ایک بچوں کے Snack کے لئے پنیر Quesadillas ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 121

موٹی - 5 جی

کاربس - 10 جی

پروٹین - 8 جی

کل وقت 10 منٹ
5 منٹ تیار کریں، 5 منٹ کک
سروسز 4 (ہر ایک نصف)

کیا آپ ایک بچوں کے ناشتا کی تلاش کر رہے ہیں جو ایک بھیڑ اور ان کے انفرادی ذائقہ کو خوش کرتے ہوئے ایک غذائیت کارٹون پیک کرتی ہے؟ نہ صرف quesadillas بنانے کے لئے آسان ہے، لیکن آپ کو کسی بھی متبادل اجزاء کو ہر کسی کی دھاتیں ایڈجسٹ کرنے کے لئے شامل کر سکتے ہیں.

بنیادی ہدایت ذیل میں ہے، لیکن آپ پنی زمین کے گوشت ، پکا ہوا چکن، پکا ہوا نمونہ، گھنٹی مرچ ، زیتون، کٹ ٹماٹر، آوکودو، مشروم، مکھی، پھلیاں، برتن اور زیادہ سمیت پنیر quesadillas کے بارے میں کچھ بھی شامل کر سکتے ہیں.

Quesadillas انگلی کی خوراک ہیں، اور ہر عمر کے بچوں ان سے لطف اندوز. اگر آپ کا بچہ کافی پرانا ہے تو، آپ اضافی اجزاء کی تیاری میں یا کوئسیللیوں کو کھانا پکانا سیکھنے میں شامل ہوسکتے ہیں. یہ ایک سادہ عمل ہے اور اپنے بچے کی کھانا پکانے کی مہارت کو بہتر بنانے کا ایک اچھا موقع ہے.

یہ کہنے لگے کہ پورے خاندان کو کیا پسند ہے. اور اگر quesadillas اچھی طرح سے ایک بچوں کے snack کے طور پر جانا، اگلے وقت ان کے کھانے کے لئے کی خدمت!

اجزاء

• 2 بڑے مکئی کے آتشیلوں
• 1 کپ کم چربی والا پادری پنیر
• 1 چمچ ناگزیر مکھن

تیاری

1. درمیانی گرمی پر ایک غیر چھڑی کی کھلی گرمی کو گرم کریں.
2. ہر تسکلے کے ایک حصے پر ہلکی طور پر مکھن یا مارجرین پھیل گیا.
3. پنیر اور کسی اور اجزاء کو کچلنے کے بغیر کچلنا کی غیر بھوک کی طرف سے چھڑکاو.
4. دوسری توسکیلا کے ساتھ ڈھانپیں تاکہ بھوک لگی ہوئی دونوں دونوں کا سامنا کرنا پڑا.
5. احتیاط سے پین میں کوئسادیلا ڈال دیا.
6. جب تک کچلنے ہلکی بھوری ہوتی ہے تو پھر کک اور پھر پلٹائیں. پنیر پگھلنے تک کک

1. ایک پلیٹ پر فوری طور پر خدمت کریں اور چار چادروں میں کاٹ دیں.
2. ھٹی کریم، سالسا، یا گائامنام کے ساتھ خدمت کریں. آپ کو بھی ذائقہ مشروم کی طرح سبزیوں کے اندر اندر ڈال سکتے ہیں.

فوڈ سیفٹی اور قیوسڈلیل

کسی بھی پروٹین کو جو آپ کو شامل کرنے سے پہلے quesadilla (جیسے چکن، زمینی گوشت، سامون وغیرہ وغیرہ) میں شامل ہوتے ہیں انہیں مکمل طور پر پکایا جانا چاہئے. وہ کافی لمبے عرصے تک کھانا پکانے یا کسی بھی بیکٹیریا کو مارنے کے لئے کچلیلا کے اندر اندر کافی درجہ حرارت تک پہنچیں گے. یہ بھی آپ کے بچے کے ساتھ بحث کرنے کا ایک موقع بھی ہوسکتا ہے کیوں کہ آپ کو quesadilla میں شامل کرنے سے قبل گوشت یا مچھلی کو مکمل طور پر پکانا ضروری ہے.

بائیں بازو

آپ ریفریجریٹر میں لفافی quesadillas کو ذخیرہ کر سکتے ہیں اور انہیں مائکروویو میں یا گرم کی خدمت کے لئے ایک بھری ہوئی پین میں دوبارہ بھرا سکتے ہیں. لفافی پزا کی طرح، آپ یا آپ کے بچوں کو یہ فیصلہ کر سکتا ہے کہ آپ ان کے بغیر ریہائش سے لطف اندوز ہو.

عمارت سازی کی تخلیق اور خوراک مختلف قسم کے

آپ کو سبز، سرخ اور سفید مکس میکسیکو رنگوں کے پرچم کی مشابہت میں گاکاامول، سرخ سلفی اور کھیت کریم کے ساتھ خدمت کرنے سے پنیر quesadilla کے ساتھ مذاق ہے.

اپنے بچوں کے ساتھ بات چیت کریں جن میں آپ ان تین رنگوں کو quesadilla میں شامل کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو پالنا پتیوں اور سرخ اور سبز مرچ کے اندر اندر شامل کر سکتے ہیں.

اگر آپ کا بچہ ایک چنندہ کھانے والا ہے جو مختلف سبزیوں کو مسترد کر دیا گیا ہے، تو یہ ان کی تخلیقی صلاحیتوں کو چمکانے کے ذریعہ متعارف کرانے کا ایک طریقہ بن سکتا ہے.

زیادہ تر بچوں کو ہلکا ساالہ ترجیح دیتے ہیں یا کسی گرم مرچ کو چھوڑ دیتے ہیں، لہذا جب آپ سب سے پہلے اپنے بچوں کو quesadillas میں متعارف کراتے ہیں تو آپ کو گرمی سے سر کرنا چاہئے. لیکن اگر وہ مسالے ہوئے کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو آپ مختلف مرچ کے ساتھ مل سکتے ہیں.