ایپل بی ای کے بہترین اور سب سے زیادہ صحت مند انتخاب
Applebee Grill اور Bar ایک آرام دہ اور پرسکون ریستوران ہے جو ڈائنرز کے ساتھ مقبول ہے جو ایک آرام دہ اور پرسکون ماحول میں کام کرنے والے وسیع تر آرام دہ اور پرسکون فوڈز اور لطف اندوز ہوتے ہیں. لیکن Applebee مینو صحت مند ہے؟ کچھ چیزیں موجود ہیں جو آپ کو کھانا کھلاتے وقت آپ کی غذا کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی، لیکن شاید وہ آپ کو توقع نہیں دے گی کہ آپ کو امید ہوگی.
ایپلبی کے مینو کا تجزیہ
اگر آپ ایپل بی کے پاس کبھی کبھی نہیں ہوا ہے تو پہلی بات یہ ہے کہ جب آپ کھانا کھاتے ہیں تو مینو کا سائز ہے.
وہاں سے منتخب کرنے کے لئے مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء کے صفحات اور صفحات ہیں. آپ اپلی کیشن، سوپ، سلاد، سینڈوچ، روایتی امریکی کرایہ (برگر اور فرش کی طرح) تلاش کریں گے اور سورج کی چپس اور سمندری غذا کی طرح دلیل دیتے ہیں.
اگر آپ کیلوری کو شمار کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو انتخاب بہت زیادہ ہو جائیں گے. اور سوپس یا سلاد جیسی پسندیدہ چیزیں لازمی طور پر بہترین انتخاب نہیں ہیں. اگر آپ کا موقع ہے تو، آپ جانے سے قبل آن لائن مینو کو چیک کریں. یہ آپ کو ایڈوب بیبی کی کیلوری اور غذائیت کے حقائق سے پہلے پیش کرنے کے لئے آپ کی مدد کرے گی. لیکن اگر آپ نہیں کرسکتے ہیں تو پھر مینو کے لائٹر فریئر سیکشن کو ڈھونڈیں جو کیلوری میں کم ہونے والی خوراک شامل کرنے کے لئے اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے.
آپ Appleebe کی ٹریک پر ٹریک پر رکھنے کے لۓ اپنے حصے کا سائز چھوٹا سکتے ہیں. اس ریسٹورانٹ میں اکثر طومار سودے ہیں. جبکہ مختلف مینو اشیاء کو یکجا کرنے کے لۓ اپنے بٹوے کے لئے اچھا ہوسکتا ہے، آپ اکثر آپ کو ضرورت سے زیادہ کھانے کے ساتھ ختم ہوسکتا ہے. ایک چھوٹی سی چیز کا آرڈر کریں یا کسی دوست کے ساتھ بڑے پیمانے پر داخل ہوجائیں تاکہ کنٹرول میں چربی اور کیلوری رکھنے کے لئے.
سب سے زیادہ مقبول ایپلبی کا کھانا
| پالش اور آرٹچاک ڈپ غذائیت کے حقائق | |
|---|---|
| سائز 1 کٹورا کی خدمت | |
| ہر خدمت کرنے پر | ڈیلی ویلیو * |
| کیلوری 960 | |
| فیٹ 520 سے کیلوری | |
| کل فیٹ 58 گرام | 89٪ |
| سنسرپت موٹی 14 جی | 70٪ |
| کولیسٹرول 25mg | 1٪ |
| سوڈیم 3980mg | 165٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 91 جی | 30٪ |
| غذایی فائبر 8 جی | 32٪ |
| پروٹین 20 جی | |
| > * 2،000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر | |
تیزی سے آرام دہ اور پرسکون ریستوراں میں سب سے زیادہ مقبول مینو اشیاء میں سے ایک پالنا آرٹچاک ڈپ ہے . اس گرم، کریمی ڈپ کو کچلنے والی چپس کے ساتھ کام کیا جاتا ہے اور اکثر مکمل طور پر پورا پورا ہونے سے پہلے دوستوں کی طرف سے شریک ہوتا ہے. چونکہ اس میں صحت مند اجزاء شامل ہیں (جیسے پالا اور آرٹچیک) یہ صحت مند لگتا ہے. لیکن یہ نہیں ہے. آپ کو صرف ایک دن کے قابل چربی استعمال نہیں کریں گے، لیکن اس ڈش میں سوڈیم غیر معمولی ہے.
بیکبل پنکھ ایپلبی کے ایک اور مقبول پیشکش ہیں. کسی چٹنی یا ڈریسنگ کے بغیر، اپلی کیٹر 340 کیلوری، 17 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 27 گرام، 20 گرام پروٹین اور سوڈیم کی 900 ملیگرام فراہم کرتا ہے. اگر آپ چٹنی شامل کرتے ہیں تو اضافی چربی اور کیلوری شامل کریں.
