3 بہترین وزن میں کمی کے پروگرام جب آپ گلوبل فری ہو

یہ ڈاؤن لوڈ، اتارنا کھانے کے کھانے کے گلوبل فری فوڈز

بہت سے لوگ جنہوں نے گلوبل مفت غذا کی پیروی کی ہے وہ کسی خاص چیز کے بغیر وزن میں کمی سے محروم ہوتے ہیں - یہ بہت سے معاملات میں کام کرنے لگتی ہے، اگرچہ یہ واضح طور پر یہ ہے کہ غذا کے بارے میں یہ کیا بات ہے کہ پاؤنڈ شیڈنگ کی قیادت میں ہوسکتی ہے.

لیکن اگر آپ خوش قسمت لوگوں میں شامل نہیں ہیں جو آپ کے غذا سے گلوٹین کے پروٹین کو چھوڑ کر 10 یا 15 پاؤنڈ چھوڑتے ہیں، تو آپ مارکیٹ میں گلوبلین سے دوستانہ وزن کے نقصان کے پروگرام کے لئے ہوسکتے ہیں.

اور اس طرح کے پروگرام کو تلاش کرنے میں کبھی کبھی آسان کہا جاتا ہے، کیونکہ بہت سے مقبول غذا کے پروگراموں میں سے بہت سے آپ کی اجازت دی جاتی ہے کہ کھانے کی چیزوں کو بالکل خاص طور پر (اور انہیں کھانے کی اجازت دیتا ہے جو اکثر غذائیت پر مشتمل ہوتے ہیں).

اس کے باوجود، میں نے تین مقبول وزن کے نقصان دہ پروگراموں کی نشاندہی کی ہے جو آپ آسانی سے پیروی کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ بھی گلوبل سے پاک ہو. لہذا اگر آپ کچھ اضافی فلااب کو ختم کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کے گلوون فری پروگرام کو صرف آپ کو آپ کے نتائج نہیں مل رہا ہے، تو یہ غذا چال چل سکتی ہیں.

1. جنوبی بیچ غذا

اب، اصل جنوبی بیچ کی غذا نے کچھ غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کی اجازت دی تھی، اگرچہ غذا کے مرحلے 1 کے بعد اور نہ صرف. اور حقیقت میں، غذا کے خالق ڈاکٹر آرتھر آگٹسٹن نے مرحلے 1 میں لوٹین کی کمی کو بہت سے مثبت اثرات کے لئے جمع کیا ہے جس نے کہا کہ ان کے اپنے مریضوں کا سامنا جب انہوں نے پہلی بار جنوبی بیچ شروع کیا تھا.

ان نتائج کے مطابق، ڈاکٹر آٹاتسٹن نے دوسری کتاب - جنوب بیچ غذائی گلوٹین حل - شائع کیا ہے جس میں پروگرام کے حصے کے طور پر تقریبا ایک ماہ کے لئے تمام گلوبل کو خارج کر دیا جاتا ہے اور اس کے بعد دوبارہ دیکھنا ہوتا ہے کہ ڈائیٹر کا رد عمل ہوتا ہے.

ظاہر ہے، اگر آپ کی سیالیک بیماری یا غیر سییلک گلوٹ حساسیت ہے تو، آپ کو گلوبل دوبارہ نہیں بنائے گا، کیونکہ آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ آپ کے لئے سامان خراب ہے. لیکن یہ آپ کو مندرجہ ذیل جنوبی ساحل سے روکا نہیں ہے، جس میں وہاں سے زیادہ گلوبل سے دوستانہ وزن کے نقصان دہ پروگرام میں سے ایک رہتا ہے. صرف اس حصے کو چھوڑ دو جہاں آپ لوٹین کو دوبارہ کوشش کرنے کی کوشش کر رہے ہو، اور باقی اس کی پیروی کریں.

