ایک کیک یا ایک کینی میں ہاپ سب سے پہلے ایسی چیز نہیں ہوسکتی ہے جب آپ ورزش میں فٹنگ کرتے ہیں، لیکن اب آپ اپنے دماغ کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے.
بڑے کیلوری جلانے کے دوران آپ کی بنیادی اور اوپری جسم کو مضبوط کرنے کے لئے پیڈل کھیلوں کا ایک بہترین طریقہ ہے. دراصل، MyFitnessChalal کی کیلوری کیلکولیٹر کے مطابق، 150 پاؤنڈ شخص جو 30 منٹ کے لئے قطار سے قطار کرتا ہے 400 سے زائد کیلوری جلا سکتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ اسے آسان بنانا اور اعتدال پسند رفتار سے قطار کریں تو، اسی 150 پاؤنڈ شخص کو 30 منٹ میں تقریبا 300 کیلوری جلا سکتی ہے.
یہ بہت اچھا مشق ہے اور جب آپ باہر آتے ہیں اور واٹر ویز کو مارتے ہیں تو آپ باہر کام کرنے کے ذہنی فوائد بھی کماتے ہیں. مثال کے طور پر، ماحولیاتی سائنس اور ٹیکنالوجی میں شائع ہونے والے ایک تعلیمی جائزہ 2011 سے پتہ چلتا ہے کہ ان افراد کو جو بیرونی مشق کرتے ہیں ان کے مقابلے میں فوری طور پر دماغی فلاح و بہبود اور ذہانت کی خود کی رپورٹ جذبات کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں.
اس کا ذکر نہیں ہے، اگر آپ بیرونی ماحول میں ہیں تو آپ کو طویل عرصے سے ورزش کا زیادہ امکان ہے. انٹرنیشنل صحافی انٹرنیشنل جرنل آف رویےلینل غذائیت اور جسمانی سرگرمی میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک بڑی عمر کے بالغ افراد جو ہفتے میں کم سے کم ایک بار باہر استعمال کرتے تھے ان کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ جسمانی سرگرمیوں کو جمع کیا.
نقطہ یہ ہے کہ اگر آپ پانی سے پیار کرتے ہیں اور آپ نئے ایڈورٹائزنگ کے لۓ ہیں، تو وقت گزرنے یا کبوتر دینے کا وقت ہے. نیشنل، ریاست اور مقامی پارک کشتیاں اور اساتذہ کو تلاش کرنے کے لئے آپ کی پہلی کوشش کامیاب ہونے میں مدد کے لئے بہترین جگہ ہے، لیکن وہ اچھی طرح سے قائم صفروں کے لئے بھی بہترین ہیں جو اگلے ایڈونچر کی تلاش کر رہے ہیں. آپ کے علاقے میں پارک تلاش کرنے کے لئے پیڈل کھیلوں کے لئے بہترین ہیں، یا نیشنل پارک سروس کی ویب سائٹ کے لئے بہترین مندرجہ ذیل آٹھ قومی پارکوں کی جانچ پڑتال کریں.
1 - بگ سیپریس قومی بچت، فلوریڈا
بگ سیپریس قومی بچت اور ایورگلڈس کے درمیان سرحدیں استوار کرنے والے پانی کے راستوں کو پھاڑنے کا ایک ایسا تجربہ ہے جسے آپ کبھی بھی بھول نہیں سکیں گے. محفوظ زمین کو پورے پورے نقطۂ نظر سے دیکھنا کے علاوہ، آپ کو گریجوں کی جنگلی زندگی کے ساتھ قریبی اور ذاتی طور پر حاصل کرنے کا امکان ہے، بشمول مریضوں سمیت.
نیشنل پارک سروس ان تین سے سات گھنٹے کے دورے کے لئے انٹرمیڈیٹ سطح کی چوڑائی کی مہارت سے پتہ چلتا ہے. حالانکہ اس پر غور کرنے کے لئے ریپبلڈ نہیں ہیں، غیر متوقع موسم کے پیٹرن، خلیوں کی لہریں اور سرواں آپ کی چھوٹی سی جانچ کر سکتے ہیں.
2 - بسکٹ نیشنل پارک، فلوریڈا
اگر فلوریڈا میں پیڈنگنگ کے بارے میں آپ کا خیال ہے کہ ساحل اور سمندر کے کنارے سے ساحل سمندر اور سمندر کے اندازے پر بھی زیادہ نظر آتا ہے تو بسکٹ نیشنل پارک میں ڈالنے کے لئے بہترین جگہ ہوسکتی ہے.
