ہوائی ٹونا پاک باؤل ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 3 99

موٹی - 9 جی

کاربس - 44 گرام

پروٹین - 34 جی

کل وقت 30 منٹ
30 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 2

پاک (واضح "PAH-KAY") ایک روایتی ہوائی ڈش ہے جس میں خام مچھلی کے ساتھ بنایا جاتا ہے اور گرم ابلی ہوئی چاول کے ساتھ خدمت کی جاتی ہے. پاک کا مطلب یہ ہے کہ "کاٹنے یا ٹکڑے کرنے کے لئے" اور یہ بالکل وہی ہے جو آپ کرتے ہیں - کیوب میں تازہ، سشی گریڈ مچھلی، ان کو ایک سادہ بچی چٹنی میں اچھالیں اور چاول اور بہت سے toppings کے ساتھ ایک کٹورا میں خدمت کریں.

یہ پرک کٹ کٹوری ہدایت گھر میں سشی کی طرح کھانا لینے کے لۓ کوئی رولنگ ضروری نہیں ہے. یہ بھاری سارا اناج براؤن چاول ، تازہ پیلے رنگ (یا عی) ٹونا ، اور تازہ veggies-فوری چنباس گاجر، کریمی avocado، radishes، اور cilantro کا استعمال کرتا ہے. کانسی بیجوں کی چھڑکیں کٹائی سے باہر نکلتی ہیں.

اجزاء

• 1/2 کپ گاجر ، shredded
• 1 چائے کا چمچ
• 1 چائے کا چمچ تازہ ادرک پیسٹ
• 1/4 کپ چاول شراب سرکہ
• 8 آون سشی گریڈ پیلف فائن (اےی) ٹونا
• 1 چمچ کم سوڈیم سویا چٹنی
• 1/2 چائے کا چمچ تل کا تیل
• 2 چمچوں کو مٹی سے کم
• 3 اسٹاک سبز پیاز، کٹی
• 1 1/2 کپ بھوری چاول
• 2 مادہ، بہت پتلی کٹائی
• 1/2 چھوٹے آوکوادا، پتلی کٹائی
• تازہ سلنڈر (گرنش کے لئے)
• تل کے بیج (گرنش کے لئے)

تیاری

1. گاجر ایک جار میں رکھیں. چینی، انگور، اور سرکہ کے ساتھ ساتھ اور گاجر میں شامل کریں. گجرات کو جلدی جلانے کے لئے ایک گھنٹہ ہلانا اور ریفریجریٹر.

2. تیز چھری کا استعمال کرتے ہوئے، ٹونا کاٹنا صاف طور پر 1/2 انچ کیوب میں. غیر غیر فعال ردعمل میں رکھیں.

3. سویا ساس، تلھی تیل، گدھے اور سبز پیاز شامل کریں اور جمع کرنے کے لئے ہلچل کریں. جب آپ دوسرے اجزاء کو تیار کرتے ہیں تو افزائش.

4. دو کٹ کے درمیان چاول تقسیم کرو. گاجر، مٹی، اور اویوکوادا کے ساتھ اوپر اور گارنش پر ٹونا سکونا. سلنڈر اور تلھی کے بیجوں کے ساتھ چھڑکیں اور خدمت کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

جو کچھ آپ کے ہاتھ میں ہے وہ تازہ سبزیوں کے ساتھ اپنے آپ کو بنانے کے لئے آزاد محسوس کریں، اور اگر آپ تھوڑی مساج کو ترجیح دیتے ہیں تو کچھ واببی یا سرراچا شامل کریں. اگر آپ چاہتے ہیں تو آپ سونا بجائے سونا گریڈ ساممون کو بھی استعمال کرسکتے ہیں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

خام مچھلی کی طرف سے خوف نہ ڈالو. سشی گریڈ ٹونا کے لئے صرف اپنے قصور سے پوچھیں کہ یہ خام کھانے کے لئے محفوظ ہے اس بات کو یقینی بنانے کے لئے تیار نہیں رہیں گے. پھر اسے صاف، نصف انچ کیوب میں کاٹنے کے لئے ایک تیز رفتار چھری کا استعمال کریں.

روایتی روایت کے بدلے جلدی کھانا پکانے بھوری چاول کا استعمال کریں اگر آپ وقت پر مختصر ہوں.

اس ڈش کے بعد یہ ڈش سب سے اچھا کام کرتا ہے.