سائکلنگ درد اور زخموں کا سب سے زیادہ عام قسم

سائکلسٹ کے فالس اور زلزلے کے زخم

سائکلنگ فٹ رہنے کے لئے بہت اچھا، کم اثر انداز ہے، لیکن یہ درد اور زخم کے بغیر خطرہ نہیں ہے. غریب سائیکل فٹ یا نا مناسب سواری کی تکنیک کی وجہ سے زیادہ تر سائیکلنگ کا درد ہوتا ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ کی موٹر سائیکل کو آپ کے جسم میں ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے کیونکہ مناسب موٹر سائیکل فٹ درد اور زخم کو روک سکتا ہے .

اپر جسم، بازو، اور ہاتھ کی چوٹیاں

آپ کے اوپر کے جسم آپ کی موٹر سائیکل سے گرنے میں زخموں کا خطرہ ہے.

لیکن آپ کو بھی زیادہ استعمال ہونے والے زخموں کا سامنا کرنا پڑے گا.

• کنکشی اور سر کی چوٹ: عام طور پر ایک کنسرج ایک شدید سر کی صدمہ کی وجہ سے ہوتا ہے جہاں دماغ کو کھوپڑی کے اندر اندر چلتا ہے. موسم خزاں میں ہو سکتا ہے. موٹر سائیکل ہیلمیٹ پہننے کی سفارش کی جاتی ہے جبکہ بائیک پر سنگین سر کی چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے. زخم کے ابتدائی انتباہ علامات کی شناخت اور علاج کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.
• کلھیکل فریکچر (ٹوٹے ہوئے کالڈربون): کندھے کے فریکچر عام طور پر کل یا کلدبون (ہارمون) یا ہومس (بازو ہڈی) کی گردن تک کل یا جزوی وقفے سے متعلق ہے. یہ عام طور پر اثر کی چوٹ سے ہے، جیسے آپ کی موٹر سائیکل سے زوال.
• ہاتھ نونپن (النر نیوروپتی) اور کلائی درد: چھوٹے اور انگلی کی انگلی کے اس درد اور عدم توازن طویل عرصے تک ہینڈبیج پر دباؤ سے منسلک ہوتی ہے. کارل سرنگ سنڈروم بھی ہوسکتا ہے. ہمیشہ جھٹکا کے جذب کے طور پر کام کرنے کے لئے تھوڑا سا آپ کے کوہوں کے ساتھ ہمیشہ سواری. اندر اور دباؤ کے دوران کھجور کے اندر دباؤ متبادل.

کم جسمانی درد

سائکلنگ سے متعلق کم جسم کے کچھ مخصوص مسائل ہیں.

• پوڈینڈل نیوروپتی : یہ دائمی پیالوی درد بہت سیڈل میں بیٹھا ہے. خطرے کو کم کرنے کے لئے سائیکلنگ سے باقاعدگی سے آرام دہ اور پرسکون آرام اور وقت کی ضرورت ہوسکتی ہے. نشست کی قسم کو تبدیل کرنے کے لئے مؤثر ثابت نہیں ہوا ہے.

• Piriformis سنڈروم: اگر قزاقوں کے پٹھوں کو سخت یا درد ہو جاتا ہے تو اس میں اسکیٹک اعصابی پر دباؤ ڈال سکتا ہے اور گلویوال (یا بٹاک) درد یا اسکیوٹیکا سبب بن سکتا ہے.

گھٹنے کا درد

سائیکل سواروں میں گھٹنے کے درد بہت عام ہے. درد کی وجہ سے علاج کرنے کے لئے، یہ ایک تشخیص اور مناسب تشخیص کرنا ضروری ہے. جوتا میں ترمیم اور آپ کی صفائی کی پوزیشن کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کھلاڑیوں میں گھٹنے کا درد کے لئے عام وجوہات مندرجہ ذیل شامل ہیں.

• پٹیللوفیمورا درد درد سنڈروم : یہ اصطلاح عام طور پر نیچے گھٹنے اور اس کے ارد گرد درد سے مراد ہے. یہ رنر کا گھٹنے بھی کہا جاتا ہے.
• Chondromalacia: یہ اصطلاح گوئی کی زیر زمین کی نرمی اور خرابی سے متعلق ہے. نوجوان کھلاڑیوں میں، یہ عام طور پر صدمے، اضافی طور پر، گھٹنے مشترکہ، یا پٹھوں کی عدم توازن کی غریب صف بندی سے ایک چوٹ ہے. اس کے نتیجے میں گندگی کے نیچے رگڑ اور رگڑ کی طرف جاتا ہے جسے نتیجے میں کارٹیلج کی سطح کو نقصان پہنچتا ہے. سینسنگ تقریبا گھٹنوں کے نیچے یا اس کے نیچے دردناک درد ہے جس میں سیڑھیاں یا پہاڑیوں پر چلنے، سیڑھیوں پر چڑھنا اور دیگر وزن برداشت کرنے کی سرگرمی پر بھی خراب ہوتا ہے.
• گھٹنے کے اوستیوآرٹرتس: آسٹیوآرتھرس کھلاڑیوں میں گٹھائی کا سب سے عام قسم ہے. یہ ایک نسبتا بیماری ہے جس کا نتیجے میں مشترکہ کارٹجج سے متعلق پہنا ہوا ہے. osteoarthritis کے عام علامات درد، سوزش، اور گھٹنے کی تحریک کی حد میں کمی ہیں. تحریک کے ساتھ کم ہونے والی صبح کی سختی بھی عام ہے.

