موسم گرما کے دوران گرم اور آرام دہ رہیں
سردی موسم کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے موسم سرما میں طویل عرصے تک ٹریڈمل کو دور کرنا ہوگا. موسم سرما میں چلنے والے کپڑے میں نئی ٹیکنالوجی کی وجہ سے، ایسے وقت ہوتے ہیں جب رنروں نے بیرونی موسم سرما کے ذریعے چلتے ہوئے کام کرنے والے کاموں کو بہت بھاری اور ناقابل یقین لباس پہنے ہوئے. ان تجاویز پر عمل کریں اور آپ سرد موسم میں محفوظ طریقے سے اور آرام سے چل سکیں گے.
سر اور گردن
سردی کے دنوں میں، آپ اپنے سر سے آپ کی گرمی کا 10٪ اطلاع دیں گے، لہذا اس کا احاطہ کرنا ضروری ہے. آپ کو آپ کی جلد کو سرد اور ہوا سے بھی تحفظ دینا چاہتی ہے، اور ٹھنڈے اور چپپے کو بھی روکنا ہے. یہاں آپ کو آپ کے سر اور گردن کی ضرورت ہوگی.
تھرمل ٹوپی: سردی کے دوران آپ کے سر گرم رکھنے کے لئے ایک اونی یا اون ٹوپی ایک بہترین ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے شروع کر رہے ہو تو آپ اسے اپنی پتلون میں آسانی سے ٹکر سکتے ہیں.
گردن گیٹر یا بینڈانا: اکثر اس طرح کے پہلوؤں کی طرف سے پہنا جاتا ہے، گردن کی جھاڑی ایک نازک، غریب دن پر آپ کی گردن اور چہرے کی حفاظت کے لئے بہت قیمتی ہوسکتی ہے. آپ اسے اپنے منہ میں کھینچنے کے لئے ہوا کو گرم میں ڈال سکتے ہیں، جو خاص طور پر مددگار ثابت ہوتا ہے جب آپ سب سے پہلے اپنا رن شروع کرتے ہیں. کچھ رینجرز ایک ہی مقصد کے لئے ان کے منہ پر سادہ بینڈا پہنتے ہیں.
بالالاوا: اس کے علاوہ سکی سکریپ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک بیلاواوا سرجیئر کی ایک قسم ہے جو آپ کے پورے سر پر مشتمل ہے، صرف آپ کا چہرہ یا اس کا حصہ، اور بعض اوقات فقط اپنی آنکھوں کو بے نقاب کر دیتا ہے.
وہ عام طور پر اونی یا اون بنائے جاتے ہیں اور صرف اس صورت میں ضروری ہیں کہ درجہ حرارت یا ہوا کی برف 10 ڈگری ایف سے کم ہے.
چپسسٹ / ویس لین: کچھ چپپیک یا ویس لین کے ساتھ چپس سے اپنے ہونٹوں کی حفاظت کریں. آپ واشین اور چاپ کو روکنے کے لئے اپنے ناک اور گالوں پر (یا آپ کے چہرے پر کہیں بھی) پر ویس لائن استعمال کرسکتے ہیں.
اوپری جسم
موسم سرما میں چلنے والی چابی کی خاصیت، خاص طور پر آپ کے اوپری جسم کے ساتھ، تہذیب ہے. پرتوں کے نیٹ ورک نہ صرف نہ صرف جسمانی گرمی کرتے ہیں، وہ پسینے کو لباس کی تہوں میں منتقل کرنے کی اجازت دیتے ہیں. نمی آپ کی پہلی پرت سے آپ کی بیرونی پرتوں پر دور ہے اور پھر بپتسما دیتا ہے. یہاں آپ کے اوپر کے جسم پر پرت کیسے ہونا چاہئے کہ ایک گائیڈ ہے:
Wicking بیس پرت: آپ کے جسم کے قریب ترین پرت ایک مصنوعی موٹ مواد، جیسے DryFit، Thinsulate، Thermax، CoolMax، Polypropylene، یا ریشم کی طرف سے بنایا جانا چاہئے. یہ آپ کو خشک اور گرم رکھنا آپ کے جسم سے پسینہ چھڑکیں گے. یہ اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ اس پرت کے لئے کپاس نہ پہنچے کیونکہ ایک بار یہ گیلے ہو جاتا ہے، آپ گیلی رہیں گے. جب یہ 40 ڈگری سے زیادہ ایف ہے، تو آپ عام طور پر صرف لمبی بازو بیس پرت پہن سکتے ہیں.
