اصطلاح "سائڈ برتن" یہ محسوس کر سکتا ہے کہ اگرچہ یہ عناصر کھانے کے عام حصے میں "اہم ایونٹ" کے حصے میں تقریبا ایک ہونٹ ہیں، جو عام طور پر پروٹین ہے. دوسری طرف، سائڈ برتن ایک ہی کھانا میں گوشت، مچھلی، یا دوسرے داخلہ "ستارہ" میں داخل ہوتے ہیں- اور وہ اسے بنا یا توڑ سکتا ہے. یہ خاص طور پر کم کارب غذائی پیروی کرنے والوں کے لئے سچا ہوسکتا ہے، کیونکہ عام طور پر کھانا کھانے کا اپنا نیا طریقہ شروع کرنے سے پہلے کھاتے ہوئے سبزیوں کی مقدار میں دو یا تین بار کھاتے ہیں.
یہ مزیدار، کم کارب سائڈ برتن زیادہ تر آسان بنانے کے لئے اور آپ کے کھانے کو تبدیل کر سکتے ہیں.
کلاسک سائڈ برتن
یہ ترکیبیں کچھ سب سے زیادہ پیاروں کے کم کارب ورژن ہیں. محروم محسوس کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.
کویلی رائس
اس کا "چاول" بنفشی کی بنا پر حیرت انگیز طور پر آسان بنانے کے لئے آسان ہے، اتنا ہی ہے کہ لوگ اکثر چاہتے ہیں کہ وہ جلد ہی اس کی کوشش کریں. کوولی چاول اپنے آپ پر یا فرڈ "چاول" اور کچھ اور چاول کی بنیاد پر برتن کے لئے بنیاد کی جا سکتی ہے (اگرچہ یہ مائع کو جذب نہیں کرے گا). جبوالیا یا لعنت کے تحت ڈالنا اچھا ہے.
BBQ پھلیاں
شکر چینی مفت BBQ چٹنی اور سیاہ سویا پھلیاں جو کہ بہت چھوٹی نشستیں ہیں، لیکن روایتی سائڈ ڈش کے اس ڈی کارڈ ورژن کے لئے سیاہ بیج کی طرح بہت ذائقہ.
قافلہ آلو ترکاریاں
آپ اس ہدایت کو تبدیل کر سکتے ہیں اگر آپ کے موسم آلو ترکاریاں کا اپنا اپنا طریقہ ہے. لیکن دیکھ کر: آپ کو یہ ہر potluck کو لانے کے لئے کہا جا سکتا ہے.
کم کارب 4-بین ترکاریاں
کارب کے اثرات سے کم کے لئے، خشک پھلوں کا استعمال کرتے ہوئے کوشش کریں جو آپ لینا چاہتے ہیں اور اپنے آپ کو پکائیں.
کم کارب گرٹری یا پولنٹہ
بادام کے کھانے سے بنائے جانے والے یہ "گری دار" یا "پالینٹا" حیرت انگیز طور پر ورسٹائل ہیں.
مسح کوللفر
آپ کو یہ بھی کوشش کرنا ہے کہ اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو گلدست پسند نہیں ہے. ذائقہ ہلکی ہے، اور بہت سے لوگ آلو سے بھی بہتر ہیں.
غیر آلو فرش
یہ تندور بیکڈ "فرش" rutabagas سے بنا رہے ہیں، لیکن آپ کی پسند کی جڑ سبزیوں کو استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں.
ریفریجویٹ پھلیاں
فجٹاس یا دیگر میکسیکن برتن بنانا آپ کم کارب ریفریجریٹ پھلیاں اس کے ساتھ چل سکتے ہیں. سیاہ سویا پھلیاں استعمال کرنے کی کوشش کریں.
شوگر مفت کول سلی
ڈیلی کاؤنٹر میں کولسلا سے دور رہنا اچھا ہے (وہاں بہت شکر ہے). بھری ہوئی کالسلا (کڑا ہوا گوبھی) کا استعمال کرتے ہوئے، یہ چینی مفت متبادل ایک ساتھ پھینکنا آسان ہے.
رنگین سبزیاں سائیڈ برتن
نہ صرف وشد رنگوں کے ساتھ سبزیوں کو نہ صرف آپ کے رات کے کھانے کی پٹیاں بناتے ہیں بلکہ وہ غذائیت کو بھی پمپ دیتے ہیں.
بیکن کے ساتھ بروکولی ترکاریاں
روایتی طور پر، یہ ترکاریاں کافی کاربی ہے، ڈریسنگ اور بہت سے ممبئی میں چینی کے ساتھ. یہ ترکیبیں بہت کم چینی کے ساتھ ہی ذائقہ رکھتی ہیں.
