آپ اس پر بیٹھ سکتے ہیں یا اس پر مشق کرسکتے ہیں
ایک فکسڈ یا بیلنس ڈس کسی بھی ناکام ہونے کے بغیر بغیر کسی کرسی کے طور پر ایک مشق گیند کا استعمال کرنے کے لۓ آپ کو ایک ہی فوائد دینے کے لئے ایک سیٹ کشن کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. طویل عرصے تک بیٹھ کر آپ کے صحت کے خطرات کو بڑھاتا ہے ، اور اگر یہ ناگزیر نہیں ہے، تو یہ مشق ہے کہ بیٹھ کر زیادہ پٹھوں کو چالو کرنے کی کوشش کریں.
فٹ ڈسک کو بنیادی، توازن، اور مشق بڑھنے کے لئے بنیاد کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
اس کے ساتھ ایک ہموار اور ایک نوبلی طرف مساج اور ورزش کے لئے زیادہ چیلنجز ہیں.
سیٹ کشن کے طور پر ایک فٹ ڈسک کا استعمال کرنے کے لئے احتیاط
- اگر آپ اسے سیٹ کشن کے طور پر استعمال کر رہے ہیں، تو اس پر آہستہ آہستہ اپنا وقت بناؤ.
- اگر آپ کسی کم درد کے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، اپنے طبی فراہم کنندہ سے مشورہ کریں اور اسے نشست کشن کے طور پر استعمال نہ کریں.
ایک ڈسک ڈسک کیا ہے؟
- Inflatable کشن - آپ اسے زیادہ یا کم فرم کر سکتے ہیں
- ایک ہموار طرف، ایک نوبلی طرف
- سیٹ کشن کے طور پر یا ورزش کے لئے ایک بنیاد کے طور پر استعمال کریں.
- یہ ایک کرسی کے طور پر گیند کا استعمال کرتے ہوئے اور مشق کے طور پر غیر معمولی نظر نہیں آتا.
- 450 پاؤنڈ تک کی حمایت کرتا ہے.
- اگر آپ استعمال کے ساتھ کم پیٹھ کے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو سیٹ کشن کے لئے استعمال نہ کریں.
- Amazon.com پر فٹ ڈسک خریدیں
ماہر جائزہ - بیلنس ڈسک
جب تک میں ٹریفک حادثہ نہیں کروں تو میں ایک میز کی کرسی کے طور پر ایک مشق گیند کا استعمال کر رہا تھا اور کشیدگی کی وجہ سے کشیدگی کا باعث بن گیا تھا. میرے پاس iliotibial بینڈ رگڑ سنڈروم بھی ہے اور میں فکر مند ہوں کہ ورزش گیند کی کرسی ان میں پٹھوں کو چالو کر رہی تھی جو اس مسئلے کو مزید محرک کرے گی.
لیکن میں کمپیوٹر پر خرچ کرنے والے تمام گھنٹوں کے ساتھ، میں نے محسوس کیا کہ میری کرنسی کو چیلنج کرنے کے لئے مجھے تھوڑا غیر مستحکم سطح فراہم کرنے کی ضرورت ہے.
فٹ ڈسک ایک بڑی سیٹ کشن ہے، تھوڑا سا غیر مستحکم سطح فراہم کرتا ہے. اس کے نتیجے میں آپ کے پودوں کی پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو بیٹھے ہوئے ہونے کی ضرورت ہوتی ہے. اس میں ایک ہموار طرف اور ایک knobbly "مساج" کی طرف ہے، جو آپ کو ایک طویل وقت کے لئے بیٹھ کر خون گردش رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
میں نے فٹ ڈسک کو ایک عظیم حل بننے کے لئے پایا.
آپ بیل ڈسک اور بنیادی مضبوطی کے مشقوں کیلئے فٹ ڈسک بھی استعمال کرسکتے ہیں. بیلنس ڈسک ایک ورزش کے ساتھ مدد کرنے کے لئے ایک عظیم، پورٹیبل آلہ ہے. مثال:
- توازن اور استحکام کی تعمیر کے لئے 60 سیکنڈ کے لئے فٹ ڈسک پر ایک فٹ کھڑے ہو.
- کرکٹ اور دیگر AB مشق کرنے کے لئے فٹ ڈسک پر بیٹھو.
- بازو کو مضبوط کرنے کے لئے dumbbells کا استعمال کرتے وقت فٹ ڈسک پر کھڑے ہو جاؤ.
- squats کرتے وقت فٹ ڈسک پر کھڑے ہو جاؤ.
- پھیپھڑوں یا قدم اپ کرتے وقت فٹ ڈسک کا استعمال کریں.
فٹ ڈسک پہلے سے ہی ایک نقطہ نظر ہے کہ ایک سیٹ کشن کے لئے استعمال کرنے کے لئے اچھا ہے پر افراطیت آتا ہے. آپ اسے مزید عدم استحکام فراہم کر سکتے ہیں.
بیٹھنے کے لئے ایک غیر مستحکم سطح سب کے لئے نہیں ہے. آپ کو اپنے جسم کو برداشت کرنے کے لۓ آہستہ آہستہ اپنے استعمال کا وقت بنانا چاہئے کہ یہ کس طرح آپ کو برداشت کرے. اگر آپ کسی کم درد کے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو اس کا استعمال نہ کریں.