چلنے کے بعد فٹ چھتوں کو روکنے اور علاج کیسے کریں

رنر کے لئے تجاویز

دردناک پاؤں چھتوں کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ رنز میں کم سے کم ایک رن یا دوڑ پڑا ہے. یہاں علامات اور پاؤں کے چھالوں کے سبب ہیں، کس طرح روکنے اور ان کے علاج کے بارے میں تجاویز ہیں.

وجہ ہے

عام طور پر آپ کی جلد اور آپ کے جرابوں کے درمیان رگوں کے پاؤں میں عام طور پر رگڑ کی وجہ سے ہوتی ہے. پسینے والے پاؤں یا گیلے حالات کی وجہ سے زیادہ نمی کی جلد کو نرم کر سکتا ہے، اس کو رگڑ اور چھالوں سے زیادہ حساس بناتا ہے.

چلنے والے جوتے پہننے جو بہت کم یا منسلک طریقے سے بہت تنگ ہیں وہ چھتوں کا باعث بنا سکتے ہیں. لیکن اس طرح کے جوتے پہننے کے لۓ اس میں ایک فلاپی فٹ ہوسکتی ہے اور آپ کے پاؤں کی بہت زیادہ حرکت کی اجازت دیتا ہے.

روک تھام

چلنے سے پاؤں کے چھتوں کو روکنے کے لئے ان تاکتیکوں کا استعمال کریں:

• جوتا فٹ : یقینی بنائیں کہ آپ کے جوتے مناسب طریقے سے فٹ بیٹھے ہیں. جب آپ چلتے ہیں تو آپ کے پاؤں سوگ جاتے ہیں، لہذا آپ کے چلتے چلتے جوتے کم از کم نصف انداز میں اپنے سڑک کے جوتے سے کہیں زیادہ ہونا چاہئے. آپ کو اپنے ٹوبوکس میں تھوڑا سا کمرہ ہونا چاہئے. آپ اپنے جوتے کو بہتر فٹ کے لئے لیس سیکھ سکتے ہیں تاکہ آپ کے پاؤں جوتے کے اندر اندر بہت زیادہ منتقل نہ ہو.
• جرابوں : خاص طور پر چلانے کے لئے بنا جرابوں ، جیسے WrightSocks خریدیں. مصنوعی کپڑے (کپاس نہیں) سے بنا جرابوں کے لئے دیکھو جیسے CoolMax. یہ پتلون آپ کے پاؤں سے نمی ہیں. رننگ جرابوں کو جسمانی طور پر سائز میں لگایا جاتا ہے، گندوں سے گزرنے اور چھالوں کی وجہ سے جرابوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ کوئی سیل اور ایک ہموار سطح کے ساتھ موزوں خریدیں. کچھ رنر چھتوں کو روکنے کے لئے ڈبل پرت جرابیں تیار کرتی ہیں. ان جرابوں کے ساتھ خیال یہ ہے کہ آپ کی جلد اور جراب کی بجائے دو گودی کی تہوں کے درمیان کوئی رگڑ ہوتا ہے.

• سوراخ کرنے والی : آپ کو بھی مشکل علاقوں پر جسمانی دلہن یا ویسیلے پھیل سکتے ہیں. لیکن بہت آسان ہو جاسکتا ہے کہ آپ کے پاؤں آپ کے جوتے میں گھومنے کی اجازت دے سکیں.
• ٹیپ یا پیڈ : بعض رنوں نے اپنے پیروں پر "گرم مقامات" پر moleskin یا ایتھلیٹک ٹیپ ڈال دیا، جو ایک حفاظتی پیمائش کے طور پر چھتوں کا شکار ہیں. اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، یہ یقینی بنائیں کہ moleskin یا ٹیپ آسانی سے لاگو کیا جاتا ہے (کوئی شکر نہیں) اور بہت تنگ نہیں.

• اپنے Calluses رکھیں : اگر آپ ایک پیڈیکیور کے لئے جاتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کے کالور یا استرا بورڈ کے ساتھ نہیں ہٹائیں. کالا ہوا جلد آپ کے پیروں کے لئے چھتوں کی حفاظت کے طور پر کام کرتا ہے. اگر یہ ہٹا دیا جائے تو، آپ چھتوں کے لئے خطرے میں زیادہ ہو جائیں گے.

نشانات و علامات

آپ نے پہلے ہی پاؤں پتلون دیکھے ہیں. وہ جلد کی سیال سے بھرا ہوا جلد کے چھوٹے بلبلے ہیں جو آپ کے پاؤں پر کہیں بھی دکھائے جاتے ہیں. کچھ دردناک ہیں، لیکن دوسروں کو بہت دردناک ہوسکتا ہے - کافی آپ کو اپنے رن کو روکنے کے لئے. بعض اوقات، جب تک آپ اپنے پیروں کی جانچ پڑتال کرتے ہیں تو، چھت پھینک دیں گے اور آپ کے پاس خام جگہ ہوسکتی ہے یا خون نہیں ہوسکتی ہے.

علاج

پیر چھتوں کا علاج کرنے میں پہلا انتخاب صرف اسے اکیلا چھوڑنا ہے. جلد تحفظ کے طور پر کام کرتا ہے. یہ آخر میں ٹوٹ جائے گی اور سیال نالی ہوگی.

اگر چھٹکارا دردناک ہے تو، جلد جلد چھوڑنے کے دوران آپ اسے نالی کا انتخاب کرسکتے ہیں. آپ کو شراب کی رگڑنے، پانی کی طرف سے گزرنے کے لۓ پانی میں پانی سے 5 سے 10 منٹ تک پھینکنے سے اسے انجکشن بنانا چاہئے. احتیاط سے اس کے کنارے کے ارد گرد نقطہ نظر پر چھتوں کو چھیدنا. سیال باہر دبائیں اور اس پر ایک اینٹی پیسیکک کریم استعمال کریں. علاقے میں اس طرح کے بینڈ ایڈڈ چھلک بلاک یا moleskin کے ساتھ انفیکشن کے خلاف حفاظت اور کشن فراہم کرنے کے لئے.

اگر آپ ایک دوڑ میں دوڑ رہے ہیں، جیسے میراتھن، اور آپ دردناک چھتری تیار کرتے ہیں، اس میں ایک طبی اسٹیشنوں میں سے ایک کو روکا. وہ آپ کی پتلون کا علاج کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں اور امید کرتے ہیں کہ آپ دوڑ میں چلتے ہیں، درد سے آزاد ہوتے ہیں.

روزانہ بینڈریج کو تبدیل کریں اور انفیکشن کے علامات جیسے لالچ اور پیس کے لئے چھالا کی جانچ پڑتال کریں. اگر آپ انفیکشن کے کسی بھی نشان دیکھتے ہیں تو ڈاکٹر دیکھیں.

> ذرائع:

بلاگرز: پہلے امداد. میو کلینک https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691؟p=1.

> چھتوں کو روکنے اور علاج کیسے کریں. ڈرمیٹریولوجی کے امریکی اکیڈمی. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters.