والیرین چائے فوائد اور سائیڈ اثرات

والیرین روٹ چائے آپ کو مدد ملتی ہے

والیرین چائے والیرین پلانٹ کی جڑیں اور زیر زمین کی بنیادوں سے بنا ایک جڑی بوٹی مشروبات ہے. چائے میں پینے کے ممکنہ فوائد میں بہتر نیند شامل ہے، کشیدگی کم ہو گئی، ماہانہ علامات کی امدادی امداد، اور یہاں تک کہ رینج کی علامات میں کمی بھی شامل ہے. لیکن تمام والیرین چائے فوائد مضبوط سائنسی ثبوت کی طرف سے حمایت نہیں کر رہے ہیں.

والیرین چائے کیا ہے؟

اگرچہ تجارتی طور پر فروخت کردہ والیرین چائے کی مصنوعات میں مختلف جڑی بوٹیوں کی ایک حد ہوتی ہے، بنیادی اجزاء عام طور پر والیرین ہے.

شمالی اور جنوبی امریکہ میں والیرین پلانٹ ( ویلیریا امپائرینٹل) بڑھتی ہے لیکن یورپ اور چین کی آبادی ہے. پلانٹ اس کی مختلف بو کے لئے مشہور ہے جو گندی جرابوں کی طرح بہت سے بیان کرتا ہے.

ویلرین اکثر جادو کی نیند آلودگی سے کہا جاتا ہے اور کچھ رپورٹس کے مطابق یورپ میں نمبر کا ایک نسخہ نگار ہے. لیکن ہر کوئی چائے کی شکل میں ویلرین کا استعمال نہیں کرتا. کچھ صارفین اس کی مصنوعات کو گولی یا کیپسول کی شکل میں خریدتے ہیں.

بہت سے والیرین چائے کے ذائقہ کو لکڑی کے طور پر بیان کرتے ہیں. پلانٹ نم، گھاس علاقوں میں اچھی طرح سے بڑھتی ہے لہذا چائے کو زمینی معیار ہے جو مخصوص ہے. اب آپ والوئیرین چائے کا پیچھا کرتے ہیں، ذائقہ زیادہ ہوسکتے ہیں.

والیرین چائے کو کس طرح تیار کرنا

والیرین جڑ چائے یا والیرین چائے کو اکثر چائے کے تھیلے کے فارم میں فروخت کیا جاتا ہے، لیکن آپ کچھ بیچنے والے بھی ڈھونڈ سکتے ہیں جو ڈھیلا پتیوں کی قسم کو بیچتے ہیں. آپ اس جڑی بوٹی چائے کو تیار کرتے ہیں کیونکہ آپ زیادہ روایتی ٹیکوں کو تیار کریں گے.

والیرین چائے تیار کرنے کے لئے 5 مرحلے

• والیرین چائے بیگ یا ایک چائے کی بیماری رکھنے والے ایک چائے کی پٹی میں ڈھیلا چائے کی پتیوں میں سے ایک چمچ ڈالیں. آپ کپ کے نچلے حصے میں ڈھیلا چائے کی پتیوں کو بھی آسانی سے رکھ سکتے ہیں.
• گرم پانی 90-95 º سیلسیس یا 194-205 فی فرحنیٹ تک. اگر آپ کے پاس درجہ حرارت سے کنٹرول شدہ ٹیپٹ نہیں ہے، تو پانی کو ایک ابلاغ پر لائیں اور پھر درجہ حرارت کو تھوڑا تھوڑا سا کم کرنے کے لئے منٹ کے لئے بیٹھتے ہیں.

