گلوبل فری ناریل گرینولا

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 113

موٹی - 4 جی

کاربس - 18 جی

پروٹین - 2 جی

کل وقت 30 منٹ
10 منٹ پہلے ، 20 منٹ کک
سروسز 20 (1/4 کپ ہر ایک)

خرگوش سے بنائی گئی، گرینولا ایک سوادج اور صحت مند munchie ہے جو آپ کو کھانے کے بارے میں مجرم محسوس نہیں کرنا ہے. یہ ہدایت میپل شربت اور خشک پھل سے صاف اور سادہ اجزاء اور قدرتی میٹھی ہے.

بہت سارے برانڈز میں جڑی بوٹیوں والی جڑوں پر عملدرآمد کیے جاتے ہیں جن میں گندم اور دیگر گلوٹین سے بھرا ہوا اجزاء بھی عمل ہوتا ہے، لہذا آپ کے مقامی گروسری کی دکان پر تصدیق شدہ گلوبین فری جھاگ کے لئے لیبل چیک کرنے کا یقین ہو.

اجزاء

• 3 کپ مصدقہ گلوٹین فری رولڈ جئٹس
• ½ کپ بھری ہوئی ناریل میٹھا
• ¼ چائے کا چمچ کسر نمک
• 1/3 کپ میپل شربت
• 1 چمچ کینولا کا تیل
• ½ کپ کا فصل بادام
• 1 کپ خشک کرینبیری

تیاری

1. Preheat تندور 325 ° F.
2. پارچمنٹ کاغذ کے ساتھ ایک بڑی شیٹ پین لائن کریں؛ بیٹھو ایک طرف.
3. ایک بڑی کٹورا میں گلوبین مفت جھوٹ، ناریل، نمک، میپل شربت، اور کینوس کے تیل کو یکجا.
4. اجزاء کو ٹاسک لیں اور تیار شدہ بیکنگ شیٹ پر ڈالیں.
5. پکانا، کبھی کبھار سنہری براؤن (15 سے 20 منٹ) تک ہلانا.
6. تندور سے ٹھنڈا کرنے سے ہٹا دیں.
7. ایک بار ٹھنڈا، بادام اور خشک کرینبیریوں میں مکس.
8. ایک اونٹ کنٹینر میں دو یا دو ہفتوں تک صحیح طریقے سے لطف اندوز یا اسٹاک کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

جھوٹے اور ناریل کی بنیاد اجزاء اٹھائیں اور پھر اضافی اجزاء کو مطلوبہ طور پر تبدیل کریں. بادام اور کرینبیریوں کے بجائے، پیسٹ، خشک نیلبریاں اور پکنان، یا خشک کیلے اور میوے کے ساتھ خشک زرد کی کوشش کریں. مکمل طور پر مختلف ذائقہ، بناوٹ، اور رنگ کے لئے کرسی منجمد خشک بیر کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

یونانی دہی یا پھل کی ترکاریاں پر اس میٹھی اور کچا گرینولا چھڑکیں. گلوٹین فری پینکیک بیٹرر میں مکس کریں یا مفین کے لئے ایک کچلنے لگے.

گرینولا اور گری دار میوے کو شامل کرنے کے بعد دوسرے اجزاء پکا ہوا ہے، خشک پھل اور گری دار میوے کو جلا نہیں دیتی ہے. وقت سے آگے گری دار میوے کے ذائقہ کو فروغ دینے کے لئے، آپ خوشبو تک چند منٹ کے لئے خشک پین میں ٹھنڈا کر سکتے ہیں. ٹوسٹنگ اپنے قدرتی تیل کو فروغ دینے اور اپنے ذائقہ میں اضافہ کرے گا.