کیا آپ نے کمپریشن کپڑے کے بارے میں سنا ہے؟ ہائی ٹیک ورزش لباس پہننے کے لئے سب سے اوپر برداشت کرنے والے کھلاڑیوں اور کھیلوں کی ستارے. لیکن بعض مشقوں کا وزن کم کرنے کے لئے کمپریشن لباس پہننا ہے . تو کیا کام کرتے ہیں؟ ایسے لوگوں کے لئے کچھ کمپریشن گیئر فوائد موجود ہیں جنہوں نے نئے مشق کرنے والے ہیں اور جو وزن زیادہ ہیں. لیکن آپ کو یہ پتہ ہونا چاہئے کہ آپ کو سرمایہ کاری کرنے سے قبل خصوصی کپڑے کیا کرسکتے ہیں اور نہیں کرسکتے ہیں.
کمپریشن کپڑے کیا ہے؟
سمپیڑن کپڑوں جیسے جیمز یا کھیلوں کی سامان کی دکان پر آپ کو دیکھتے ہیں، سب سے زیادہ دیگر ورزش لباس کی طرح نظر آتے ہیں. تاہم، یہ منفرد بناتا ہے، تاہم، یہ آپ کے جسم کے ؤتکوں کی حمایت اور محدود کرنے کے لئے مضبوط طریقے سے بنے ہوئے ہیں. جبکہ یہ آرام دہ اور پرسکون آواز نہیں دے سکتا، کمپریشن جرابوں، ٹائٹس اور سب سے اوپر آپ کو معاون ہونے کا احساس اور "میں منعقد" کہا جاتا ہے لیکن خراب برا نہیں. لباس اب بھی آپ کے جسم کو مشق کے دوران اور بعد میں آزادانہ طور پر منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
کچھ سمپیڑن لباس کو "طبی گریڈ" سمجھا جاتا ہے اور سرجری کے بعد استعمال کرنے کے لئے طبی سرپرستوں میں استعمال کیا جاتا ہے یا گردش کے مسئلے کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. کھیلوں کے مینوفیکچررز (جس طرح آپ کھیلوں کی سامان کی دکان میں تلاش کرتے ہیں) سے زیادہ کمپریشن کپڑے پہنتے ہیں، طبی میڈیکل نہیں ہیں اور آپ کی ورزش کے دوران زیادہ تحریک اور آرام کی اجازت دیتے ہیں.
وزن نقصان کے لئے کمپریشن کپڑے
کمپریشن گیئر میں زیادہ سے زیادہ تحقیق نے سنگین کھلاڑیوں کے لئے کارکردگی کے فوائد پر توجہ مرکوز کی ہے.
لیکن ورزش newbies کے لئے بھی منفرد فوائد ہیں یا وہ لوگ جو وزن سے زیادہ ہیں . فریڈ Hernandez، 2 ایکس یو میں مارکیٹنگ کے ڈائریکٹر ہیں، جو کمپنی اور مردوں اور عورتوں کے لئے کمپریشن گیئر بناتی ہے. وہ سب سے پہلے بیان کرتا ہے کہ ان کی کمپنی تمام مشقوں کو "سنگین" مشق کرنے والے ہیں، اور یہ کہ کمپریشن گیئر خاص طور پر بڑے افراد اور جو لوگ مشق کرنے کے لئے نئے ہیں ان کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
ٹرینیں جو وزن کی زیادہ مقدار میں لے جاتے ہیں اس سے زیادہ بار بار استعمال ہونے والے زخموں جیسے شال splints، strains، sprains اور مشترکہ نقصان کے لئے زیادہ حساس ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب نئے ٹریننگ ریگیمنس شروع ہوجاتے ہیں. کمپریشن کی جیکٹ ایک شخص کے فریم کے خلاف عضلات کو کمپکری کرنے کے لئے کام کرتا ہے جس میں مائکرو پٹھوں کو کم سے کم پٹھوں کی کمپن اور تسلسل کی وجہ سے آنسو. "
مختصر طور پر، وہ کہتے ہیں کہ بڑی لاشیں مشق اور کمپریشن گیئر کے دوران زیادہ بڑھتی ہیں اس تحریک کو کسی حد تک روکنے اور جسم پر آنسوؤں کی روک تھام کو محدود کرسکتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ ایسے افراد کے لئے بھی فائدہ ہوسکتا ہے جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.
