جم کے لئے مناسب آداب کی تجاویز

جم میں ناقدین دوسروں سے کیسے بچیں

اس وقت بھی جب آپ چھوٹے خالی جگہوں میں مل کر پسینے والے لوگوں کے گروہوں کو ایک دوسرے کے ساتھ چھڑکاتے ہیں، وہاں مسائل پر پابندیاں ہوتی ہیں، اگرچہ جم کے ارد گرد اس کے قوانین پر عمل نہیں کیا جاسکتا ہے، کچھ غیر واضح قوانین ہیں کہ ہم سب سے واقف ہونا چاہئے، چاہے ہم تجربہ کار مشیر ہیں یا ہم ابھی شروع کر رہے ہیں.

جھوٹے قواعد جم جمٹی

جبکہ کام کرنے کے دوران یہ سب کچھ مخاطب کرنے کے لئے مکمل طور پر قابل قبول ہے، کام کرنا اور کام کرنے کے دوران، کچھ ایسے طرز عمل ہیں جو قابل قبول نہیں ہیں اور آپ کو ان پریشان جم جموں میں سے ایک بنائے گا.

یہاں آپ کے ساتھی مشیروں کے ساتھ ملنے کے لئے صرف چند قواعد موجود ہیں:

• اشتراک کریں: اگر آپ ایک مشین پر ایک سے زیادہ سیٹ کر رہے ہیں تو، یہ آپ کے آرام کے دوروں کے دوران دوسروں کو کام کرنے کے لۓ عام بات کرنے کا دعوی ہے. یہ ہمیشہ عملی نہیں ہوسکتا ہے، لیکن جب بھی آپ کر سکتے ہیں اس کا اشتراک کرنے کی پیشکش کرتے ہیں.
• خود کے بعد صاف کریں: میرا سب سے بڑا پالتو جانور ہے جو کسی مشین سے چلتا ہے، پسینے کے پیچھے پتلی پول چھوڑتا ہے. شکریہ! ہمیشہ آپ کے ساتھ ایک تولیہ لائیں اور جب آپ ختم ہو جائیں تو مشینیں مسح کریں. زیادہ سے زیادہ جم اس مقصد کے لئے جم کے ارد گرد واقع مسحوں کی پیشکش کرتا ہے یا حکمت عملی سے پھینکتا ہے.
• کوئی ٹریس نہیں چھوڑ دو: میرے اگلے بڑے بڑے پالتو جانوروں کا پیوند وہ شخص ہے جو ٹانگ پریس مشین پر چھ لاکھ پاؤنڈ چھوڑ دیتا ہے. میں نہیں جانتا، شاید میں مضبوط ہوں جیسے میں ہوں. نقطہ یہ ہے کہ، جب آپ ختم ہو جائیں گے تو ہمیشہ اپنے وزن کو واپس رکھیں.
• ٹریڈمل ہالو نہ کرو. مصروف گھنٹوں کے دوران بہت سے جموں کو کارڈی مشینوں پر وقت کی حد ہوتی ہے. اس کا ایک وجہ ہے، اور آپ کو اس کا اطاعت کرنا چاہئے. اور نہیں، ڈسپلے پر آپ کے تولیے کو پھینکنے میں مجھے بیوقوف نہیں ہے.

• اسے نیچے رکھیں زیادہ جم جموں میں جانتا ہوں کہ گائے. ایک سیل فون میں چل رہا ہے جبکہ ٹریڈمل پر ایک پمپنگ. جب تک کہ یہ ہنگامی صورت حال نہیں ہے، جب تک کہ آپ کے کام کے بعد آپ کے چیٹ کا وقت محفوظ نہ ہو.
• اسے ڈھانپیں. میں اس اعتماد کا احترام کرتا ہوں جو کچھ لوگوں کو لاکر کمرے میں ننگے کے ارد گرد چلتا ہے. جانیں اور میں کیا احترام کرتا ہوں آپ کو شاور کے بعد ایک تولیے کو پہننے کے لۓ لاکر کو ہر ایک کے لئے آرام دہ جگہ رکھنے کے لۓ.

جم میں اچھے دانشوروں کی مشق کرنے کے علاوہ، آپ یہ بھی یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کا کام محفوظ اور موثر ہو. جم ورزش کی الجھن دنیا کو نیویگیشن کے لئے درج ذیل تجاویز کا استعمال کریں.

