صحت مند ایپل کرکرا: ایک میٹھی ایپل میٹھی

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 197

موٹی - 10 جی

کاربس - 28 جی

پروٹین - 2 جی

کل وقت 55 منٹ
25 منٹ تیار کریں، 30 منٹ کک
سروسز 6

یہ ہلکا پھلکا ایپل کرکرا ہدایت پھل کی ایک صحت مند خوراک اور روایتی مقابلے میں بہت کم چربی اور کیلوری پیش کرتا ہے. جبکہ روایتی ترکیبیں زیادہ مکھن کا استعمال کرتے ہیں اور فی فی کم از کم 500 کیلوری میں اضافہ کرتے ہیں، یہ نسبتا 200 سے بھی کم ہوتا ہے. اس کی روشنی یہ ہے کہ اگر آپ دل کی ہڈی کا تجربہ کرتے ہیں اور پھر بھی اپنے میٹھی دانت کو پورا کرنا چاہتے ہیں.

اجزاء

• 4 درمیانے سیب، کھلی، بیج اور ڈاؤن
• 1 چائے کا چمچ کاسٹسٹری
• 1 چائے کا چمچ زمین کے دارالحکومت
• ½ نیبو، juiced
• ¼ چائے کا چمچ نیبو جھاڑو، تازہ گرے
• 2 چمچوں کا چمکدار چینی
• 3 چمچوں کا سرد، ناپسندیدہ مکھن، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے
• 2 چمچوں کے تمام مقاصد کے آٹے
• ½ کپ جھاڑو
• 2 چمچوں ہلکے بھوری شکر، پیک
• ½ چائے کا چمچ کوسر نمک
• 1/3 کپ کٹی اخروٹ
• 6 چمچ 100٪ سیب کا رس

تیاری

1. Preheat تندور 350F تک.
2. کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ 6 (5 آون) ریمکنز چھڑکنے کے کاغذ کے ساتھ اہتمام بیکنگ چادر پر.
3. ایک درمیانے کٹورا میں، سیب، کونے کی کھدائی، دار چینی، نیبو کا رس، نیبو کا جھاڑ، اور چینی شامل.
4. اچھی طرح سے ٹاسک لیں اور 10 منٹ کے لئے الگ کر دیں.
5. ایک الگ کٹوری میں، مکھن جمع، آٹا، جھوٹ، بھوری شکر، نمک، اور اخروٹ؛ مل کر اچھی طرح سے ملائیں.
6. تیار ریمکنز میں چمچ سیب مرکب کے برابر، پھر ٹاپ کرنے کے ساتھ چھڑکاو.

1. سب سے اوپر سیب جوس کا چمچ کے ساتھ کام کرنا.
2. تندور اور پکانا میں تقریبا 30 منٹ یا سنہری اور بلبل تک رکھیں.
3. تندور سے ہٹا دیں اور خدمت کرنے سے پہلے تھوڑا ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

سیب کے بجائے بیر یا کھلی ہوئی آڑو کے ساتھ یہ ہدایت کا طریقہ آزمائیں. آپ کو سوزش سے بچنے والی اینٹی آکسائڈنٹ کی ایک شاندار مقدار میں لے جاۓ اور اب بھی کافی مقدار میں مٹھائی ملے گی.

اخروٹ کے بجائے، کٹی پکنوں کے ساتھ کچلیں شامل، بادام پھینکے ہوئے، یا پٹھوں کی کھالیں. اضافی مصالحے کے سلسلے میں، ایک 1/2 چائے کا چمچ ڈالنے کے لۓ ٹرموم.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

ریمکنکن کے بجائے آپ اس سیپل کرکرا کے ایک بڑے بیچ کو 8x8 مربع بیکنگ ڈش میں بنا سکتے ہیں.

یہ ایک بیوقوف اجزاء کی طرح لگ رہا ہے، لیکن سیب کے رس کو چھوڑ نہیں. یہ ذائقہ میں اضافہ ہوتا ہے اور خشک کرنے سے بچنے سے روکتا ہے.