جائزہ، تجاویز، اور فوری حقائق
مارکیٹ میں نئے وزن کے نقصان کا پروگرام؟ Google درجہ بندی کے مطابق، آپ کو GOLO غذا سے آگاہ کیا جا سکتا ہے، غذا رکھنے کے لئے ایک مقبول نقطہ نظر جو 2016 میں سب سے زیادہ تلاش شدہ غذا بن گئی ہے. لیکن صرف اس لئے کہ ایک پروگرام مقبول ہے، مطلب یہ نہیں کہ یہ مؤثر ہے. تو گولو غذا کا کام کرتا ہے؟ اس (یا کسی بھی) غذا کے پروگرام میں پیسے کی سرمایہ کاری کرنے سے پہلے، حتمی فیصلے کرنے سے قبل تحقیق، کل اخراجات، اور گولو کے غذا کے جائزے پر نظر ڈالیں.
گولو کی خوراک کیا ہے؟
زندگی کے لئے گولو ایک وزن میں کمی کا پروگرام ہے جو انسولین مینجمنٹ کے ذریعہ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے. Dieters 30- 60، یا 90 دن گولو ریسکیو پروگرام میں سرمایہ کاری کرتا ہے جو ہارمونول توازن کو بحال کرنے اور مرمت کی چابیاں بحال کرنے میں مدد کرتا ہے.
ہر ریسکیو پروگرام میں شامل ہیں:
- غذا اور طرز زندگی کتابچے، بشمول "میٹابولک ایندھن میٹرکس،" ایک گائیڈ بک جو کھانے کی منصوبہ بندی کی وضاحت کرتا ہے
- وزن میں اضافی ضمیمہ جاری (30- 60، یا 90 دن کی فراہمی)
- myGOLO.com ویب سائٹ کے ذریعے سپورٹ ٹولز اور خدمات تک رسائی
کمپنی کے مطابق، "گولو ریسرچ پلان" کو وسیع پیمانے پر تحقیق کرنے کے بعد ڈاکٹروں، فارماسسٹوں اور غذائیت پسندوں کی طرف سے پیدا کیا گیا تھا. روایتی تجارتی غذائیت کی صنعت میں خود کو تازہ ترین متبادل کے طور پر برانڈ کی حیثیت رکھتا ہے کیونکہ وہ کہتے ہیں کہ آپ کو وزن کی کمی کے لۓ کیلوری گنتی یا کیلوری پر استعمال نہیں کرنا پڑتا ہے. کمپنی کا کہنا ہے کہ اس نے ایک لاکھ سے زائد لوگوں کو کامیابی سے سست کرنے میں مدد ملی ہے.
گولو کی خوراک کیسے کام کرتا ہے؟
اگر آپ صرف ویب سائٹ کے ذریعہ اسکین کرتے ہیں تو آپ کو کتنے گولو کی خوراک کا کام ملتا ہے کہ آپ اس بارے میں کچھ معلومات نہیں ملیں گے. لیکن اگر آپ کمپنی کے ذریعہ فراہم کی گئی تحقیق (اور منعقد کردہ) کو نظر آتے ہیں، تو آپ کو وزن میں کمی کا نتیجہ حاصل کرنے کے لۓ آپ کو کیا کرنا ہوگا.
آپ فی دن 1300-1800 کیلوری کے درمیان کھانے کی توقع کر سکتے ہیں.
کوئی کھانے کی حد حدود نہیں ہے، لیکن آپ کو ہر روز تین متوازن کھانے کا مطلب ہے. جب تک آپ کھانے کی ہدایات کی پیروی کرتے ہیں، ریسٹورانٹ کی کھانا اجازت دی جاتی ہے. گھریلو کھانے والی ہدایت (کتابچے میں) اور آن لائن ترکیبیں فراہم کی جاتی ہیں.
کیلوری سے محدود کھانے کی منصوبہ بندی کے حصے کے طور پر، ڈائیٹر بھی حصہ کنٹرول پر عمل کرنے کی توقع کر رہے ہیں. اس کے علاوہ، وزن والے وزن میں کامیابی سے ڈایٹرز جن میں فی منٹ 15 منٹ یا 105 منٹ فی ہفتہ میں اور "ترجیحی طور پر اعلی شدت کا کام کرنے والے (HIT) کا استعمال کرتے ہوئے ورزش کریں" میں شرکت کرنے کی ہدایت کی گئی تھی.