"جب ہم یہ دعوی نہیں کریں گے کہ کمپریشن کنٹیلل وزن میں کمی کی مدد کرتا ہے، تو یہ یقینی طور پر کسی بھی وزن کے نقصان سے متعلق خطرے کے حصول میں مدد کرسکتا ہے. فرض کیا جاتا ہے کہ کاموں کے ان قسموں میں عام طور پر کاروائی کے کام کی زیادہ مقدار اور شدت شامل ہوتی ہے، کارڈیو کی سرگرمیوں کی بار بار کمپن کی طرح عضلات کی نقصان کو کم کرنے میں مدد جیسے مشق کے بعد اور بعد میں گردش بڑھانے کی طرف سے چلانے یا سپائیائی اور مدد کی وصولی. "
کمپریشن کپڑے خریدنے کے لئے کس طرح
اگر آپ اپنے کمپریشن گیئر کا پہلا ٹکڑا خریدنے کے لئے تیار ہیں تو، فریڈ میں چند تجاویز ہیں. سب سے پہلے، وہ کہتے ہیں کہ سائز سازی زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.
"سمپیڑن کا مطلب یہ ہے کہ تنگی محدود نہیں ہے، لیکن یقینی طور پر کافی مضبوط ہے جو آپ کو کمپریسڈ محسوس کرتے ہیں." انہوں نے یہ بھی کہا کہ صنعت کار کی سفارشات کے بعد بہترین نتائج حاصل کریں گے.
لہذا آپ کونسی کمپریسڈ کپڑے خریدیں گے؟ یہ آپ کے جسم اور اپنے مقاصد پر گئر پہننے کے لئے منحصر ہوسکتا ہے. اپنے ورزش کے دوران اور بعد میں ورزش کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، فریڈ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کمپریشن ٹائٹس کے ساتھ شروع کرتے ہیں کیونکہ آپ کے ٹانگوں کو وزن میں کمی کے لۓ زیادہ سے زیادہ کارڈیو سرگرمیوں میں شامل کیا جائے گا. اس کے علاوہ، وہ کہتے ہیں، "آپ کے ٹانگوں میں آپ کی سب سے بڑی پٹھوں کا گروہ اور کمپریشن پہنا ہے، وہاں سب سے بہترین قدر اور فائدہ حاصل کرنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ فوائد واپس آ جائیں گے."
تاہم، بعض مشیر، اس کے ورزش کے دوران ہوتا ہے "جگگل" کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے اوپری جسم کے لئے ایک کمپریشن کپڑے خریدنے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں. ایک کمپریشن اوپر آپ کو سینے، پیٹ اور بازو کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کو آرام دہ اور پرسکون تنگی کا احساس ملے. اگر اس کی حمایت آپ کے ورزش کے دوران طویل عرصہ تک آپ کو مدد ملتی ہے تو ایک کمپریشن کے اوپر ایک اچھا سرمایہ کاری ہوسکتا ہے. 2 ایکس یو کے اوپر اوپر آستین، مختصر آستین اور طویل آستین کے اختیارات میں آتے ہیں تاکہ آپ کو آپ کی ضرورت کو آرام دینے کے لئے ایک سٹائل تلاش کرنا آسان ہے.
اگر آپ کو خریدنے کے لئے کمپریشن لباس پہننے کے باوجود، یہ یاد رکھیں کہ وزن میں کمی کے لۓ یہ ایک جادو گولی نہیں ہوگی. کمپریشن گیئر زیادہ کیلوری کو جلا نہیں دیتا ہے اور یہ آپ کی میٹابولیز کو فروغ نہیں دے گا - کوئی ورزش گیئر ایسا نہیں کرسکتا. لیکن اگر کمپریشن گیئر آپ کو منتقل کرتے وقت آپ کو مزید آرام دہ محسوس کر سکتا ہے، تو یہ آپ کو اپنے کاموں کی طویل عرصے سے زیادہ یا زیادہ وقت میں استعمال کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر یہ معاملہ ہے تو، کمپریشن گیئر ایک قابل قدر سرمایہ کاری ہے.
> ذرائع:
> پیدا ہوئے ڈی پی، سپریچچ بی، ہولمبرگ ایچ سی. "اندھیرے میں روشنی لانے: کارکردگی اور بحالی پر کمپریشن کپڑوں کے اثرات." بین الاقوامی جرنل آف کھیل کی کارکردگی 8 جنوری، 2013.
> لی والیس، کیٹی سلٹی اور ہارون کوٹس. "کمپریشن کپڑوں: کیا وہ کھلاڑیوں کی کارکردگی اور بازیابی کو متاثر کرتی ہیں؟" آسٹریلوی کھیلوں کی کمیشن حجم 28 نمبر 4.