غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 97
موٹی - 8 جی
کاربس - 6 جی
پروٹین - 3 جی
کل وقت 8 منٹ
8 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 20
انتباہ کا لفظ: یہ دار چینی نیبو ناریل بلائس گیندیں اتنے تھوڑا سا لت ہے. لیکن یہ ٹھیک ہے، کیونکہ ہر ایک سے 100 سے زائد کیلوری اور صرف 3 گرام چینی ہے، لہذا آپ کو جب ضائع کرنے کے لئے اپنے بہترین فیصلے کا استعمال کرسکتے ہیں.
چینی کو اتنا کم رکھنے کے لۓ کلید کو جاننا چاہتے ہیں؟ دار چینی اور نیبو کے زلزلے کی غیر معمولی لیکن مزیدار جوڑی. اگر آپ نیبو اور دار چینی سے محبت کرتے ہیں اور آپ کو اس کامبو سے پہلے کبھی نہیں آزمائے تو آپ کو ہک دیا جائے گا!
چینی میں کم ہونے کے علاوہ، وہ دل کی صحت مند مونو اور کثیر برتن کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں. پلس، وہ بنانے کے لئے انتہائی آسان ہیں؟ سب سے مشکل حصہ نیبو چڑھا رہا ہے، لیکن جب آپ تھوڑا کچھ میٹھا کر رہے ہیں تو آپ 10 منٹ کے اندر اندر اب بھی نچنگ ہوسکتے ہیں!
اجزاء
- 2 کپ ٹھیک بادام آٹا
- ¼ کپ خالص میپل شربت
- 2 چمچ بادام کا تیل
- 2 چمچ نیبو زلزلے، یا ذائقہ
- 1 چائے کا چمچ زمین دار چینی، یا ذائقہ
- ¼ چائے کا گوشت نمک یا میز نمک
- ¼ کپ ٹھنڈے ناریل ناریل
تیاری
- کھانے کے پروسیسر کٹوری میں بادام کا آٹا، میپل شربت، بادامو کا تیل، نیبو کی زہر، چینی، اور نمک کو یکجا. جب تک مرکب ٹھیک ہوجاتا ہے اور تھوڑا سا چپچپا ہوتا ہے.
20 ٹکڑے ٹکڑے میں پلاسٹک لپیٹ اور تقسیم آٹا کے ساتھ ایک بڑی پلیٹ یا چھوٹے بیکنگ شیٹ لائن کریں. ایک ٹکڑا گیند میں رول.
ایک چھوٹا سا پلیٹ پر ٹکڑا دار ناریل رکھ دو اور ناریل میں ہر گیند کو رول کریں، پھر پلیٹ یا بیکنگ شیٹ پر واپس جائیں. کھانے کے لئے تیار ہونے تک فرج فرج میں فوری طور پر احاطہ کرتا ہے.
اجزاء تغیرات اور متبادلات
آپ کسی بھی غیر جانبدار ذائقہ سبزیوں کے تیل یا مائع ناریل کے تیل کے لئے بادامو کا تیل بدل سکتے ہیں. اگر اضافی نیبو زز اور ناریل کو شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس ہوتا ہے. سفارش کی مقدار کے ساتھ شروع کریں، پھر ضرورت کے مطابق مزید شامل کریں.
کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز
آپ ان میں سے ایک بڑا بیچ بنا سکتے ہیں اور فریزر میں ایک اچھی طرح سے مہربند کنٹینر میں محفوظ کر سکتے ہیں. ان سے لطف اندوز یا منجمد فرج میں ان کی خدمت کرنے سے پہلے ان سے لطف اٹھائیں. یہ بلوچی گیندیں میٹھی کے لئے کامل ہیں یا ایک کپ کی چائے کے ساتھ دوپہر کا علاج.