آخر میں، ہر کھانے کے ساتھ dieters کے ایک ضمیمہ کھاتے ہیں. ضمیمہ غذائیت کی بنیاد ہے اور، کمپنی کے مطابق، یہ کیا ہے کہ مارکیٹ میں دوسروں کے مقابلے میں یہ پروگرام مختلف ہے.
گولو ریلیز اجزاء کا جائزہ لیں
مصنوعات پر غذایائی فکری لیبل کے مطابق، گولو وزن میں اضافے کے ضمیمہ، ریلیز، ان تین بنیادی اجزاء پر مشتمل ہے.
- میگنیشیم - مضبوط ہڈیوں، صحت مند دل اور اچھے خون کی گردش کے لئے ذمہ دار ایک اہم ضروری معدنیات. کچھ تحقیق ہے جو میگنیشیم سے پتہ چلتا ہے کہ انسولین مزاحمت کو قسم 2 ذیابیطس میں کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے، لیکن عام لوگوں کی طرف سے وزن میں کمی یا بہتر میٹابولزم کے لئے اس کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے کوئی مضبوط ثبوت موجود نہیں ہے. میگنیشیم کے لئے سفارش کردہ غذائی الاؤنس زیادہ تر بالغوں کے لئے 310 سے 400 ملیگرام ہے. ریلیز فی گھنٹہ 15 ملی میٹر یا فی دن 45 ملی گرام فراہم کرتا ہے. آپ میگنیشیم کھا لیں گے جب آپ بعض غذائیت جیسے بادام، چال اور انگور کھاتے ہیں.
- زنک - ایک ضروری معدنیات جو قدرتی طور پر کچھ فوڈز میں ملتی ہے. محدود مطالعہ کی تجویز کی گئی ہے کہ زنک ضمیمہ وزن میں کمی کے لۓ مددگار ثابت ہوسکتا ہے، لیکن سائنسدانوں کو بھی تحقیقات کا کہنا ہے کہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کافی ثبوت موجود نہیں ہے. صحت کے نیشنل اداروں نے خبردار کیا ہے کہ بہت زیادہ ہو سکتا ہے نقصان دہ ہو. بالغوں کے لئے بالائی حد ہر روز 40 ملیگرام ہے. ریلیز فی گولی 10 ملی گرام فراہم کرتی ہے (30 ملی گرام اگر آپ تین گولیاں روزانہ لیں). کچھ کھانے کی اشیاء جیسے سرخ گوشت، oysters، اور مضبوطی اناج اور چکنائی آپ کے زنک کی انٹیک کو فروغ دیں گے. این آئی ایچ یہ بھی کہتے ہیں کہ زنک سپلیمنٹ بعض مخصوص ادویات کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں جن میں بعض اینٹی بائیوٹکس یا ادویات شامل ہیں جو رمومیٹائڈ گٹھائیوں کے علاج کے لئے استعمال ہوتے ہیں.
- کرومیم - تھوڑا مقدار میں جسم کی طرف سے ضروری معدنیات. نیشنل انسٹیٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، بہتر گلوکوز کنٹرول کے لئے کرومیم ضمیمہ کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے کچھ ثبوت موجود ہیں، لیکن یہ ثبوت غیر قانونی ہے. وزن میں کمی کی مدد کے طور پر کرومیم کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے مضبوط ثبوت کی کمی ہے. کرومیم کے لئے قائم کوئی اوپری حد نہیں ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ بالغوں کے لئے 20 ملیگرام سے 35 ملی گرام سے کرومیم کی حدوں کے لئے متوقع محفوظ اور کافی روزانہ غذائیت کا استعمال ہوتا ہے. اگر آپ ہدایت کی جاتی ہے تو ریلیز فی گولی یا 210 ایم سی فی فی 70 میگاواٹ فراہم کرتی ہے. ذہن میں رکھو کہ اگر آپ عام طور پر بروکولی، ریڈ شراب، یا پورے اناج میں عام غذا کھاتے ہیں تو آپ کو اپنی خوراک میں کرومیم بھی مل جائے گا.
