غذا چھٹی کا موسم کا ایک مرکزی حصہ ہے. کدو پائی کے بغیر کیا تشکر ہے؟ اور اگر 31 دسمبر کو کوئی شیمپین نہیں ہے، کیا یہ واقعی نیا سال کا حوا ہے؟ الگ الگ مذاق، سال کے اس وقت مختلف قسم کے صحت مند کھانے والوں کو بھی ایک چیلنج بن سکتا ہے. میں یہاں آپ کو آزمائش کے لئے تیار کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہوں. آپ کے پسندیدہ موسمی اپلی کیشن، مشروبات، اور ڈیسرٹ کے لئے مجھے کیلوری شماروں کا ایک راؤنڈ اپ مل گیا ہے!
چنیں اور منتخب کریں جو آپ کے لئے بہتر کام کرتی ہیں.
پینے اور میری رہو
کاک اور موسم سرما کی تعطیلات پیدائش اور کیک کی طرح مل کر جاتے ہیں! گرم میٹھی مشروبات بھی سال کے اس وقت انتہائی عام ہیں. اگر آپ چھٹیوں کی پارٹی کی میزبانی کر رہے ہیں تو، کچھ کم کیلوری کاک پکانا . ورنہ، آپ کے انتخاب کے ساتھ ہوشیار رہو. اور شراب پینے کے بعد، آپ کو سست کرنے کے لئے مشروبات کے درمیان ایک گلاس پانی یا کلب سوڈا ہے. ایک مضبوط بزنس غریب کھانے کے انتخاب کی قیادت کر سکتا ہے. تو، آہستہ آہستہ چپکے!
شراب: A 5-oz. سرخ یا سفید شراب کا گلاس 125 کیلویں کی اوسط ہے. برا نہیں ہے! بونس: مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے دل کے لئے سرخ شراب اچھا ہے (اعتدال پسند، کورس میں).
شیمپین: اس کم کیلوری مشروبات کی خوشحالی ہے، جس میں 4 آانس فی اوسط 80 کیلوری ہے. گلاس. کاربنشن بھی آپ کو مکمل محسوس کر سکتا ہے.
انڈے نگ: یہ بہت سے لوگوں کے لئے ایک بار ایک سال کا علاج ہے. اگر آپ کو پکارنا چاہتے ہیں تو، آگاہ کریں کہ یہ کیلوری اور چربی میں بہت زیادہ ہے.
چونکہ یہ چینی، کریم، انڈے کے ساتھ بنا دیا گیا ہے، سمجھتا ہے ... اوسط کپ میں 350 کیلوری اور 20 گرام چربی ہوتی ہے، اور یہ شراب کے بغیر ہے. ریشم، تو مزیدار اور بلیو ڈائمنڈ جیسے برانڈز تلاش کریں جو ہلکے اپ ورژن بناتا ہے.
گرم کوکو: سرد موسم سرما کے دن گرم گرم چاکلیٹ کی طرح کچھ نہیں ہے.
لیکن جب یہ چینی اور مکمل موٹی دودھ کے ساتھ بنایا جاتا ہے تو، ہر کپ میں تقریبا 350 کیلوری ہے. کم کیلوری گرم کوکیوا پیکٹوں یا DIY کے لۓ دیکھو: unsweetened کوکو پااؤڈر، کیلوری مٹھائی، اور موٹی فری دودھ یا ناچنے والی بادام دودھ کا استعمال کریں.
گرم، شہوت انگیز تیتلی رم: یہ بالکل ایک جھٹکا نہیں ہے کہ فی شیشے میں اس شراب کا اوسط 350 کیلوری ... مکھن کا نام ہے! اگر یہ آپ کی جام ہے (یا آپ، مکھن)، یہ ایک چھوٹا سا غور کریں اور اپنے باقی کے کھانے پر روشنی جانا.
ایپل سیڈر: یہ نسبتا محفوظ انتخاب ہے. موسم خزاں کی خوشی کے ہر گلاس میں اوسطا 120 کیلوری ہے. موسمی علاج کے طور پر، ایک گلاس میں چسپاں کریں.
چلو 'اطلاق کریں
چونکہ یہ غذا عام طور پر کاٹنے والے ہیں، اس سے آپ کو کتنا کھانا کھایا ہے اس کا شمار کھوانا آسان ہے. میرا مشورہ؟ تنازعہ سے پہلے اپنے تمام اختیارات سروے کریں. اس کے بعد اپنی پسندیدہ چیزوں کا ایک چھوٹا سا پلیٹ بنائیں، لہذا آپ بالکل وہی دیکھتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں. پرکرن کنٹرول کلید ہے!
کیکڑے کاکلی: یہ ایک بہترین انتخاب ہے! کوریائی میں کم اور پروٹین میں بہت کم کیچڑ ہے. 35 بڑے کیلوری اور 6 گرام پروٹین کے لئے پانچ بڑے ہیں. یہاں تک کہ کاکلی چٹنی بہت برا نہیں ہے، ہر چائے کے بارے میں 20 کیلوری.
ایک قطار میں سور: منصفانہ انتباہ: چار سورجوں کی اوسطا 300 کیلوری ہے. تو، اگر آپ ان لوگوں کو پسند کرتے ہیں، تو آپ صرف ایک یا دو کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں!
لیٹیکس (اکا آلو پینکیکس): عام طور پر حنکھ کے جشن کے لئے بنایا گیا ہے، یہ تلی ہوئی پینکیکس تیل سے بھری ہوئی ہیں. ہر درمیانی سائز میں تقریبا 200 کیلوری ہیں. کیلوری کو بچانے کے لۓ کچھ تیل بند کرو.
دسمبر کے ڈیسرٹس (وہ شروع نومبر میں)
چھٹیوں کی کوکیز: فی کک کے ارد گرد 125 کیلوری کے ساتھ، ایک چینی کوکی مناسب علاج ہوسکتا ہے. جنجربریڈ کوکیز گھڑی تقریبا 155 کیلوری کے ساتھ گھڑی ہوتی ہے، جبکہ مختصر کٹائی کوکیز اوسط 180 کیلوری پر مشتمل ہے.
چھٹیوں کا پیچھا: ایپل اور قددو اور پکن، اوہ! گروپ کا بہترین؟ کدو کے لئے جاؤ، فی سلائس فی کیلوری کے ساتھ. ایپل صحت مند محسوس کرسکتا ہے، لیکن یہ مکھن اور چینی کے ساتھ بھرا ہوا ہے.
گوئی میٹھی کا ایک ٹکڑا تقریبا 450 کیلوری ہے. اور جب یہ پکن پائی سے آتی ہے تو مشق احتیاط: ہر سلائس کے ارد گرد تقریبا 500 کیلوری! لا موڈ آپشن سے بچنے کے لئے ممکنہ طور پر بہترین ...
کینڈی کیننی: مرچھیوں کا علاج عظیم ہے! مکمل سائز کے بارے میں صرف 60 کیلوری اور ہر ایک کھانے کے لئے تھوڑی دیر لگتی ہے.