کسی مخصوص موقع کے لئے ویڈنگ غذا منصوبہ کا استعمال کریں
کیا آپ کو اپنے کیلنڈر پر خصوصی موقع ملتا ہے جب آپ کو اپنی پوری کوشش کرنے کی ضرورت ہے؟ چاہے آپ گلی کے نیچے چلنے کی منصوبہ بندی کریں، ایک خاص خوبصورت معاملہ میں حصہ لیں یا صرف آپ کے ہائی اسکول کے ریونیو میں جائیں، دلہن کی غذا آپ کو اپنے مقصد تک پہنچنے میں مدد ملے گی. یہ شادی کی غذا کی منصوبہ بندی آپ کو پتلا اور اپنے بڑے دن میں بہت اچھا لگاتی ہے.
دلہن کی خوراک کیا ہے؟
آپ کی شادی کی غذا کی منصوبہ بندی کو خاص طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں ایک دلچسپ لیکن کشیدگی کا وقت کے دوران صحت مند رہنے اور صحت مند رہیں.
یہ ایک وقت نہیں ہے جب آپ کو فیڈ ڈایٹس، فوری فکسڈ پلانٹس یا مشہور شخصیت کی منظوری والے روزانہ استعمال کرنا چاہئے. اس کے بجائے، اپنے روزانہ کیلوری کی ضروریات کو صاف فوڈ کے ساتھ پورا کریں : تازہ پھل، تازہ سبزیوں، پتلی گوشت، کم موٹی دودھ، سارا اناج، صحت مند چربی کی محدود مقدار.
دلہن کے کھانے کی منصوبہ بندی کی پیروی کرنا آپ کو:
- عملدرآمد شدہ کھانے سے بچیں (جس میں تقریبا سب کچھ شامل ہے جو ایک پیکج یا باکس میں آتا ہے).
- اضافی چینی کے ساتھ کھانے کی اشیاء کو محدود یا ختم
- میٹھی یا مصنوعی میٹھی مشروبات کو چھوڑ دو.
- سفید روٹی یا سفید چاول جیسے اسٹار کاربوہائیڈریٹ چھوڑ دو.
- زیادہ پانی پیئو.
- الکحل یا شراب کو ختم کرنا (فی ہفتہ 7 سرورز سے کم).
منصوبہ پر رکھنا آسان طریقہ چاہتے ہیں؟ USDA سے MyPlate گائیڈ کا استعمال کریں. یہ آسان ہے اور یہ کام کرتا ہے. رات کا کھانا پلیٹ آئیکن کی ایک نقل پرنٹ کریں اور اسے اپنے گائیڈ کے طور پر استعمال کریں. اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کھانے کے لئے اور کون سے بچنے کے لۓ آپ ان کے ویب سائٹ پر ان کے ویب سائٹ پر بھی استعمال کر سکتے ہیں.
بہت سے فٹنس ماہرین (بشمول مجھے!) اس صاف کھانے کی منصوبہ بندی کی سبسکرائب کرتے ہیں اور یہ ان کو کم وقت میں دباؤ اور فٹ ہونے میں مدد ملتی ہے.
دلہن غذا میں چٹائی کرنے کیلئے تجاویز
- سادہ رکھیں! یہ ایک مختصر مدت کی منصوبہ بندی ہے لہذا پیچیدہ ترکیبیں اور ناجائز اجزاء کے ساتھ تخلیق کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کھاؤ جو تم جانتے ہو اور سب سے زیادہ آسان ہے. گاجر کے لئے گاجر، کیلے، سیب یا بیراب پکڑو. رات کے کھانے کے لئے سمندری غذا یا ترکی برگر . ناشتہ کے لئے انڈے، انڈے کے سفید یا کم چربی ڈیری کھائیں. جب آپ کو کپڑے کی متعلقہ اشیاء اور تقرریوں کے لئے جانے کی ضرورت ہو تو، اپنے پرس میں صحت مند سنیپ بار رکھو تاکہ آپ فاسٹ فوڈ کے لے جانے کے لئے آزمائشی نہیں ہو.
- کیلوری کے ذہن میں رہو. اگر آپ کو صاف کھانے کی منصوبہ بندی میں صرف کھانے کا کھانا ملتا ہے تو، شاید آپ کو کیلوری کو شمار کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ صحیح کیلوری میں کھا رہے ہیں. آپ حیران ہوں گے کہ جب آپ سفید نشاستے کو نکالتے ہیں تو آپ کتنے کیلوری کو ختم کرتے ہیں، آپ کی غذا سے چینی اور شراب شامل ہیں. لیکن صرف اس بات کا یقین کرنے کے لئے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ صحیح رقم کھا رہے ہیں اپنے پہلے ہفتے کے دوران غذا کا جریدے رکھیں .