جم میں کام کرنا

ایسے دن ہوتے ہیں جب میں لوگوں کو ورزش کر رہا ہوں. میں لوگوں کو بھوک لگی ہوئی چیزوں کو بھوک لگی ہے، فرش پر بھاری وزن گر کر دیکھتا ہوں، پیارے زندگی کے لئے ٹریڈمل پر پھانسی اور صرف عام طور پر ان کی مشقوں کے ساتھ خراب شکل کا استعمال کرتے ہوئے. خود کو تکلیف کے بغیر مؤثر ورزش حاصل کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:

• اچھے فارم کا استعمال کریں: اچھے فارم مختلف ہوتی ہے اس پر منحصر ہے کہ تم کیا کر رہے ہو، لیکن عام طور پر، اچھی شکل میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:
  1. اپنے وزنوں کو سوئنگ نہ کرو. جب تک آپ کھیلوں کے مخصوص ورزش کا کام نہیں کر رہے ہیں، جب تک سست اور کنٹرول کردہ نقل و حرکت کا استعمال نہ کریں. اگر آپ وزن اٹھانے کے لئے ہے تو یہ بہت بھاری ہے.
  2. وزن کم نہ کرو یا وزن کم کرو. ایک پیر کو توڑنے کا ایک بڑا طریقہ ہے - تمہارا یا کسی اور کی. اگر آپ بھاری وزن کا استعمال کر رہے ہیں تو، آپ کے پاس مدد کرنے کیلئے قریبی اسٹرٹر ہے.
  3. اپنے جوڑوں کو بند نہ کرو. جب آپ ایک تحریک کے اختتام تک پہنچ جاتے ہیں تو - ایک سکیٹ کی طرح - اپنے آپ کو درد سے بچنے کے لۓ اپنے جوڑوں کو نرم رکھنا.
  4. ڈھیر نہ کرو آپ کے سبھی مشقوں کے دوران مشغول رہیں اور آپ کے مشقوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لۓ براہ راست کھڑے ہو.

• ریلوں پر جانے دو : یہ آپ کی ٹریڈم رفتار کو تیز کرنے / اتنا بلند کرنے کے لئے پریشان ہے، آپ کو پیارا زندگی کے لئے رکھنا ہوگا. مجھے اس بات کا یقین نہیں ہے کہ یہ فخر کیوں ہے، لیکن ظاہر ہے کہ بہت سے لوگ ایسا کرتے ہیں. اگر آپ اپنے ہتھیاروں کو قدرتی طور پر جھکاتے ہیں تو آپ کو بہتر ورزش ملے گی. جب تک آپ اپنے توازن کو برقرار رکھنے اور محفوظ رہنے کے لئے ریل کی ضرورت نہیں ہے تو، اپنی رفتار کو برقرار رکھیں اور اس سطح پر انحصار کریں جہاں آپ آرام سے جانے جا سکتے ہیں.
• مناسب طریقے سے مشینیں استعمال کرنے کے بارے میں جانیں: میں نے لوگوں کو ایک ٹانگ پریس مشین پر کچی کر کے دیکھا ہے. اگر آپ کو پتہ نہیں ہے کہ مشین کس طرح کام کرتا ہے، یا پھر مشین پر ڈائریگرام دیکھتا ہے یا کسی سے پوچھا جاتا ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے. مدد کرنے کے لئے زیادہ تر جم جانے والے ہیں.

• اپنے مقاصد کے لئے ایک اچھا ورزش قائم کرنے کے بارے میں جانیں: بجائے جیم اور بے ترتیب طور پر منتخب کرنے والے مشینیں ظاہر کرنے کے بجائے آپ کے دروازے پر چلنے سے پہلے ایک منصوبہ ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک ٹرینر کو ملازمت حاصل کرنا یا اپنے آپ کو مشق کے بنیادیات کے بارے میں تعلیم دینا.
• آپ کی شدت کی نگرانی کے بارے میں جانیں: میں نے تربیت شروع کردی، میں نے کارڈیو مشینوں پر بھی بہت محنت کرنے کے بعد کچھ لوگوں کو پیوک دیکھا. ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر اس بات کا یقین نہیں ہے کہ وہ کتنا مشکل کام کرسکتے ہیں اور بہت زیادہ کام کرسکتے ہیں، بغیر ہی کھاتے ہی کھاتے ہیں یا کھانے کے بعد بھی جلد ہی مشق کرتے ہیں، جن میں سے تمام پیٹ کی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے. اپنی شدت اور نگرانی کرنے کے لۓ صحیح طریقے سے نگرانی کرنے کے بارے میں خود کو تعلیم دیں.

صحت کلب کے لئے ایک نئے آنے والے ہونے کے باوجود، کسی بھی شخص کے لئے بھی مشکل ہے، یہاں تک کہ جب آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ چیزیں کیسے کام کرتی ہیں. اگر آپ قوانین کو پیروی کرنے کا وقت لگاتے ہیں، تو آپ عام طور پر زیادہ آسانی سے چلیں گے، خوشگوار جم بکر رہیں اور سب سے زیادہ سیکھنے اور محفوظ، موثر پروگرام قائم کرنے کا طریقہ سیکھیں. آپ کو آپ کے کام کے لۓ نمائش رکھنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ امکانات ہوسکتے ہیں اور کچھ نئے دوستوں کو جیسے ذہن میں رکھتے ہوئے لوگوں کے ساتھ بنا سکتے ہیں.