اپنے بڑے دن کے لئے وزن کم کرنے کے لئے شادی کی غذا اور ورزش کا منصوبہ استعمال کریں
آپ نے لباس کے لئے منایا ہے، آپ نے مہمان کی فہرست کی تردید کی ہے، آپ نے دعوت نامہ کو منتخب کیا ہے. لیکن کیا آپ شادی کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے ساتھ آئے ہیں؟ اگر آپ جلدی سے دلہن ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ اپنے بڑے دن کے لئے تیار ہونے کے لئے کافی پہلے سے ہی کافی ہے. آپ کی غذا اور ورزش کا منصوبہ آسان ہونا ضروری ہے. وزن کم کرنے کے لئے اس دو مرحلے کا منصوبہ استعمال کریں. یا صرف شادی کی ورزش منصوبہ یا اپنے مقصد تک پہنچنے کے لئے شادی کی غذا کا انتخاب کریں.
ایڈورانس میں آپ کی شادی کے وزن میں کمی کا منصوبہ بنائیں
جلد ہی آپ اپنی شادی کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی شروع کرتے ہیں، یہ آسان ہوگا. اپنے بڑے دن سے کم از کم چھ ہفتے قبل اپنے ورزش اور غذا کا منصوبہ شروع کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ 8-12 ہفتوں سے پہلے شروع کر سکتے ہیں، تو آپ کو نتائج دیکھیں گے. اگر آپ اپنی شادی سے پہلے مہینے تک انتظار کرتے ہیں تو آپ کو کیلوری کو کم سے کم کرنے کے لئے آزمائش کی آزمائش کی جا سکتی ہے.
آپ کی منصوبہ بندی کے عمل کے حصے کے طور پر، خاندان اور دوستوں سے مدد طلب کریں. اپنے دلہنامیم کو ورزش کے دوستوں کے طور پر کام کرنے کے لئے رکھو. اپنے دودھ سے پوچھو کہ آپ پاک صاف غذا کھاتے ہیں اور وزن کم کرنے کے لئے شراب کو محدود کرتے ہیں . آپ کی مزید مدد، ممکن ہے کہ آپ کامیابی کے ساتھ سست ہو جائیں گے.
پھر آپ اپنے وزن میں کمی کے پروگرام کو شیڈول کرتے ہیں جیسے آپ اپنے تمام دیگر تقرریوں کی طرح کپڑے کی متعلقہ اشیاء اور ریہروں کی طرح شیڈول کرتے ہیں. workouts اور کھانے کی منصوبہ بندی یہ ضروری ہے کہ . آپ ایک آن لائن منصوبہ ساز، ایک اپلی کیشن یا ابھی تک بہتر استعمال کرسکتے ہیں، ایک کاغذ منصوبہ ساز کا استعمال کرسکتے ہیں اور اسے اس جگہ پر پوسٹ کر سکتے ہیں جہاں آپ اسے ہر دن دیکھیں گے.
اس شیڈول کو کیا کھانے اور جو کام کرنے کے لۓ کام کرنے کی یاد دہانی کے طور پر کام کرے گا.
بہترین نتائج کے لئے ویڈنگ کی خوراک اور ویڈنگ ورزش یکجا
وزن میں کمی کا سب سے آسان راستہ ایک کیلوری پر مشتمل خوراک ہے. لیکن بہترین نتائج کے لئے، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ ایک ہی وقت میں غذا کی منصوبہ بندی اور ورزش کا معمول دونوں کرتے ہیں.
2 قدم شادی کے وزن میں کمی کا پروگرام صرف آپ کو پتلی کرنے میں مدد نہیں کرے گا، لیکن یہ آپ کو ایک خوبصورت اوپری جسم، لنکن کمر لائن اور تنگ ٹانگوں کی تعمیر کرنے میں بھی مدد ملے گی جو اپنے ہنیمون پر شاندار لگے گا.
لیکن آپ کو بھی حقیقت پسندانہ ہونا چاہئے. اگر دو قدم کی منصوبہ بندی بہت زیادہ ہے، تو غذا ورزش معمول سے کہیں زیادہ اثر پڑے گا. اگر آپ کو ایک یا دوسرا انتخاب کرنا ہوگا تو، دلہن سے کھانے کا انتخاب کریں. لیکن پھر NEAT سے اضافی کیلوری جلانے کے لئے ممکنہ طور پر زیادہ غیر فزنی جسمانی سرگرمی میں نچوڑ کرنے کی کوشش کریں.
اور آخر میں، آپ کی توقعات کو چیک میں رکھنا یاد رکھیں. ایک مناسب وزن میں کمی فی ہفتہ 1-2 پونڈ ہے. بہت سے ڈائیٹروں کو پتہ چلتا ہے کہ وہ نئے کھانے کی منصوبہ بندی کے آغاز میں زیادہ وزن کھاتے ہیں اور آپ کو اس رجحان سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. لیکن یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ 14 سے سائز تک جائیں گے. اپنے آپ کو صحت مند، سب سے زیادہ چمکدار ورژن پر توجہ مرکوز کریں، ایک دلہن میگزین میں کوئی ماڈل نہیں.