- بفس چٹنی: 100 کیلوری، 11 گرام چربی
- گرم، شہوت انگیز بفس چٹنی: 110 کیلوری، 11 گرام چربی
- بلیو پنیر ڈریسنگ: 240 کیلوری، چربی کی 25 گرام
- ران ڈریسنگ: 210 کیلوری، 22 گرام چربی
- شہد BBQ چٹنی: 110 کیلوری اور چربی کی صفر گرام
Applebee کے مینو پر صحت مند ترین اختیارات
اگر آپ ایپل بی کے کیپیٹری کو چھوڑ دیں اور تقسیم کرنے کے لئے ایک واحد داخلہ پر ٹریک پر اپنے وزن میں کمی یا صحت مند کھانے کا پروگرام رکھنا چاہتے ہیں. لائٹر فریئر مینو چند اختیارات فراہم کرتا ہے. ان بڑے اداروں میں سے ہر ایک 600 کیلوری کے تحت فراہم کرتا ہے.
اگر آپ اسے کسی دوست کے ساتھ تقسیم کرتے ہیں یا بعد میں نصف گھر لے جاتے ہیں تو، آپ کو کھانے کے دوستانہ کھانے سے لطف اندوز ہوسکتا ہے.
- دیودار گرے ہوئے نیبو چکن فراہم کرتا ہے 580 کیلوری، 26 گرام چربی، 4 گرام سیرت شدہ چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 48 گرام اور 42 گرام پروٹین. جب آپ یہ کھانا کھاتے ہیں تو آپ سوڈیم کے 2440 ملیگرام بھی کھاتے ہیں.
- تھائی کیکڑا ترکاریاں 370 کیلوری، 19 گرام چربی، 3 گرام سنترپت چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 32 گرام اور 23 گرام پروٹین فراہم کرتی ہیں. آپ سوڈیم کے 1720 ملیگرام بھی استعمال کریں گے.
- مرچ مڑے ہوئے سرلوین اور پورے اناج 430 کیلوری، 14 گرام چربی، 4 گرام سیر شدہ چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 48 گرام اور 32 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. آپ سوڈیم کی 1860 ملیگرام بھی استعمال کرتے ہیں لیکن 7 گرام فیڈ بڑھنے فائبر سے فائدہ اٹھائیں گے.
- اور اگر آپ کو مہیا کیجئے تو جھگڑا وینٹون ہلکے رہیں گے، آپ 580 کیلوری، 12 گرام چربی، 2 گرام سریپت چکن، کاربوہائیڈریٹ کے 96 گرام اور 24 گرام پروٹین استعمال کریں گے. اس کھانے میں سوڈیم کی 2550 ملیگرام بھی ہیں.
Applebee کے مینو پر غیر منحصر اختیارات
Applebee کے مینو پر کم سے کم صحتمند اشیاء سلاد ہیں. تاہم، مینو پر درج غذائی معلومات ڈریسنگ کے ساتھ ہے . مثال کے طور پر، مشرقی چکن کی ترکاریاں 1420 کیلوری اور 99 گرام چربی فراہم کرتی ہیں. مچھر چکن اور کارنبڈ ترکاریاں 1440 کیلوری اور 96 گرام فی چربی فراہم کرتی ہیں. اگر آپ ڈریسنگ کے بغیر سلاد کو حکم دیتے ہیں تو آپ کچھ کم کرنے میں ناکام ہو سکتے ہیں لیکن چربی اور کیلوری میں سے نہیں. بہت سے ایپلبی کے سلاد نمکین، بھاری بھری ہوئی اجزاء سے بھری ہوئی ہیں جو صحت مند نہیں ہیں.
آپ ایپلبی کے مچھلی کے حکم سے اپنی غذا کو بھی نکال سکتے ہیں. اگرچہ کیلوری میں تمام مچھلیوں کی ادویات زیادہ نہیں ہیں، کچھ ہیں. نیو انگلینڈ مچھلی اور چپس (ہاتھ بکھرے ہوئے مچھلی کی بھری) کیمیائی کیلوری کیلوری کو فراہم کرتا ہے 1990، کیلوری 137 گرام، 24 گرام سنترپت چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 134 گرام، 55 گرام پروٹین اور سوڈیم 4540 ملیگرام.
حیرت انگیز بات نہیں، ڈیسرٹ بھی آپ کے صحت مند کھانے کے پروگرام کو غلط سمت میں بھیجنے جا رہے ہیں. ایپل بی ای میں بدترین میٹھی نیلے ربن براؤن ہے جس میں 1670 کیلوری، 78 گرام چربی، 40 گرام سیرورڈ چربی، 220 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 154 گرام چینی شامل ہیں. دیگر چاکلیٹ ڈیسرٹ تھوڑا سا کم کیلوری اور چربی شمار فراہم کرتے ہیں، لیکن ہر ایک کو آپ کی جسم کی ضروریات سے زیادہ چینی اور چربی فراہم کرے گی.