موصلیت پرت: آپ کی دوسری یا درمیانی سطح، جس میں بہت سرد موسم (10 ڈگری سے زائد فٹ) کی ضرورت ہوتی ہے، ایک موصلیت کا مواد ہونا چاہئے جیسے اونی. اس پرت کو جلد سے نمی کو دور کرنا چاہئے. اس سے زیادہ گرمی رکھنے کے لۓ آپ کو گرم کرنے کے لئے کچھ ہوا پھینکنے کا بہترین توازن ہونا چاہئے، لیکن اس سے زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لئے کافی وانپ یا گرمی جاری رکھنا چاہئے. کچھ کپڑے آپ کی دوسری پرت کے لئے تجویز کی: اکواٹک، خشک لائن، پولٹیک، پالئیےسٹر اونی، مائکروفون، تھرمافی اور تھرمیکس.
ہوا اور پنروک بیرونی پرت: یہ پرت آپ کو ہوا اور نمی (بارش، بارش، برف) کے خلاف حفاظت کرنا چاہئے، لیکن ایک ہی وقت میں دونوں گرمی اور نمی دونوں کو روکنے اور چکنوں کو روکنے کے لئے فرار ہونے کی اجازت دیتا ہے. اس پرت کے لئے زپ کے ساتھ ایک جیکٹ پہننے کا ایک اچھا خیال ہے تاکہ آپ اس کے اوپر اور نیچے زپ کرکے اپنے درجہ کو منظم کرسکیں. تجویز کردہ بیرونی تہوں: کلمی فائیٹ، گور - ٹیک، مائیکروسافٹیکس، نایلان، سپلیکس، اور ونڈسٹپر. اگر یہ 10 سے 40 ڈگری ایف کے درمیان ہے تو، آپ عام طور پر ایک چاٹ بیس پرت اور بیرونی پرت کے ساتھ لے جا سکتے ہیں.
دستانے / Mittens: آپ کو آپ کے جسم کی گرمی کا 30٪ آپ کے انتہا پسندوں کے ذریعے کھو سکتے ہیں، لہذا یہ ان ہاتھوں کا احاطہ کرنا ضروری ہے.
سردی کے دنوں میں، دستانے پہنیں جو نمی سے نکلیں. جب یہ انتہائی سرد ہے تو، مٹسن ایک بہتر انتخاب ہیں کیونکہ آپ کی انگلیاں ان کی جسم کی گرمی کا اشتراک کریں گے.
نچلا جسم
ٹائٹس / رننگ پتلون: آپ کے ٹانگیں بہت گرمی پیدا کرتی ہیں لہذا آپ کو آپ کے کم جسم پر بہت سے تہوں کی ضرورت نہیں ہے. آپ عام طور پر صرف ایک جوڑی ٹائٹس یا پتلون چلاتے ہیں جو مصنوعی مادے سے تیار ہوتے ہیں جیسے تھرمین، تھینسول، تھامیکس، کولمیکس، پولپروپین، اور / یا ریشم. اگر یہ 10 ڈگری F (درجہ حرارت یا ہوا ٹھنڈا) سے کم ہے تو، آپ اپنے کم جسم پر دو تہوں پر غور کرنا چاہتے ہیں: ٹائٹس کی ایک واٹ پرت، اور ایک ہوا پروف پرت جیسے ٹریک پتلون.
خواتین کی رننگ ٹائٹس
مرد کی رننگ ٹائٹس
جوتے: آپ کے پاؤں بھی بہت گرم رہتے ہیں، جب تک کہ آپ ان کو آگے بڑھنے اور خشک رکھیں. puddles، سلش، اور برف سے بچنے کی کوشش کریں. ممکنہ طور پر تھوڑا میش کے طور پر ممکنہ طور پر ایک چلانے والے جوتے کی تلاش کریں، کیونکہ اس کے بعد پانی آپ کے پیروں سے گزرے گا. یا، اگر آپ برف میں چلنے سے بچنے سے قاصر نہیں ہوسکتے ہیں، تو آپ ٹریل چلانے والے جوتے خریدنے کے بارے میں سوچنا چاہتے ہیں، جو کچھ پنروک ہیں اور برف میں آپ کو تھوڑا سا زیادہ کرشن مل جائے گا. آپ یاکٹریکس آئس گرپرس یا آئس سپاکز کو بھی کوشش کرنا چاہتے ہیں، جو اضافی کرشن کے لۓ آپ کے چلانے والے جوتے پر دائیں بائیں.
جرابوں: کبھی کبھار کپاس جرابوں (سرد یا گرم موسم میں) پہننے کے وقت کبھی نہ پہنچے کیونکہ وہ نمی نہیں لائے گی، آپ کے پیروں کو گیلے اور چھتوں سے چھٹکارا چھوڑ دیا جائے گا. اس کے بجائے، اکیلکس، CoolMax، یا اون (سردیوں میں) کے کپڑے سے بنا جرابوں کی ایک اچھی جوڑی پہننے کے لئے یقینی بنائیں.