ڈائطٹر ، اپنے آپ کو تیزی سے صارفین کے اوزار کے ساتھ بازو کرنے کا وقت ہے. چپکے وزن میں کمی سکیمرز اپنی مصنوعات کو فروخت کرنے کے لئے سمارٹ نئی تراکیب کا استعمال کر رہے ہیں. کیا آپ ان کے اگلے شکار ہوسکتے ہیں؟
اگر آپ عام صارفین ہیں تو آپ ہوسکتے ہیں. بدقسمتی سے، وہی اشتھاراتی پیغامات جو ہمیں ہماری مصنوعات کی مصنوعات کے بارے میں اچھا محسوس کرنے میں مدد کرتی تھیں اسی سرخ پرچم ہیں جو اب انتباہ کی گھنٹی آواز آتی ہے. مثال کے طور پر، کیا یہ جملے واقف نظر آتے ہیں؟
"... کل طبی طور پر زیادہ چربی کو جلانے کے لئے ثابت ..."
"... سائنس کی طرف سے حمایت ..."
"... لیبارٹری کا وزن کم کرنے کے نتائج فراہم کرنے کا تجربہ ..."
اعتماد کے ساتھ صارفین کو فراہم کرنے کے لئے سائنسی دعوی. لیکن اب وہ غذا کی گولیاں اور دیگر مصنوعات کو فروخت کرنے کے لئے استعمال کی جا رہی ہیں جو مؤثر نہیں ہیں اور یہ بھی غیر محفوظ ہیں. تو آپ اپنے آپ کی حفاظت کیسے کرتے ہیں؟
جب آپ وزن میں کمی کی مصنوعات کے لئے خریداری کر رہے ہیں تو یہ دیکھنے کے لئے پانچ ممکنہ سرخ پرچم ہیں. ہر ممکنہ انتباہ کے نشاندہی کی شناخت کے لئے اس رہنما کا استعمال کریں اور پھر حقائق کے ذریعے ترتیب دیں تاکہ معلومات کا استعمال کریں تاکہ آپ غذا کی مصنوعات پر کام نہ کریں.
1 - پیٹینوں کا ناقابل استعمال استعمال
جب غذا کی مصنوعات کے مینوفیکچررز آپ کی توجہ پر قبضہ کرنا چاہتے ہیں تو وہ اکثر متاثر کن سائنسی نتائج کے بارے میں فخر کرتے ہیں. لیکن اشتہاریوں کو ناقابل برداشت پنکھوں کا استعمال کرتے ہوئے غریب لیبارٹری کے نتائج کو بھوک کر سکتے ہیں. ملاحظہ کریں کہ یہ جملے واقف نظر آتے ہیں.
"... 30 فیصد زیادہ چربی جلا ..."
"... 75 فیصد زیادہ کیلوری جلاتا ہے ..."
"... وزن کم کرنا 50 فی صد تیز ..."
وہ نمبر متاثر کن نظر آتے ہیں، کیا وہ نہیں ہیں؟ کون سے زیادہ موٹی اور کیلوری جلانا نہیں چاہتی ہے؟ مسئلہ یہ ہے کہ یہ جملے ضروری معلومات فراہم نہیں کرتے ہیں. اس وقت بھی ایک مصنوعات کے مقابلے میں، آپ کو اس بات کی ضرورت ہے کہ ہوشیار فیصلہ کرنے کے مقابلے میں کیا کیا جا رہا ہے.
مثال کے طور پر، یہ کہتے ہیں کہ خوراک کی صنعت سازی کا کہنا ہے کہ ان کی مصنوعات کا مطالعہ کیا گیا اور نتیجہ ثابت ہوتا ہے کہ اس نے لوگوں کو 75٪ تیزی سے وزن میں کمی کی مدد کی. دعوے کو متاثر کن لگتا ہے، لیکن آپ کو اپنے آپ سے پوچھنا ہوگا: " 75 فی صد تیزی سے ؟"
یہ مطالعہ لوگوں کے مقابلے میں غذا کی گولی لے کر غذا کی گولی لے کر غذا کی گولی نہیں لے لیتے ہیں اور ورزش کرنے والے لوگوں کو اس طرح کے کھانے اور ورزش کے پروگرام کے ساتھ مقابلے میں لے سکتے ہیں. عام احساس آپ کو بتاتا ہے کہ خوراک اور ورزش نے وزن میں کمی کا نتیجہ بنایا، غذا کی گولی نہیں.
آپ کو باخبر انتخاب کے لۓ حقیقی تعداد کا موازنہ کرنا چاہئے. مثال کے طور پر، ایک مصنوعات جس نے ہم نے حال ہی میں جائزہ لیا، مشق کرنے والوں نے مزدوروں کے دوران 6٪ زیادہ کیلوری جلانے میں مدد کی، لیکن جلا جلا اضافی کیلوری کی اصل تعداد صرف 18 تھی - تقریبا کافی کیلوری نہیں تھی.