- بہترین غذا کے لئے ویڈنگ ڈوم ورزش کے ساتھ اپنی غذا کو یکجا کریں . ورزش منصوبہ آپ کو صحیح راستوں میں سست اور ٹون میں مدد ملتی ہے. یہ کافی آرام دہ اور پرسکون وقت فراہم کرتا ہے تاکہ آپ اس اہم وقت کے دوران اسے زیادہ نہیں کریں.
- ایک دن کا دن شیڈول کریں. ہر ہفتے ایک دن لے لو اور ہفتے کے لئے تمام کھانے کی پیشگی کو پیش کرو . سبزیاں کے ساتھ ناشتا بیگ بھریں. اضافی لین ترکی برگر یا چکن پتلون گرنے کے لئے سڑنا. مشکل ابلا ہوا انڈے بنائیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس جانے کے لئے پانی کی بوتلیں تیار ہیں. جب آپ میٹھی دانت مارے تو آپ کے فرج کو لمحوں کے لئے پھل کے ساتھ اسٹاک کریں.
- تھوڑا رہنا آپ کو دھوکہ دہی کا دن نہیں ملتا، لیکن آپ کو کھانا دھوکہ دینا پڑا ہے. بہت سے مقبول غذا کی منصوبہ بندی دھوکہ یافتہ دن یا دو کی اجازت دیتا ہے. ایک طویل مدتی منصوبہ ہے جو مناسب ہے. لیکن چونکہ آپ کا مقصد مختصر مدت ہے، اپنے کھانے کے لۓ ایک ہی کھانے میں رکھو.
ایک شادی کے کھانے کی منصوبہ بندی کے فوائد
بے شک، دلہن کی غذا پر جانے کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ آپ کو شادی کے دن کے لئے وزن کم کرنا ہو گا. اور یہ آخری مقصد ہے، صحیح؟ لیکن اس میں اضافی فوائد بھی شامل ہیں.
- چمکیلی جلد، ناخن، بال. جب آپ اپنی غذا میں صحت مند پھل اور خوریاں شامل کرتے ہیں تو آپ صحت مند جلد، صحت مند نظر آنے والے بال اور صحت مند جسم کے لئے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں. یقینا، آپ ان غذائی اجزاء کو نظر انداز کر سکتے ہیں اور فوری فڈ فیڈ غذا پر جا سکتے ہیں ، لیکن ان کی شادی کی فوٹووں میں کونسی گندگی اور پیلا دیکھنا ہے؟ آپ کا بڑا دن آپ کو خوش نظر آتی ہے.
- کوئی افسوس نہیں، کم کشیدگی. اگر آپ ایک رس جلدی پر جانے کے لئے انتخاب کرتے ہیں تو وزن میں کمی کو صاف کرنے کا طریقہ یا کٹ پیری کی ایم منصوبہ بندی یا فوجی غذا کی طرح فوری طے شدہ معمول، آپ اپنے کھانے کی چیزوں کے لئے اپنے دن کی خریداری کو خرچ کرنے کے لۓ جا رہے ہیں. منی کھانے کے درمیان آپ کا وقت آپ کو بھوک لگی ہے. اس منصوبہ کے ساتھ، آپ کو کافی مقدار میں کھانا کھاتے ہیں. اور اگر آپ کو صرف پیداوار پیداوار، ڈیری گلی یا گوشت / سمندری غذا کے انسداد میں خریداری کرنا ہے تو ، گروسری شاپنگ ایک تصویر بننا چاہئے .
- طویل مدتی صحت. خوبصورت دلہن سے جنسی تعلقات کیا ہے؟ ایک صحت مند شہد کی مکھن اور ایک فٹ، نووائشی خوش. اپنی شادی سے پہلے کئی ہفتوں کے لئے آپ کے صاف کھانے کی منصوبہ بندی پر چپکے کرنے کے بعد، آپ صرف یہ سمجھ سکتے ہیں کہ یہ ایک ایسی منصوبہ ہے جسے آپ زندگی کے لئے رہ سکتے ہیں. اگر نہیں، تو صحت اور صحت کے لئے 80/20 کھانے کی منصوبہ بندی کی اجازت دینے کے لئے تھوڑا سا منصوبہ آرام کریں.
آپ کی شادی کا دن آپ کی زندگی کے سب سے اہم دن میں سے ایک ہو گا. گپ شپ میگزین کی منصوبہ بندی یا بہت کم کیلوری ڈایٹس کے ساتھ خطرات مت کرو. اچھی کھانے کے لئے دلہن کی غذا کا استعمال کریں، صحت مند رہیں اور ایک اعتماد، چمکتا چمک کے ساتھ گلی کو چلائیں.