• چائے کی تھیلے، ادویات، یا چائے کے پتے پر آٹھ آون پانی ڈالو.
• جب تک مطلوبہ طور پر چائے کی پتیوں کو کھینچیں. کچھ مشروبات ہلکے چائے کو ترجیح دیتے ہیں، لہذا دو منٹ کھڑی کافی ہے. 3-5 منٹ کھڑی ایک مضبوط کپ کی چائے کا پیچھا کرے گا جسے زیادہ شدید اثرات ملے گی
• چائے کے تھیلے یا انفسر کو ہٹا دیں یا پینے سے پہلے کپ سے ڈھیلا پتیوں کو روک دیں

چائے ماہرین اکثر مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو ذائقہ کو نرم کرنا "اجزاء کی چائے کو دوسرے اجزاء کے ساتھ ملائیں. آپ ذائقہ کو میٹھا یا شہد میں شامل کرنا چاہتے ہیں. کچھ لوگ ٹھوس یا چومومائل بھی شامل کرتے ہیں، لیکن چونکہ ان لوگوں کو ایک پرسکون اثر بھی ملتا ہے، آپ شاید ان کو ملنے کے بارے میں محتاط رہنا چاہتے ہیں.

والیرین چائے ہیلتھ فوائد

والیرین چائے کی سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر تسلیم شدہ فائدہ اس کی نیند میں اضافی خصوصیات ہے. تھراپی ریسرچ سینٹر قدرتی میڈیسن ڈیٹا بیس کے مطابق، کچھ ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ والیرین لینے کے وقت سوتے وقت کم ہوسکتا ہے اور نیند کے معیار کو بھی بہتر بنا سکتا ہے. لیکن سب سے زیادہ مطالعہ ویلیرین پر گولی یا کیپسول کی شکل میں کیا جاتا ہے، خاص طور پر چائے پر جو ویلیرین کی کم حراستی کو فراہم کرنے کی امکان نہیں ہے.

بعض لوگ یقین رکھتے ہیں کہ والیرین چائے کو بے چینی یا نفسیاتی کشیدگی کم ہو سکتی ہے، لیکن سائنسی مطالعہ نے اس فائدہ کی حمایت کے لئے مسلسل ثبوت فراہم نہیں کیے ہیں.

میمنیل سلوان کیٹرنگ کینسر سینٹر کے مطابق، محدود تجربہ کار مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ والیرین ماہانہ زراعت کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں اور دو مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ والیرین پوسٹر مینولوسیل خواتین میں گرم چمک اور اندرا بہتر بن سکتے ہیں.

والیرین چائے سائڈ اثرات

والیرین چائے کی فطری خصوصیات کی وجہ سے، یہ شراب نہیں ہے کہ یہ شراب پینے والے الکوحل مشروبات یا دیگر گولیاں یا دوائیوں کے ساتھ نیند یا عضلات کی سہولت کو فروغ دینے کے ساتھ ملیں.

کچھ لوگوں میں، والیرین کا سر درد، پیٹ کی دشواری، دھوکہ دہی، بے چینی، دل کی خرابی، اور یہاں تک کہ اندھیرے سمیت ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. اگر آپ والیرین کو نیند لے جاتے ہیں، تو ممکن ہے کہ اگلے دن آپ کو سست محسوس ہو جائے.

اگر آپ کو ویرینیا چائے نہیں پینا چاہئے یا ویرینان لے لیں تو آپ کو خدشہ، اندرا، بچنے، یا دیگر نفسیاتی خرابیوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہونے والے ادویات لے جا رہے ہیں. والیرین ان یا دیگر منشیات کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، لہذا یہ ہمیشہ اس کے یا کسی بھی جڑی بوٹی کے علاج کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے ضروری ہے.

> ذرائع:

> والیرین. تھراپی ریسرچ سینٹر. قدرتی ادویات ڈیٹا بیس. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food،-herbs-supplements/professional.aspx؟productid=870

> والیرین. میموریل سلوان کیٹرنگ انٹیگریٹڈ میڈیسن کے بارے میں جان بوجھ، بوٹانیکل اور دیگر مصنوعات. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian

> والیرین. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ. https://nccih.nih.gov/health/valerian