2 - متعدد مضامین کی ایک طویل فہرست
دوسرا راستہ ہے جو غذا کی گولی کمپنیوں کو ممکنہ صارفین کے ساتھ اعتماد حاصل کرنے کی کوششیں کلینیکل مطالعہ کے حوالے سے ہے. آپ غذا پروگرام کی ویب سائٹ پر ایک ٹیب دیکھ سکتے ہیں جو ان کی مصنوعات کے پیچھے سائنس پر معلومات فراہم کرتا ہے. لیکن اگر آپ کلینک مطالعہ کی بہت لمبی فہرست دیکھتے ہیں تو آپ کو اس بات کا اندیشہ ہونا چاہئے. یہ ممکن ہے، اس بات کا یقین ہے کہ تمام مطالعات کی مصنوعات کی تشہیر کی جا رہی ہے. لیکن یہ بھی ممکن نہیں ہے کہ وہ نہ کریں.
میرے تجربے میں، اگر کلینکیکل مطالعہ کی فہرست غیر معمولی لمبی ہے، حوالہ کردہ مطالعات اکثر مصنوعات سے فروخت ہونے سے متعلق نہیں ہیں. شاید وہ قدیم مطالعہ یا چوہوں پر انجام دینے والے کلینیکل ٹرائل بھی ہوسکتے ہیں. میں نے ایسے مطالعے کو بھی دیکھا ہے جو مصنوعات کی افادیت سے متفق ہیں، لیکن وہ بھی ویسے بھی درج ہیں.
لہذا مینوفیکچررز ان تمام مطالعات کی فہرست کیوں لیتے ہیں اگر وہ اصل میں مصنوعات کی فروخت نہیں کرتے ہیں؟ میرا اندازہ یہ ہے کہ وہ یہ سمجھتے ہیں کہ صارفین لنکس پر کلک کرنے اور اصل تحقیق کو پڑھنے کے لئے وقت نہیں لیں گے. سب کے بعد، وزن میں کمی کے بوٹ کے بارے میں 50 مطالعہ پڑھنے کا وقت کون ہے؟ لہذا صارفین یہ سمجھتے ہیں کہ مطالعہ کی طویل فہرست ایک اچھی مصنوعات کا ثبوت ہے - جب اصل میں، مطالعہ کی لمبی فہرست سے زیادہ کچھ نہیں ہے.
3 - "اہم" نتائج
کبھی کبھی وزن میں کمی پیدا کرنے والا مینوفیکچررز ان کی مصنوعات کا فائدہ بیان کرنے کے لئے لفظ "اہم" کا استعمال کرتے ہیں. اس طرح کا دعوی سرخ پرچم ہو سکتا ہے:
"... لیبارٹری کا تجربہ کیا اور اہم نتائج فراہم کرنے کے لئے ثابت کیا ..."
یہ بیان واقعی اس سے کہیں زیادہ متاثر کن لگتا ہے. اور یہ ایک مشکل وجہ ہے.
جب سائنسدانوں نے تحقیق کرتے ہیں اور ان کے ریسرچ کے نتائج کو اشاعت کے لئے لکھتے ہیں، تو وہ ہمارے عام روزانہ بات چیت میں استعمال کرتے ہیں، اس سے مختلف لفظ "اہم" استعمال کرتے ہیں. سائنسی ماہرین کا استعمال کرتے ہوئے اعداد و شمار کے فارمولے کا تعین کرنے کے لئے معلوم ہوتا ہے کہ تحقیق کے نتائج "اہم" ہونے کے قابل ہیں. لہذا، تکنیکی سائنسی معیار کے مطابق ایک بہت چھوٹا، خوردبین یا اس سے بھی جزوی نتیجہ "اہم" ہوسکتا ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ نتیجہ آپ کو اہمیت دینا چاہیے.
اس لئے کہ اس وجہ سے کسی مصنوعات نے لیبارٹری کی ترتیب میں ایک اہم نتیجہ دکھایا ہے اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ یہ آپ کی زندگی میں کسی بھی معقول یا حتی قابل ذکر نتیجہ فراہم کرے گا. ایک سمارٹ صارفین کو لفظ "اہم" نظر انداز کر دیا جائے گا اور اشتھار میں مزید اہم ڈیٹا پر توجہ دی جائے گی.
4 - مبالغہ شدہ زبان
کیا آپ نے کھانے کی گولیاں یا وزن کی کمی کی مصنوعات کے لئے اشتہارات دیکھا ہیں جو واقعی متاثر کن الفاظ یا جملے استعمال کرتے ہیں؟ ان جیسے الفاظ عام ہیں:
"... کامیاب علاج ..."
"... اپنی قسم کا پہلا ..."
"... خصوصی کمپاؤنڈ ..."
"... خفیہ فارمولہ ..."
وزن میں کمی کے ماہرین کے طور پر، ہم اس بات کی تصدیق کر سکتے ہیں کہ ابھی تک ہم نے میرے کیریئر میں وزن میں کمی نہیں، یا جادویکل مرکبات، یا کامیاب علاج دیکھا ہے. وزن کی کامیابی کی کامیابی کی کہانیاں غذا اور مشق جیسے ٹائم ٹیسٹ کے طریقوں کے نتیجے میں ہوتی ہیں.
