سادہ مسابہ گوبھی ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 44

موٹی - 1 جی

کاربس - 8 جی

پروٹین - 3 جی

کل وقت 19 منٹ
12 منٹ پہلے ، 7 منٹ کک
سروسز 4

اگر آپ مچھلی آلو کو چھوڑنا چاہتے ہیں لیکن ایسا کرنے کی فکر نہیں کر سکتے ہیں، تو خالص یا مچھلی کی چربی کی کوشش کریں- آپ کبھی بھی واپس نہیں دیکھ سکتے ہیں. مسابہ گوبھی مسابہ آلو کے لئے ایک بہترین متبادل ہے- ان کی ایک ہی شکل اور احساس ہے، اور کاربونوں میں کم ہیں اور غذائی اجزاء میں زیادہ ہیں، اور "cauli-taste" بہت ہلکی ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.

اگرچہ آپ کو ذائقہ شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، تھوڑا سا لہسن میں پھینکنا بہت اچھا اضافی یا پسمیسن پنیر ہے یا دونوں.

اجزاء

• 1 درمیانے سر کا پھول
• نمک اور کالی مرچ
• مکھیڈ آلو، اختیاری کرتے ہیں جب مکھن، دودھ، کریم یا جو بھی آپ استعمال کرتے ہیں کسی بھی مجموعہ کے 1/4 کپ کے بارے میں
• اختیاری ذائقہ: معدنی لہسن (ایک موٹی یا دو)؛ لہسن پاؤڈر (1/2 سے 1 چائے کا چمچ)؛ پیسمین کے طور پر grated پنیر

تیاری

1. گوبھیوں کو پھولوں کو توڑ دو، یا صرف سر ٹکڑوں کو ٹکڑے ٹکڑے کر دیں. مائکروویو یا بھاپ یہ ٹینڈر نہیں ہے جب تک کہ ایک فورک آسانی سے اسے چھیدنا چاہئے.
2. غذائیت پروسیسر میں کفیلور ڈالیں اور ہموار اور کریمی تک مرکب کریں؛ نمک اور مرچ کے ساتھ موسم. کسی مکھن اور / یا دودھ کو شامل کرنے سے قبل ذائقہ - آپ اس کا فیصلہ کر سکتے ہیں کہ یہ کافی اور ذائقہ والا ہے. اگر نہیں، تو مکھن، دودھ، اور / یا کریم اور مرکب میں شامل نہ کریں.

1. اگر کسی بھی اضافی ذائقہ کا استعمال کرتے ہوئے کھانے تک پروسیسر اور پلس میں مخلوط ہوجائے تو.

اجزاء متبادل اور باورچی خانے کے تجاویز

اگر آپ کو کالیفلیور خالی کو زیادہ "مچھلی آلو" بنانا پڑے گا تو، آپ کو کم کارب ڈایٹس کے لئے تیار فوری "آلو" شامل کر سکتے ہیں، جیسے ڈیکی کارب کاؤنٹر فوری مشن. دوسرے لوگوں کو تھوڑا سا حقیقی آلو یا فوری آلو کا استعمال کرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے، لیکن ایماندار ہونے کے لۓ، آپ کو ان اضافوں میں سے کوئی بھی ضرورت نہیں ہے.