بحیرہ روم سمر سبزیوں
کچھ نہیں کہتا ہے "اگست" فارم فارم - تازہ اجنبی، ٹماٹر، مرچ، اور اسکواش کا کھانا پکانا. یہ ایک فرانسیسی ratatouille کی طرح ہے.
شراب اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ مرچ اور مشروم
ٹپ: بہت سے گروسری اسٹورز میں اب ان سبزیوں نے پہلے ہی آپ کے لئے کٹا ہوا ہے.
برصغیر برسلز مچھریں
اس طرف کی تزئین کو تندور میں آسانی سے بنایا جاتا ہے، جس میں مریضوں کی نیتھاری پیدا ہوتی ہے.
بنا ہوا یا گرڈ اسپرگوس
یہ حل کرنے کے لئے سب سے آسان سبزیوں میں سے ایک ہے. انہیں تندور میں یا گرل پر پوپ.
بس جھگڑا
منجمد پالئیےسٹر، گری دار میوے، مشروم اور کھانے کے پروسیسر میں کچھ دوسرے اجزاء رکھو، اور آپ ایک ڈش حاصل کرتے ہیں جو ہر ایک کو کتنا اچھا لگ رہا ہے.
پاستا کے بجائے سبزیاں
کم کارب کھانے کے بستر میں سے ایک یہ ہے کہ عام طور پر رات کے کھانے کی پلیٹ کا حصہ اٹھائے جانے والے اسکرینوں کے لئے غیر اسٹارج سبزیاں تبدیل کرنا. یہ ترکیبیں پاستا کے لئے عظیم متبادل ہیں. یہاں کم کم کارب پاستا خیالات ہیں.
بینگن انولوٹینی
انولوٹینی مینیکیٹو کی طرح ہے. اس میں ایک رائٹسٹا کی بنیاد پر بھرتی ہے، لیکن پادری کے بجائے بینگن کا استعمال کیا جاتا ہے.
اسپاگیٹی اسکواش
یہ کم کارب غذائیت پسندیدہ غذا میں زیادہ ہے اور carbs میں کم ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کو اسپیگتیٹی کا اندازہ لگایا گیا ہے.
آپ کو لگتا ہے کہ مقابلے میں کھانا پکانا بھی آسان ہے.
زچینی Lasagna اور زچینی نوڈلس
آپ پیسٹری سے باہر زچگی سے باہر بنا سکتے ہیں بغیر کسی کو چکن کرنے کے لۓ.
سبزیاں Casseroles
سائڈ ڈش casseroles بہت ان کے لئے جا رہا ہے. یہ بہت اچھا ہے (کچھ ناشتہ کے ساتھ بھی اچھا ہے) اور اچھی طرح سے منجمد ہو.
گرین بین کیسلر
اگر سبز سیم کیسیسر اگر آپ کی چھٹی کی میز کے لئے ان میں سے ایک "لازمی طور پر" ضروری ہے، تو اس کم کارب ورژن کی کوشش کریں.
اطالوی اسکواش کیسلر
کسی بھی قسم کے اسکواش کا استعمال کریں جو آپ کو اس مزیدار سائڈ برتن کے لئے پسند کرتے ہیں.
مسابہ گوبھی گریٹن
اگر آپ کو سادہ مچھلی کے گلدستے کے مقابلے میں کچھ فانسیر کرنا چاہتے ہیں، تو اسے پنیر اور انڈے کے ساتھ گھومنا.
جنوب مغربی سمر اسکواش کیسل
کم کارب غذا پر کارن کیسل خفیہ مکھی کے بجائے موسم گرما اسکواش کا استعمال کر رہا ہے. اس میں جنوب مغربی بہاؤ کے لئے کٹا سبز سبزیاں بھی شامل ہیں.
پالش Casserole
بہت آسان ... اور بہت اچھا. یہ ان ترکیبوں میں سے ایک ہے جہاں آپ بیکنگ ڈش میں اجزاء کا ایک گروپ پھینک سکتے ہیں اور آپ بہت زیادہ کام کر رہے ہیں.
میٹھی آلو کا بحران
carbs میں میٹھی آلو کم نہیں ہیں، لیکن وہ انتہائی غذائی ہیں. اصل میں یہ چینی سے مفت ورژن، ایک پیکنگ ٹاپنگ کے ساتھ، ایک اعتدال پسند کارب غذا پر بہت اچھا چھٹیاں یا انتخاب ہے.