ریلیز اجزاء میں کئی ہربل مرکبات کی "ملکیتی مرکب" شامل ہیں. کیونکہ یہ ایک ملکیت مرکب ہے، کمپنی ہر جڑی بوٹی جزو کی رقم نہیں ظاہر کرتی ہے. صارفین کے طور پر، یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ضمیمہ پر گفتگو کرنے کے لئے یہ مشکل بنا سکتا ہے. زیادہ تر صحت ماہرین کی تجویز ہے کہ آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کے ساتھ ہربل سپلیمنٹ پر بات چیت کریں تاکہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ مصنوعات آپ کے موجودہ ادویات یا ہیلتھ حالت کے محفوظ انتظام سے مداخلت نہیں کرتے.
- Rhodiola - ایک جڑ نکالنے والا ہے جو تھکاوٹ کو کم کرنے اور ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے، لیکن یہ بھی آپ کو چیلنج یا باہمی محسوس کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
- Inositol - ایک غذائیت ہے جو نفسیات کی ترتیبات میں استعمال کیا گیا ہے کچھ کامیابی کے ساتھ ڈپریشن کے علاج کے لئے
- بربرین ایچ سی ایل (باربیری جڑ سے) - ایک جڑی بوٹی جزو جس میں کچھ کامیابی کے ساتھ ذیابیطس کی کئی حالتوں کے علاج کے ساتھ استعمال کیا گیا ہے
- Gardenia extract - اس کے استعمال کی حمایت کے لئے محدود تحقیق کے ساتھ پھل نکالنے. ایک بہت چھوٹا سا مطالعہ ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ باغیا پھل نکالنے والی سپلیمنٹس وزن میں اضافے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہیں، لیکن تحقیق اس بات کا یقین کرنے کے لئے کافی ثبوت فراہم نہیں کرتا ہے کہ اگر باغیا نکالنے کا وزن آپ سے کم ہوجائے گا.
- بانبا پتی نکالنے - ایک ہربل ضمیمہ جو آپ کو وزن کم کرنے یا ذیابیطس کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتا ہے. تاہم، چھوٹے پیمانے پر استعمال کے طویل مدتی استعمال کے بارے میں کچھ بھی معلوم نہیں ہے.
- سلیکیا چھڑی نکالنے والا ایک ہربل ضمیمہ ہے جو کبھی کبھی ذیابیطس کا استعمال کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے. کچھ تحقیق ہے جس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے بعد یہ خون کے شکر کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن وزن میں اضافہ کے لئے اس کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے کوئی مضبوط ثبوت نہیں ہے.
- ایپل پھل نکالنے کا ایک ضمیمہ - جو آپ کے پٹین، گھلنشیل ریشہ کا ایک ذریعہ بناتا ہے. گھلنشیل ریشہ آپ کو کھانے کے بعد مکمل طور پر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن آپ قدرتی طور پر غذائیت سے گھلنشیل اور پسماندہ فائبر حاصل کرسکتے ہیں. آپ کی ریشہ کی انٹیک بڑھانے میں جلدی جلدی کچھ مختصر مدت کے پیٹ کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے.
گولو کی خوراک کی کل قیمت
جب آپ سب سے پہلے گولو غذا شروع کرتے ہیں، تو آپ اس وزن پر مبنی ابتدائی سرمایہ کاری کریں گے جسے آپ کھو جانا چاہتے ہو اور آپ کا خیال ہے کہ آپ کو خوراک کی ضرورت ہوگی.
اگر آپ کے پاس کم وزن کم ہے تو، 30 دن کی منصوبہ بندی $ 49.95 کی لاگت ہے. ایک 60 دن کی منصوبہ بندی $ 79.95، اور 90 دن کی منصوبہ بندی $ 99.95 کی لاگت ہوگی. یہ پہلی خریداری شپنگ فیس سے مستثنی ہے.
اس منصوبے کی تجویز ہے کہ جب تک آپ اپنے وزن کے وزن تک پہنچ جائیں تو آپ رہائی جاری رکھیں گے. ویب سائٹ کے مطابق، اپنے مقصد تک پہنچنے کے بعد، آپ ضمیمہ لینے کے لئے جاری رہنا چاہتے ہیں. آپ خود کار طریقے سے ادائیگی کے لئے دستخط نہیں ہوئے ہیں لہذا آپ کو دوبارہ آن لائن یا فون کے ذریعے آرڈر کرنا پڑے گا.