5 - چھوٹے پرنٹ کے ساتھ رقم کی واپسی
بہت سے وزن میں کمی کی گولیاں اور مصنوعات پیسہ واپس گارنٹی پیش کرتے ہیں. صارفین کے طور پر، یہ ضمانت سیکیورٹی کا احساس پیش کرتا ہے کیونکہ آپ (معقول طور پر) فرض کرتے ہیں کہ اگر مصنوعات کام نہیں کرتی تو آپ اپنے پیسے واپس لے سکتے ہیں. لیکن بعض اوقات، واپسی کی پالیسی چھوٹے پرنٹ کے ساتھ آتا ہے جو تلاش کرنا مشکل ہے. آپ اپنے پیسہ واپس نہیں لے سکتے ہیں.
ایک مصنوعات کی ایک حالیہ جائزہ کے دوران ہم پیسہ واپس کی گارنٹی کی اصل شرائط کو تلاش کرنے سے پہلے کئی صفحات کے ذریعے تلاش کرنا پڑا. جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے، صرف ایک ہی گاہک جو واپسی حاصل کرنے کے اہل تھے وہ وہی ہیں جنہوں نے بہت مخصوص (اور تنگ) حالات کے تحت خریدا.
ہمیشہ چھوٹے پرنٹ پڑھیں. اور اگر آپ اسے تلاش نہیں کرسکتے، تو واضح طور پر کمپنی کو ای میل کریں. معلوم کریں کہ اگر آپ اپنا پیسہ واپس لے سکتے ہیں، آپ اپنے پیسے واپس کیسے لے سکتے ہیں اور آپ کتنی رقم وصول کریں گے.
6 - اپنے آپ کو کھانے کی سکیموں سے محفوظ رکھیں
ہر غذائیت کی مصنوعات اور وزن میں کمی کا پروگرام ایک اسکام نہیں ہے. کچھ ایسی مصنوعات ہیں جو وزن میں کمی کو آسانی سے آسان بنا سکتے ہیں، لیکن بہت سے مصنوعات کو یہ فائدہ نہیں ملتا ہے کہ ڈائیٹروں کو امید ہے کہ یہ فراہم کرے گا. تو آپ اپنے آپ کی حفاظت کیسے کرتے ہیں؟
لال پرچم کے لئے دیکھو جو میں نے درج کیا ہے. پھر مزید معلومات جمع کرو. صرف اس وجہ سے کہ وزن میں کمی کا ایک قابل ذکر دعوی بھی شامل ہے، اسے دھوکہ دیتی نہیں ہے. لیکن اس کا یہ مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے پیسے کی سرمایہ کاری کرنے سے پہلے اپنے وقت کو ضائع کرنے سے پہلے یا آپ کی صحت کو خطرہ سے بچنے سے قبل مزید معلومات طلب کریں.
آپ کچھ مختلف طریقوں سے معلومات جمع کر سکتے ہیں:
- مزید معلومات کے لئے کارخانہ دار سے پوچھیں. ایک اشتہار پر ویب سائٹ یا فون نمبر پر "ہم سے رابطہ کریں" ٹیب کی تلاش کریں. مخصوص سوالات سے پوچھیں اور اگر آپ کو کوئی خاص جواب نہیں ملتا، تو چلے جائیں.
- آپ کے ڈاکٹر یا آپ کے سرٹیفکیٹ ٹرینر سے پوچھیں. آپ کا ڈاکٹر ہمیشہ گولیاں، سپلیمنٹ، اور وزن میں کمی پروگراموں کے بارے میں مخصوص معلومات کے لئے بہترین ذریعہ ہے. آپ عام طور پر مزید معلومات حاصل کرنے کے لئے اپنے فارماسسٹ یا آپ کے تصدیق کردہ ذاتی ٹرینر سے بات کر سکتے ہیں.
- قابل اعتماد آن لائن ذرائع کا استعمال کریں. اگر آپ کو وزن میں کمی کے لۓ ایک ہربل ضمیمہ کے بارے میں معلومات کی ضرورت ہو تو، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ غذائی سپلائی فیکٹر شیٹس کی جانچ پڑتال کریں. ڈیٹا بیس باقاعدگی سے اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے اور بہت سے غذا کی گولیاں کے بارے میں غیر جانبدار معلومات فراہم کرتا ہے.
جتنا ہم اس کو تسلیم کرنے سے نفرت کرتے ہیں، ہم میں سے اکثر یہ جانتے ہیں کہ وزن کم کرنے کا سب سے بہترین طریقہ عمر کے عام عام معتبر طریقوں کا استعمال کرنا ہے. کم کیلوری، صحت مند غذا کھاؤ اور ورزش کے باقاعدگی سے پروگرام میں حصہ لینے کے لئے وزن کم کرنے اور اسے اچھے کے لۓ رکھنا.