2. Atkins Diet پروگرام

بہت سے معاملات میں وزن کے نقصان سے کام کرنے کے علاوہ، آٹکنز غذا بہت سے لوگوں کو ان کے پہلے غیر معروف گلوبین کے مسائل کو بے نقاب کرنے میں مدد ملی ہے. اس کے پہلے تین مراحل میں (انکشن، فیز 1 اور مرحلہ 2)، آٹکنز کو کوئی گندم کھانے کی اجازت نہیں دیتا، جس کا مطلب یہ ہے کہ لوگوں نے اس پروگرام کا تعاقب کرتے وقت غیر معمولی طور پر گلوٹین سے پاک جا رہے تھے.

تاہم، جو لوگ صحت وجوہات کی وجہ سے گلوبل مفت غذائیت پر عمل کرتے ہیں وہ مارکیٹ پر مختلف آتکنوں کی خوراک کی مصنوعات سے متعلق جانتا ہے، کیونکہ ان میں سے اکثر واقعی معدنیات سے پاک نہیں ہیں (یہاں فہرست دیکھیں: Atkins Diet Gluten-Free List ). ان میں سے بہت سے انسپکشن کے بعد اجازت دی جاتی ہے (جب گلوٹین دوسری صورت میں پروگرام سے پابندی عائد ہو).

لہذا، آٹکنز غذا کے بعد جب آپ گلوٹین سے پاک ہو تو اس کا مطلب بہت آسان (اور کبھی کبھار بھی سوادج) پیکڈ مصنوعات کو چھوڑا جائے گا، جو بہت سے لوگ غذا کے حصے کے طور پر استعمال کرتے ہیں. یہ آپ کے لئے ایک سودا قاتل نہیں ہوسکتا ہے (بہت سے لوگ آتکن کے ساتھ بہت زیادہ وزن کھو جاتے ہیں)، لیکن یہ آپ کو ایک اور متبادل پر مزید سنجیدگی سے غور کر سکتا ہے.

3. وزن گھڑیاں

وزن کے نقصان دہ پروگراموں کا وزن آتا ہے جب وزن پر مبنی طور پر بلاکس پر نیا بچہ نہیں ہے - یہ اس کی بنیاد پر 1 963 میں قائم کی گئی تھی، اس کے بعد وہ سب کیلے کی بیماری کے علاج کے ساتھ استعمال نہیں کر رہے تھے. .

لہذا آپ یہ سوچیں گے کہ یہ دہائیوں پرانے غذا کا پروگرام اچھی طرح سے گلوبل سے کام نہیں کرے گا ... لیکن ایسا ہوتا ہے. یہ واقعی کرتا ہے.

وزن کی گھڑیوں کی کلید سست ہے، وزن کے ضائع ہونے کے لحاظ سے وزن میں کمی کے ذریعے وزن کی گھڑیوں میں آپ کو کھانے والے تمام کھانے کے لئے پوائنٹس. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ جو کچھ چاہیں کھا سکتے ہیں - جب تک کہ آپ وزن میں گھڑیوں میں اس کے اکاؤنٹ پر غور کرتے ہیں. گلوبل فری فوڈز (اور جو کسی دوسرے سنویدنشیلتا یا الرجی آپ کو ہوسکتی ہے وہ کھانے کی چیزیں) اس نقطہ نظر کے تحت بالکل قابل قبول ہیں.

وزن والے گھڑیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ کو آپ کے اپنے کھانے اور نمکین بنانے کی ضرورت ہوگی - دوسرے گلوکین سے دوستانہ دوستانہ کھانے کی طرح، وزن کی گھڑیوں کے لئے مارکیٹنگ کی سہولیات کے لئے محفوظ ہونے کا امکان نہیں ہے.

لیکن ہم میں سے بہت سے پہلے سے ہی کھانا پکانے کے بہت سے کام کرتے ہیں. اگر یہ آپ کا ہے، وزن گھڑیوں کی سست، مستحکم نقطہ نظر آپ کے بہترین مناسب وزن میں کمی کی ٹکٹ کی نمائندگی کرسکتا ہے.

نیچے کی لائن: یہ مقبول وزن میں کمی کا پروگرام تلاش کرنے کے لئے کافی ممکن ہے جس سے آپ کے گلوٹ فری غذا کو بہتر بنایا جاسکتا ہے، اگرچہ آپ کو یہ کچھ کام کرنے کے لئے کچھ اضافی کھانا تیار کرنا پڑے گا.