اگر آپ گولیاں دوبارہ ترتیب دیں تو، ابتدائی فراہمی کے لۓ آپ کو زیادہ ادائیگی کی جائے گی.
- 1 بوتل (30 دن کی فراہمی / 90 شمار) $ 34.95 کی قیمت ہے
- 2 بوتلیں (60 دن کی فراہمی / 180 شمار) $ 59.90 کی لاگت ہے
- 3 بوتلیں (90 دن کی فراہمی / 270 شمار) 74.85 ڈالر کی لاگت ہے
ایکسپریس شپنگ فیس فی اضافی $ 19.95 اضافی رقم شامل ہے.
گولو غذا جائزہ، خطرات اور تحقیق
اگر آپ GOLO غذا کی ویب سائٹ ملاحظہ کریں تو، GOLO جائزے کے ایک خاص حصے ہیں. وہاں، آپ ڈائیٹرز اور ڈاکٹروں کے نام سے بیان کیے گئے بیانات کو تلاش کریں گے جن کے نام، لیکن نہیں، سندات درج ہیں. گولو جائزے میں سے ایک غذا کا بانی، ڈاکٹر کیتھ ابلا، ایک ماہر نفسیاتی ماہر ہے جو اپنے پیشہ ورانہ ویب سائٹ پر وزن میں کمی سے متعلق کسی بھی تجربہ کی فہرست نہیں لیتا ہے. ایک سمارٹ صارفین کے طور پر، اس میدان میں ذکر کردہ متخصص ماہرین کی طرف سے غذا کے جائزے کو تلاش کرنے کے لئے عام طور پر یہ ہوشیار ہے کہ جن کی تصدیق آپ کرسکتے ہیں.
ویب سائٹ برائے خوراک اور منشیات کے انتظامیہ (ایف ڈی اے) کے بارے میں بیانات بھی فراہم کرتی ہیں. مرکزی صفحہ پر، ایک ضروری بیان ہے کہ "گولو کسی بھی بیماری کی تشخیص، علاج، علاج یا روکنے کا ارادہ رکھتا ہے اور ایف ڈی اے کی طرف سے اندازہ نہیں کیا گیا ہے." یہ بعض صارفین کے لئے بدمعاش ہوسکتا ہے جو "اسی شفا یابی کی تحابیل بیماری" کے بارے میں اسی صفحے پر بیانات کو بھی دیکھ رہے ہیں اور کس طرح نظام انسولین کو منظم کرنے، اپنے میٹابولزم کو بحال کرنے یا ہارمون کی توازن کو کیسے دیکھ سکتا ہے.
ایک اور تشویش ہمارا جائزہ لیا تحقیق کی کمی ہے. جب ہمارا جائزہ لینے کے میگزین میں وزن کی کمی کا مطالعہ شائع ہوتا ہے تو، محققین کو عام طور پر بعض ہدایات کی پیروی کرنا ہے کہ وہ ظاہر کریں کہ ان کے نتیجے میں انھوں نے بے بنیاد اور اچھی طرح سے ڈیزائن کردہ ثبوت فراہم کیے ہیں. بدقسمتی سے، گولو کی مؤثریت کی حمایت کرنے کے لئے فراہم کی جانے والی تحقیقی تحقیقات ان کے سخت ہدایات پر عمل نہیں کرتے ہیں اور مطالعہ ایک سائنسی جرنل میں شائع نہیں کیے گئے ہیں.
یقینا، مضبوط GOLO جائزے اور / یا تحقیق کی کمی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ غذا میں ناکام ہو جائے گا یا نقصان پہنچ جائے گا. لیکن اگر آپ یہ سوچتے ہیں کہ آپ کے پاس ہارمونل عدم توازن، ایک گزرنے والی میٹابولزم، یا انسولین کو سنویدنشیلتا کم کرنا، تو یہ ممکن ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کا دورہ کریں. آپ بورڈ کے مصدقہ وزن میں کمی کے ڈاکٹر بھی دیکھ سکتے ہیں جن کے پاس آپ تصدیق کرسکتے ہیں.
تو، کیا گولو غذا کام کرتا ہے؟
کچھ لوگ غالبا گولو کے غذا پر کامیابی سے محروم ہوجائیں گے. لیکن یہ بہت امکان ہے کہ وزن میں کمی کے نتیجے ہائی شدت ورزش کے ساتھ مل کر سادہ کیلوری پابندی کی وجہ سے ہو. جب dieters فی دن 1300-1800 کیلوری کا خسارہ کرتے ہیں اور فی دن چند سو اضافی کیلوری جلاتے ہیں تو وہ زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کے لئے ضروری کیلوری خسارہ پیدا کر رہے ہیں.