• آئیولوٹبیل بینڈ سنڈروم: آئی ٹی بینڈ کی رگڑ سنڈروم اکثر گھٹنوں کے درد کے نتیجے میں ہوتا ہے جو عام طور پر گھٹنے یا کم کے باہر (پس منظر) پہلو پر محسوس ہوتا ہے.

ٹانگ اور فٹ درد

یہ زخم بنیادی طور پر زیادہ استعمال کرنے کی وجہ سے ہیں.

• ایلیس ٹینڈونائٹس: آلیوں کی ادویات ٹخنوں کی پشت میں پردہ کی دائمی اضافی چوٹ ہے. یہ وقت تک آہستہ آہستہ آنے پر مجبور ہوتا ہے جب تک کہ درد مسلسل اور جاری رکھنے کے لئے مشق یا سرگرمی تک پہنچ جائے. اچھال بائیں، Achilles tendonitis آلیوں کے منحنی اثرات کی بڑھتی ہوئی خطرے کی قیادت کر سکتے ہیں.
• Plantar Fasciitis: پلانر fasciitis ہیل کی نچلے حصے پر درد کی سب سے عام وجہ ہے اور عام طور پر صبح کے پہلے مرحلے کے دوران درد کی طرف سے بیان کیا جاتا ہے.

• آرک درد: آرک درد یا کشیدگی کے باعث سوزش کی وجہ سے ہوسکتی ہے، پاؤں کے آرک کے نیچے جلانے کے احساسات کے ساتھ. آرکی درد کا علاج اکثر انضمام جوتے اور انتباہ پر ہوتا ہے.
• چھالوں : چھتوں کی سطح جلد کی سطح پر سیال سے بھری ہوئی مقدس ہوتی ہے جو عام طور پر ہاتھوں یا پاؤں کو رگڑنے کی وجہ سے ہوتی ہے. آپ کے جوتے آپ کے پاؤں کو غلط جگہ میں رگڑ کر سکتے ہیں یا ہینڈبیڈ پر آپ کی گرفت کو اس رگڑ کا سبب بن سکتا ہے.

عام زخمی

سائکلسٹ ان عام درد، درد، اور زخمیوں کے لئے بھی خطرے میں ہیں.

• ابراسز اور روڈ راش : ایک سخت سطح پر اپنی موٹر سائیکل سے گر کر جلد کی تہوں کو سکریپ کر سکتے ہیں.
• پٹھوں کے درد: ایک درد اچانک میں پٹھوں کی پٹھوں کی وجہ سے اچانک، سخت اور شدید درد ہے. عوامل جو شراکت دار ہوسکتے ہیں، پانی کی کمی، الیکٹرولی کمی، پٹھوں کی تھکاوٹ، اور نئی سرگرمی کررہے ہیں.
• Sprains اور Strains : یہ شدید زخم ہیں جو شدت میں مختلف ہوتے ہیں لیکن عام طور پر اس کے نتیجے میں درد، سوجن، ذائقہ، اور مشترکہ منتقل کرنے اور استعمال کرنے کی صلاحیت کا نقصان ہوتا ہے.
• تاخیر پریشان پٹھوں کی درد : یہ عضلات کے درد، سختی یا درد ہے جو غیر معمولی یا خاص طور پر شدید ورزش سے 24 سے 48 گھنٹوں تک ہوتی ہے.
• اوورائنڈرنگ سنڈروم : ائترنریننگ سنڈروم اکثر کھلاڑیوں میں مقابلہ کرتا ہے جو ایک مقابلہ یا کسی مخصوص ایونٹ اور تربیت حاصل کرنے کی صلاحیت سے باہر ہونے کی تربیت سے اکثر ہوتی ہے.

> ماخذ:

> سینیٹ B. سائیکلنگ کے حادثات کی روک تھام. کھیل میڈیسن کے لئے امریکی آرتھوپیڈک سوسائٹی. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx