ایک ایشیائی ریسٹورانٹ میں آرڈر کرنے کے لئے آپ کی ٹریک پر ٹریک رکھنا
صحت مند ایشیائی کھانا کھانے کے لئے کافی مقدار میں اختیار ہوتے ہیں جب کھانا معتبر طور پر خدمت کررہے ہیں. روایتی چینی اور جاپانی خوراک غذا دوستانہ اور کافی غذائیت ہوسکتی ہے. لیکن آپ کے لئے تمام ایشیائی ریستوران کا کھانا اچھا نہیں ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ اپنے پسندیدہ مقام پر جائیں تو آپ کو ہوشیار، صحت پسندانہ انتخاب کریں.
صحت مند ایشیائی فوڈ: چینی ریستوران
کیا آپ جانتے ہو کہ آپ کی غذا چینی ریسٹورانٹ میں ٹریک پر رکھنے کے لئے کیا کھانا ہے؟
بہت اچھے انتخاب ہیں.
برoth پر مبنی سوپ ایک بہت کم کم کیلوری ایستیٹزر ہے اور آپ کو اپنی بھوک کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد ملے گی. انڈے ڈراپ، وٹون یا گرم اور ھٹا سوپ فرڈ انڈے کے رول یا اسپیئر ریبوں کے مثالی متبادل ہیں.
اپنے مرکزی کھانے کو منتخب کرتے وقت، کھوکھلی، برباد یا بروکھی ہوئی اداروں کی تلاش کریں. ہلکا پھلکا اور بھاپنے والے برتن مثالی بھی مثالی ہیں. ہلکا پھلکا برتن صرف ایک چھوٹا سا تیل میں پکایا جاتا ہے اور عام طور پر صحت مند سبزیوں سے بھرا ہوا ہے. ابھرتے ہوئے برتن پانی سے تیار ہیں لہذا وہ قدرتی طور پر چربی اور کیلوری میں کم ہیں.
کم سے کم صحتمند چینی برتن عام طور پر نوڈلس، سفید چاول، یا خشک چاول کے بڑے حصوں کے ساتھ بنائے جاتے ہیں. نوڈلس اور چاول بہتر کاربوہائیڈریٹ کے ذرائع ہیں. وہ اعتدال پسندی میں لطف اندوز ہوسکتے ہیں، لیکن ڈائائٹس کے لئے بہترین انتخاب نہیں ہیں کیونکہ وہ زیادہ بار بار آسان ہیں. تو اپنے حصے دیکھیں یا کسی اور کے ساتھ اشتراک کریں. آپ سفید چاول، تلی ہوئی چاول یا نوڈلس کی بجائے صحت مند براؤن چاول کے لئے بھی پوچھ سکتے ہیں
اور آخر میں، بھاری ساس، بیٹر یا آٹا کے ساتھ تیار شدہ برتن سے بچیں. آپ کو ایسے اداروں کو بھی چھوڑ دینا چاہیئے جو گہرائی سے بھری ہوئی ہیں. ایسے برتنوں کو چھوڑ دیں جو الفاظ "کچل" یا "بکھرے" جیسے بیان کیے جاتے ہیں جیسے چربی اور کیلوری میں زیادہ ہوں گے.
صحت مند ایشیائی فوڈ: جاپانی ریستوران
روایتی جاپانی کھانے میں سمندری غذا، سبزیاں اور نوڈل کی بنیاد پر آمدورفت شامل ہیں.
یہ اکثر غذائی اور صحت مند انتخاب ہیں. اور آپ کے کھانے کو زیادہ صحت مند بنانے کے لئے جاپانی جاپانی ریستوراں میں یہ قابل قبول ہے کہ اپنے کھانا شراب کی بجائے تیل کے بجائے پکایا جائے.
Miso سوپ ایک اپلی کیشن کے طور پر ایک بہترین انتخاب ہے. Miso سویا بینوں سے بنایا جاتا ہے، یہ ایک اچھا پروٹین ذریعہ بناتا ہے. یہ قدرتی طور پر چربی اور انتہائی ذائقہ میں کم ہے. Su-udon (نوڈل سوپ) بھی ایک اچھا انتخاب ہے.
دوسرے صحتمند ایشیائی کھانا کھانے کے اختیارات میں edamame، ککڑی ترکاریاں، اور مخلوط veggies شامل ہیں. آپ جاپانی جاپانی ریستورانوں میں مامو ڈریسنگ کے ساتھ ایک ٹھوس سلاد کا بھی حکم دے سکتے ہیں.
جب آپ داخلہ کا حکم دیتے ہیں تو، انشورنس کو تلاش کریں جس میں ممکنہ حد تک بہت سارے سبزیاں بھی شامل ہیں. جاپانی ریستوراں میں مینو عام طور پر veggies کے ساتھ بہت سے انتخاب شامل ہیں. سمندری غذا سورمونومو اور مزوٹکی (چکن) دونوں کی بہتریوں کے ساتھ آتے ہیں.
پھر، ایک ایسی داخلیہ کو دیکھو جو بھاپ، بھری ہوئی یا بنا ہوا ہے. جاپانی ریستوران میں بھوری چاول کی درخواست بھی ممکن ہے. اگر آپ سشی پسند کرتے ہیں تو آپ قسمت میں ہیں کیونکہ مکی سشی، سامون اور ٹونا سشیمی سبھی عمدہ انتخاب ہیں. کاربوہائیڈریٹ پر واپس کاٹنے کے لئے، سشیمی کا انتخاب کریں. چاول کے بغیر یہ خام مچھلی ہے.
ایک جاپانی ریستوراں میں ایک دلچسپ اور زبردست انتخاب شبیہ شبیہ کا حصہ ہے.
یہ ایک ڈش ہے کہ متعدد ڈائنرز میٹھی اور سبزیوں کو چمکتے ہوئے شوروت میں شریک کرتے ہیں. یہ fondue کھانے کے لئے اسی طرح ہے، لیکن ورتوں پنیر کی جگہ لے لیتا ہے کے بعد سے بہت کم fattening.
اگر آپ اپنے جاپانی کھانے کے کھانے پر دوستانہ سوٹ جیسے پونزو ، سویا ساس، چاول شراب سرکہ، وابیبی ، ادرک اور مرض جیسے اضافی مزاج کو پسند کرتے ہیں.
سے بچنے کے لئے ایک سبزیوں کا ڈش فرڈ ویگی گوپانگ ہے . یہ کبھی کبھی برتن اسٹیکرز کہتے ہیں. اگر آپ اپنی خوراک کو ٹریک پر رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو ٹمپورا بھی چھوڑ دینا چاہئے. Tempura ایک بکھرے ہوئے، گہری فرش ڈش مشتمل ہے سبزیوں یا سمندری غذا اور مختلف قسم کے ڈپٹی ساس.
لیکن جب وہ گہرائی سے بھرا ہوا ہے تو ویگیاں ایک صحت مند انتخاب نہیں ہیں.
آخر میں، اگر آپ سچ ایشیائی کھانے کے تجربے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، کیوں چینی کاںچوں کی کوشش نہیں کرتے؟ ہر بار جب آپ کاٹنے لگے تو، آپ کم کھاتے ہیں کیونکہ آپ کو چینی کاںٹا یا عام طور پر ایک چمچ یا چمچ کے ساتھ کیا کرنا پسند ہے. آپ خود کار طریقے سے آہستہ آہستہ کھا لیں گے جس سے آپ کو کم کھانے میں مدد ملے گی اور اپنے کھانے سے لطف اندوز کریں گے. جب آپ مکمل ہو جائیں گے تو آپ کو احساس کرنا زیادہ امکان ہو گا کہ اس سے کم رفتار کی وجہ سے کھانا کھاتے رہو.