ڈیری فری چکن ایک لا کنگ ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 190

موٹی - 7 جی

کاربس - 14 جی

پروٹین - 17 جی

کل وقت 20 منٹ
5 منٹ تیار کریں، 15 منٹ کک
سروسز 6

آہ، چکن (یا ترکی) ایک بادشاہ کے آرام دہ اور پرسکون کھانا. یہ چکن، کریم، مشروم، اور بعض اوقات شیری سے بنا ایک ڈش ہے. دودھ سے آزاد اور آرام دہ اور پرسکون کھانے کی طرح وہ آواز نہیں لگ سکتے ہیں، لیکن باقاعدگی سے دودھ اور کریم کے لئے صرف سویا یا بادام کے دودھ کو متبادل کرکے ممکن ہے. آٹا اور مرغی برتن کے ساتھ مل کر، یہ سفید چٹنی بناتا ہے جو اس کلاسک ڈش کا ایک دستخط حصہ ہے. Pimentos تھوڑا سا غیر متوقع ذائقہ اور رنگ کا پھٹ ڈالتا ہے.

جب آپ کو فرج میں لففر پکایا چکن یا ترکی، یا ایک تازہ روٹیسیری چکن حاصل کرنے کا یہ مثالی ڈش ہے. چکن لا بادشاہ روایتی طور پر چاول، پادری یا روٹی پر کام کرتا ہے.

اجزاء

• 2 چمچ زیتون کا تیل
• 1/4 کپ پیاز (کٹی)
• 1 چھوٹے سبز مرچ (کٹی)
• 1 چھوٹا سا (2 آون) مشروم (یا 4 سے 6 ونس تازہ مشروم، کٹا) کر سکتا ہے.
• 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ
• 1/2 کپ تمام مقاصد کا آٹا
• 1 1/2 کپ سویا دودھ (غیر منحصر یا بادام کے دودھ)
• 1 1/4 کپ چکن اسٹاک (یا چکن کے ساتھ پانی بونسن یا باقاعدگی سے بلون سے بہتر)
• چکن اسٹاک کا استعمال کرتے ہوئے ذائقہ چکھو (لیکن بلائنن نہیں)
• 2 کپ چکن (پکایا، diced یا shredded؛ یا ترکی)
• 1 (4 آون) جار کٹی pimentos

تیاری

1. پیاس میں تیل یا مکھن گرمی سے اونچی اونچی اونچائی پر گرم کریں اور پیاز کو 2 سے 3 منٹ تک کھائیں. سبز مرچ اور مشروم شامل کریں، اور نرم کرنے تک 5 منٹ یا پھر کھانا پکائیں. کالی مرچ اور یکجا شامل کریں.
2. 2 منٹ کے لئے، مسلسل مسلسل stirring آٹا اور پکانا شامل کریں.
3. سویا دودھ اور چکن اسٹاک شامل کریں. اگر ضرورت ہو تو نمک شامل کریں. ایک باندھنے اور 3 سے 4 منٹ تک کھانا پکانا.
4. پکا ہوا چکن یا ترکی اور pimento شامل کریں. گرم کریں اور خدمت کریں.

اجزاء متبادل اور سرپرست مشورہ

یہ برتن ڈائیوری فری رکھنے کے دوران، آپ سویا یا بادام کے دودھ کی جگہ میں ناریل دودھ استعمال کرسکتے ہیں. یہ ڈش میں ناریل کے ذائقہ کو توسیع نہیں کرے گا لیکن اسے اچھا اور کریمی بنا دے گا.

یہ کھانا صحت مند رکھنے اور کچھ غذائیت میں اضافہ کرنے کے لئے، "cauli-rice" کے دوران یہ دودھ سے پاک چکن ایک بادشاہ بادشاہ یا فلاشی فاکسیا روٹی کی خدمت کرتے ہیں . پاستا کے متبادل کے طور پر، کونوانا پاستا کی کوشش کریں. بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ یہ ڈینٹ کھانا پکاتے ہیں کیونکہ اگر یہ ختم ہوجائے تو اسے کھانے کی گلیمیمی انڈیکس بڑھ جائے گی.