آسان بالامامک وینگریٹیٹی

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 129

موٹی - 14 جی

کاربس - 2 جی

پروٹین - 0 جی

کل وقت 10 منٹ
10 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 12 (ہر ایک 2)

آپ کے ترکاریاں پر آپ کو بربنا کیا جاسکتا ہے اس کے طور پر آپ کو اس میں ڈال دیا ہے. زیتون اور زیتون کا تیل میں پائے گئے صحت مند چربی اور دیگر مرکبات، غذائیت سے متعلق آلودگی کی خصوصیات ہیں اور دل صحت مند چربی فراہم کرتے ہیں جو غذائیت جذب میں مدد کرتی ہیں.

پلانٹ کی بنیاد پر تیل کی چھوٹی چھوٹی رقم جیسے زیتون کا تیل آپ کے ہر روز کھانا پکانا اور کھانا تیار کرنے کے لئے ایک مثالی طریقہ ہے کیلوری پر بھروسہ کرنے کے بغیر فوائد کا فائدہ اٹھائیں.

اجزاء

• ¼ کپ balsamic سرکہ
• ¾ کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل
• ½ نیبو، جوش اور زز
• 2 چمچ شہد
• 1 للی لہسن (مکمل، ہلکے دھواں)
• ½ چائے کا چمچ کوسر نمک
• ¼ چائے کا تازی زمین کا کالی مرچ
• ½ چائے کا چمچ خشک جڑی بوٹیوں (جیسے تارراگا، تھائی یا آبی گانو)

تیاری

1. ایک جار یا دوسرے واٹرائٹ کنٹینر میں، بالامامک سرکہ، زیتون کا تیل، نیبو کا رس، نیبو کا جھاڑ، شہد، لہسن، نمک، مرچ، اور خشک جڑی بوٹیوں کو یکجا.
2. کنٹینر کا احاطہ کریں اور مل کر اچھی طرح ہلائیں.
3. ایک ہفتے تک ریفریجریٹر فوری طور پر خدمت کریں یا اسٹور کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

گھریلو ترکاریاں ڈریسنگ بنانے کے بعد، ایک اضافی کنواری زیتون کا تیل استعمال کرنا بہتر ہے. اضافی کنواری قسمیں سب سے زیادہ ذائقہ ہیں اور اینٹی آکسائڈنٹ سیل کی حفاظت میں ناقابل یقین حد تک امیر ہیں.

ڈریسنگ کے ذائقہ کو تبدیل کرنے کے لئے، بلال شراب یا ریڈ شراب سرکہ کے ساتھ بیلسامک سرکہ کو تبدیل کرنے کے لۓ، لیکن اضافی املاک کو باخبر رکھنے کے لئے آپ کو مزید شہد کی ضرورت ہوسکتی ہے. نیبو کی جگہ میں سنتری یا چونے جوس اور جینے کے ساتھ بھی استعمال. خشک جڑی بوٹیوں کی بجائے، پتلی کٹی اجمی یا تریگن کی ایک چوٹی اس سمارٹ سلاد ڈریسنگ کے لئے ذائقہ کی اضافی طول و عرض بھی شامل کرے گی.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

تازہ ویگیاں، کچھ آسان گرین، یا پادری ترکاریاں میں اس ڈریسنگ کو ٹاسکتے ہیں. آپ اسے چکن، سور، گوشت، یا مچھلی کے لئے ایک اچار کے طور پر بھی استعمال کرسکتے ہیں.

چونکہ کوئی محافظ نہیں ہیں، فرج میں ڈریسنگ ختم ہوجائے گی. استعمال کرنے کے لئے تیار ہونے کے بعد، فرج سے باہر ڈریسنگ لے لو اور اسے 20 سے 30 منٹ تک کمرہ ٹمپ پر بیٹھ سکیں، پھر خدمت کرنے سے پہلے اچھی طرح ہلایں.