوراک فراہم کرنے کے لئے ہلکے ہیں. بلیک گرفن، لیبرن جیمز، اسٹیف کری اور لیینڈی وان کے اوپر کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے، یہ رولر کا مطلب کاروبار ہے. آپ اسے معیاری رولرس کے طور پر استعمال کرتے ہیں، لیکن آپ اپنے درد اور حد کے لحاظ سے کمپن کی تین مختلف شدت سے منتخب کرسکتے ہیں. گرڈ کی طرح پیٹرن اس طرح کے چھوٹے پٹھوں میں کام کرے گا جس سے آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ وہ بڑھا اور بازیاب ہوگیا.
اگرچہ اس ماڈل میں اعلی قیمت ٹیگ، جائزہ لینے والے (اس میں کئی ذاتی ٹرینرز اور جسمانی تھراپی شامل ہیں) اس کی مصنوعات کی قسم کھاتے ہیں. لہذا اگر جھاگ رولنگ آپ کے روزانہ کی معمول میں ہے، تو یہ ہوشیار سرمایہ کاری ہوسکتا ہے.
ان کایبا مساج لیوروسس گیندوں کے لئے Myofascial ریلیز، ٹرگر پوائنٹ تھراپی، پٹھوں نٹ، اور یوگا تھراپی آپ کی بازیابی کی معمول کے مطابق بہترین ہیں. ہر آرڈر دو لایکٹرو گیندوں کے ایک سیٹ کے ساتھ آتا ہے، اور آپ کو مندرجہ ذیل رنگ کے مجموعوں میں سرخ اور نیلے رنگ، سبز اور پیلے رنگ اور نارنج میں خرید سکتے ہیں.
آپ اس چھوٹے گیند کو اپنے کندھوں، گردن، گلیوں، پیچھے اور زیادہ پر استعمال کرسکتے ہیں. یہ کمپیکٹ شکل اور سائز آپ کے عام جھاگ رولر سے چھوٹا پٹھوں گروپوں تک پہنچ جاتا ہے.
چاہے وہ وزن اٹھانے یا بھاری منتقل شدہ باکس، آپ کے کندھوں کو بہت پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور اس کے ساتھ پٹھوں کا درد اور امداد کی ضرورت ہوتی ہے. زخم کندھوں کی لڑائی کے لئے، RumbleRoller Beastie بار اور Stands باہر کی کوشش کریں. یہ فکری نظر وندر دو "بیستیوں" کی خصوصیات رکھتا ہے، جو سپکی جھاگ مساج گیندوں ہیں. ان کا استعمال کرتے ہوئے اپنے کندھوں اور گردن جیسے علاقوں کو دور کرنے کے لئے چھوٹے دباؤ کے پوائنٹس کو نشانہ بنانے میں مدد ملتی ہے.
کھڑا کھڑا ہے، لہذا آپ کو مساج گیندوں کو ہٹانے اور آپ کے جسم میں گھڑیاں نکالنے کے لئے ان کو رول کر سکتے ہیں. مبصرین اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ مساج گیندیں مضبوط اور ورسٹائل ہیں، لہذا آپ ان کو کشیدگی کو کم کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں. ہر ایک میں 60 "فرم، ہائی پروفائل بمپس" ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ کی بازیابی کی تکنیک ممکن حد تک مؤثر ہے. یہ پروڈکٹ ایک سائز اور ایک رنگ مجموعہ، سرمئی اور سبز میں دستیاب ہے.