صاف، آرام دہ اور پرسکون پانی میں آرام دہ اور پرسکون پانی کسٹم beginners کے لئے صرف اوپر پانی سے سمندر کی جنگلی زندگی کو تلاش کرنے کے لئے تلاش کرنے کے لئے کامل ہیں. اگر آپ جونز لیگون کو اپنا راستہ بناتے ہیں (آپ بسکٹ نیشنل پارک کینیونگنگ اور کائیونگنگ کے صفحے پر نقشے اور پیڈنگنگ گائیڈز تلاش کرسکتے ہیں)، آپ شارک، کرنوں اور مچھلی کے بڑے اسکولوں میں اچھی نظر ڈال سکتے ہیں.
اگر آپ کی اپنی کشتیاں ہیں تو، آپ مفت کے لئے ڈینٹ فاسیل ویٹرٹر سینٹر سے لانچ کرسکتے ہیں، اور آپ رات رات بھی ایک گاڑی چھوڑ سکتے ہیں، اگر آپ باہر پلے جانے اور پارک کے جزائر میں سے ایک پر کیمپ کا منصوبہ بنا سکتے ہیں.
3 - چینل جزائر نیشنل پارک، کیلی فورنیا
چینل جزائر نیشنل پارک میں متعدد ساحل سمندر کے کنارے پر سمندر کی کیکنگ خوبصورت اور دلچسپ ہے، لیکن یہ خطرات کو بھی کم کرسکتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کی صلاحیت کو جاننے اور کسی گائیڈ کا انتظام کرنے کے لئے ضروری ہے اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کریں گے کہ آپ پانی کو نیویگیشن کرنے میں کامیاب ہو جائیں گے. اپنے اپنے طور پر.
سب سے بڑے خطرے والے کشمیر کا سامنا جب پانی پر تیزی سے سمندر اور موسم کی حالات کو تبدیل کررہا ہے، خاص طور پر سمندر کے گفاوں میں. یہاں تک کہ، ضروری پچھلے تجربے کے ساتھ دستیاب ہدایات دستیاب ہیں. صرف یاد رکھنا - آپ کو ہر وقت زندگی جیکٹ پہننا چاہیے، اور اگر آپ سمندر کی گفاوں کو تلاش کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو آپ کو ہیلمیٹ پہننا چاہیے.
کیکنگ کے لئے سب سے زیادہ مقبول محل وقوع کے قریب مشرقی سانتا کروز جزیرے کے ارد گرد ساحل سمندر کی ساحل ہے، کیمپنگ، ساحل سمندر تک رسائی، اور آسانی سے دستیاب دستیاب کشتی کی نقل و حرکت کے قریب ہے، اگرچہ دیگر جزائر - سان میگول اور سانتا روزا- ماہر سطح کے ساتھ کیریئر کے لئے مقبول ہیں مہارت.
اگر آپ اپنی کشتی کے ساتھ قبضہ کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو آپ کو بھی ایک پارک ریزیشنر سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ اپنی کشتیوں میں سے ایک جزیرے کو منتقل کرنے کے لئے تیار کریں جہاں آپ ان میں ڈال سکتے ہیں.
4 - کانگریس نیشنل پارک، جنوبی کیرولینا
Conagree نیشنل پارک پارک کے زائرین کے لئے نشان زدہ دیودار کریک کینیا ٹیلیل پیش کرتا ہے جو پانی سے پارک کی تلاش میں دلچسپی رکھتے ہیں. جبکہ پارک کشتی کی فراہمی یا کرایہ نہیں دیتا ہے، آپ کو کولمبیا کے شہر میں تنظیموں سے لازمی سامان لے کر اپنے آپ کو لے جا سکتے ہیں.
کنارے وادی کے ذریعے نشان لگا دیا گیا نشان 15 میل چلتا ہے - ایک پرائمری پرانی ترقیاتی جنگل ہے جو مشرق وسطی امریکہ میں سب سے قدیم درختوں میں سے کچھ کا حامل ہے. وائلڈ لائف، بھیڑ، پرندوں، دریا کے آتش سمیت ... abounds ... اور کبھی کبھی مبصرین!