مقابلے کے لئے ایک بنیاد کے طور پر، عام امریکی آدمی روزانہ 2،475 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں اور عورتوں کو بیماریوں کے کنٹرول کے لئے مرکز کے ذریعے جمع کردہ اعداد و شمار کے مطابق روزانہ 1،833 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. اس کا مطلب ہے کہ گولو کے غذا پر ایک عام آدمی ہر روز تقریبا 700 کیلوری کی طرف سے ان کی مقدار کو کم کر دے گا اور ایک عام خاتون ہر روز تقریبا 500 کیلوری کی طرف سے اس کی مقدار کو کم کر سکتی ہے. کہ کیلوری کمی میں اکیلے زیادہ تر ممکنہ طور پر ہر ہفتے 1 سے دو پونڈ وزن میں کمی پیدا ہوجائے گی.
ضمیمہ آپ کو تیز رفتار میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس بات کا یقین کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے. بہت سے اجزاء کا مطالعہ کیا گیا ہے اور کچھ لوگ جو وعدہ کر رہے ہیں وہ وعدہ کرتے ہیں. لیکن کسی بھی اجزاء موٹاپا یا میٹابولک امراض کے معیار کی دیکھ بھال بننے سے پہلے مزید ثبوت کی ضرورت ہے.
ایک لفظ سے
صحیح غذا کو تلاش کرنا بہت مشکل ہے. یہ عمل پیچیدہ ہے جب وزن میں کمی کمپنیوں کا دعوی ہوتا ہے کہ پیچیدہ اصطلاحات اور دعوے کا دعوی بھی شامل ہے. آپ ہمیشہ اپنی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کو رہنمائی کے لۓ تبدیل کر سکتے ہیں. اگر آپ کا ڈاکٹر وزن کم کرنے کے مشورہ فراہم نہیں کرسکتا ہے، تو رجسٹرڈ غذائیت کا حوالہ دیتے ہیں. یہ ماہرین آپ کو اپنے صحت کے مقاصد کے مطابق غذا کے اشتہارات کے ذریعے ترتیب دیں اور سفارشات پیش کرسکیں. آپ کو منصوبہ بندی کی خریداری کے بغیر بھی سست کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. گولو خوراک میں حصہ کنٹرول، کیلوری کی پابندي، اور باقاعدگی سے ورزش شامل ہے. ان تبدیلیوں کو خود پر کیوں نہیں آزمائیں؟ آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو ایک مضبوط، صحت مند جسم حاصل کرنے کے بغیر تجارتی منصوبہ کی اعلی قیمت کے بغیر.
> ذرائع:
> Barbagallo ایم، Dominguez LJ. میگنیشیم اور 2 ذیابیطس ٹائپ کریں. ذیابیطس ورلڈ جرنل . 2015؛ 6 (10): 1152-1157.
> یادگار سلوان کیٹرنگ کینسر سینٹر. جڑی بوٹیاں، بوٹانیکل اور دیگر مصنوعات کے بارے میں. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> ماکی، ٹی، کشمئی، ٹی، موٹسدا، یو اور آئیتاٹا، این. (2014)، ڈپریشن اور پریشانی کی خرابی کے لئے انوٹوٹول کے میٹا تجزیہ. ہم. نفسیفرمنول کلین ایکس پی، 29: 55-63
> پیہہو ایل، اویس ابراہیمی اے، موسیری ایم، اور ایل. صحت مند Obese بالغوں میں انتروپروپرمک پیمائش، لائڈ پروفیسر اور روزہ بلڈ گلوکوز پر زنک سپلیمنٹ کا اثر. اعلی درجے کی دواسازی بلٹین . 2013؛ 3 (1): 161-165.
> شین جے ایس، ہو YS. باغیا کے پھلوں کی حوصلہ افزائی کا اثر اور درمیانے عمر کے موٹے خواتین کے مشترکہ مشقوں کو ہارمونوں پر توانائی کی چٹائی کو منظم کرنا. ورزش غذا اور حیاتیات کی جرنل . 2014؛ 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / جینب .2014.18.1.41.