کئی گھنٹوں سے فلوٹ کئی دنوں تک رینج کرتے ہیں، جس پر آپ لینے کا فیصلہ کرتے ہیں. جبکہ دیودار کرک عام طور پر فلوٹ کے لئے دوستانہ اور قابل رسائی جگہ ہے، حال ہی میں موسم حالیہ موسم کے لحاظ سے شرائط تبدیل کر سکتے ہیں، اور اگر خالق سیلاب کی سطح پر ہے (آٹھ فٹ سے اوپر)، وایلیاں غیر متوقع ہوسکتی ہیں، یہ محرک ٹریل مارکروں کو محنت کرنا پڑتا ہے. جب تک آپ انتہائی تجربہ کار پیڈلر نہیں ہیں، جب تک کہ زیادہ ممکنہ حالات کے دوران کینیا یا کیک کو بہتر بنانا ہے.
5 - گلی کا نام قومی تفریح ایریا، ایریزونا اور یوٹاہ
اگر آپ بہت ساری بیرونی سرگرمی کے ساتھ سستے چھٹی کی تلاش کر رہے ہیں، تو یہ گلی وادی قومی تفریح علاقے اور جھیل پاؤل کو شکست دینا مشکل ہے. مہمان علاقے میں 14 دن تک کیمپ کی اجازت نہیں دیتا ہے، بغیر اجازت یا فیس کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ نامزد کشتی ریمپوں سے کوکیوں کو شروع کرنے کے لئے آزاد ہے.
ذہن میں رکھنے کے لئے ایک چیز یہ ہے کہ کشمیر ہر طرح کی موٹر کشتیوں کے ساتھ جھیل کا اشتراک کرتی ہے. کیونکہ کشمیر پانی کو بہت کم ہیں، یہ آپ کو دیکھنے کے لیے بوئیروں کے لئے مشکل ہوسکتی ہے. یہ خاص طور پر سچ ہے جب جھیل کی وجہ سے موسم یا کشتی کی ٹریفک کے اعلی درجے کی وجہ سے زراعت ہے. محفوظ رہنے کے لئے، نسبتا کنارے کے قریب نسبتا قریب رہیں، اور اگر آپ جھیل بھر میں پیڈل کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو ایسا گروپ میں کریں اور اپنی بصیرت کو بڑھانے کے لئے پرچم کا استعمال کریں.
اس کے علاوہ، کیونکہ تمام قسم کے کشتیاں علاقے کی کشتی ریمپوں سے شروع ہوسکتی ہیں، آپ موٹر کشتیوں سے مصیبت سے بچنے کے لئے چوٹی کی سرگرمی کے دوران کم ٹرالف شدہ ریمپوں کو تلاش کرنا چاہتے ہیں. مثال کے طور پر، گلی وادی کیکنگ کا صفحہ انٹیلپ پوائنٹ اور سٹیولین ریمپ ڈراپ اور ہال کراسنگ سے متعلق ہے.
ہدایت والے دوروں کے لئے، نیشنل پارک سروس کی طرف سے تجویز کردہ ایک تجارتی فلوٹ ٹریول فراہم کنندہ کو کولوراڈو دریا ڈسکوری سے رابطہ کریں.
6 - کینیائی فجورس نیشنل پارک، الاسکا
الاسکا میں کینیائی فجورس نیشنل پارک ایک کیک میں ہاپ کرنے کے لئے سب سے زیادہ سانس لینے والے جگہوں میں سے ایک ہوسکتی ہے (گلیک سرگرمی کے سامنے سامنے قطار کے بارے میں گفتگو!)، لیکن یہ یقینی طور پر ابتدائی طور پر نہیں ہے. دراصل، پارک انتہائی انتہائی سفارش کرتا ہے کہ ناگوار پانی اور غیر متوقع موسم کی وجہ سے غیر جانبدار کشمیروں کو گائیڈ کے ساتھ پیدل. اس کے علاوہ، یہ تجویز ہے کہ آپ گلیشیروں سے کم از کم ایک نصف میل رہیں کیونکہ برف برف کے طور پر، بڑے لہروں کو آپ کو پینے میں چھلانگ لگانا پڑا سکتے ہیں. اس وجہ سے (اور ٹھوس، توڑ لہریں اور طوفان)، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ سفر کرنے کی کوشش کرنے سے قبل خود کو بچاؤ کے ٹیکنیکس پر ماہر ہو.
پارک کی کشتی کی حفاظتی سفارشات پر برش اور مزید جاننے کے لئے پارک کے کیک بروچ ڈاؤن لوڈ کریں.
7 - ماںوتھ غار نیشنل پارک، کینٹکی
مموتھ غار نیشنل پارک اس کے، اچھی طرح سے، گفا کے نظام کے لئے جانا جا سکتا ہے، لیکن زیر زمین چیمبروں کے لیبارٹریوں کو تلاش کرنے کا واحد حصہ نہیں ہیں جو کینٹکی کے اس حصے سے لطف اندوز ہوتے ہیں. پارک کے حدود کے اندر گرین دریا کی 25 میل اور نولین دریا کے ایک اور چھ میل پر واقع ہے. دونوں ندیوں کو کھلی اور paddlers کے لئے دستیاب ہے، اور نسبتا سست رفتار سے پانی کی وجہ سے، وہ beginners کے لئے یہاں تک کہ مناسب ہیں. اس نے کہا، اگر دریا کی سطح پارک کے گگوں پر 10 فٹ سے زائد ہو تو، کشتیاں شروع کردی جاتی ہیں کیونکہ سیلابوں کے دوران دریاؤں کو تیز اور ناقابل اعتبار ہوسکتی ہے.
آپ کو ایک سفر کرنے کے لئے آپ کی اپنی کشتی کی ضرورت ہوگی، لہذا اگر آپ کسی کے مالک نہیں ہیں تو، گرین دریا کینیونگ کی جانچ پڑتال کے لۓ چند گھنٹوں سے چند دن تک سفر کریں.
8 - تھوڈور روزویلٹ نیشنل پارک، شمالی ڈکوٹا
شمالی ڈکوٹا آپ کی سوچ کے بارے میں پہلی جگہ نہیں ہوسکتی تھی، لیکن آپ کو تھورور روزویلٹ نیشنل پارک کے ذریعے پھولنے کے طور پر ایک کشتی سے شمالی ڈکوٹا بادلوں کو تلاش کرنے کے لۓ، شاید آپ کو اس شمالی ریاست کے تناسب کے بارے میں اپنا دماغ بدلنا پڑا.
دراصل، یہ جگہ کی عدمت ہے جس میں تجربہ کار بیرونی اتساہیوں کے لئے مثالی سفر ہے. پارک کے جنوب کے اختتام کے قریب میڈورہ سے 107 میل میل فلوٹ اور پارک کے شمال کے اختتام کے قریب لانگ ایکس برج کے تقریبا پانچ دن سفر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. ان پانچ دنوں کے دوران، آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ ہیں - آپ کو کافی خوراک اور پانی لینا پڑے گا، ہنگامی صورت حال کے لئے تیار رہیں، اور باہر کی دنیا کے ساتھ کوئی مواصلات کو کم کرنے کی توقع نہیں. کورس کے دیگر فرشوں کے علاوہ.
بالآخر، یہ سب کے لئے ایک سفر نہیں ہے، لیکن اگر آپ ایک ایڈونچر کے لئے تیار ہیں، اور اگر آپ دور دراز بٹن، چراغ بالو اور واشنگ واٹر ویز کی طرف سے حیران رہیں گے تو، آپ کا اگلے سچل سفر کے لئے شمال کا وقت ہے. بس اس بات سے آگاہ کریں کہ ٹائمنگ کا سب کچھ - یہ اترو دریا جگہوں میں خشک ہوسکتا ہے، فلوٹروں کو مٹی کے ذریعہ اپنی کشتیوں کو گھسیٹنے کے لئے مجبور کردیتا ہے. مئی اور جون عام طور پر ایک سفر کے لئے بہترین مہینے ہیں.
> ذرائع:
Thompson CJ، Boddy K، Stein K، > Whear > R، Barton J، Depledge MH. "کیا بیرونی قدرتی ماحول میں جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے میں جسمانی اور ذہنی سرگرمی کے مقابلے میں جسمانی سرگرمیوں کے مقابلے میں جسمانی سرگرمی پر اثر پڑتا ہے؟ ایک منظم جائزہ لیں." ماحولیاتی سائنس اور ٹیکنالوجی . https://doi.org/10.1021/es102947t. مارچ 2011
> کیری جے، > سیلز > جی ایف، سیلینس بی، کیین ایل ایل، کان وے TL، فرینک ایل ڈی، کنگ اے سی. "امریکہ کے دو علاقوں میں رہنے والے پرانے بالغوں میں بیرونی جسمانی سرگرمی اور خود درجہ بندی کی صحت" اندرونی جرنل آف طرز عمل کی غذا اور جسمانی سرگرمی. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. جولائی 2012