کم کارب شوگر فری کرینبیری اخروٹ کوکیز

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 88

موٹی - 7 جی

کاربس - 2 جی

پروٹین - 5 جی

کل وقت 29 منٹ
20 منٹ تیار کرو، 9 منٹ کک
سرونگ 32

ان کے تہوار سرخ کرینبیریز کے ساتھ، یہ ڈراپ کوکیز ایک اچھا کرسمس کوکی بناتے ہیں، لیکن وہ کسی بھی وقت صحت مند کوکی ہیں. وہ چینی مفت، کم کارب، گلوٹین فری اور غذائیت اجزاء سے بھرپور ہیں. مندرجہ ذیل اجزاء میں نوٹ دیکھیں.

اجزاء

• 1 اور 1/2 کپ
• بادام کھانا
• 1 کپ چھٹی پروٹین پاؤڈر
• 1/2 کپ (ایک چھڑی) مکھن
• 4 آانس کریم پنیر (کم موٹی ورژن استعمال کر سکتے ہیں)
• 2 انڈے
• 2 اور 1/2 چائے کا چمچ مائع سٹیویا (یا 1 / 1/2 کپ چینی کے برابر دوسرے چینی متبادل)
• 1 چائے کا چمچ دار چینی
• 1 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا
• 1 چائے کا چمچ نمک
• 2/3 کپ کٹی اخروٹ
• 1 کپ مکمل
• کرینبیری (تازہ یا منجمد؛ کوئی چینی شامل نہیں)

تیاری

1. اپنے تندور کو 375 ایف سے پیش کریں.
2. جب تک مرکب بھوک نہیں ہے مکھن اور کریم کریم پنیر. میٹھیر، چینی، اور نمک شامل کریں، اور دوبارہ شکست دیں. انڈے کو شامل کریں، اور مل کر تک شکست دیں.
3. بادام کے کھانے، پروٹین پاؤڈر اور بیکنگ سوڈا شامل کریں اور اچھی طرح سے یکجا کریں.
4. کرینبیری اور اخروٹ میں مکس.
5. ایک غیر منسلک کوکی شیٹ پر گول چمکیلیوں کی طرف سے ڈراپ، یا ایک سلیکون چٹائی کے ساتھ احاطہ کرتا ہے. سائز آپ پر ہے لیکن بہت بڑی کوکیز سے بچنے کے.

1. تقریبا 7 سے 9 منٹ پکانا، جب تک سب سے اوپر صرف برے ہوئے ہیں. کوکیز مکمل طور پر کھانے سے پہلے ڈاؤن لوڈ کریں. ایک مہربند کنٹینر میں کوکیز کو اسٹور کریں.

خصوصی اجزاء پر نوٹس: اس ہدایت میں، بادام کے کھانے اور مٹی کے کھانے کے پروٹین پاؤڈر کا باقاعدگی سے گندم آٹا کی جگہ لیتا ہے. اگر آپ ذائقہ پروٹین پاؤڈر کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ شاید ہدایت میں میٹھیر کی مقدار کم کرنا چاہتے ہیں. میں نے ڈیزائنر برانڈ ونیلا پرالین استعمال کیا، جس میں مصنوعی ذائقہ موجود ہیں. اگر میں نے ذائقہ پاؤڈر کا استعمال نہیں کیا تو، میں تھوڑا سا سیاہ گندوں کو شامل کرنے کے لئے زیادہ مائل ہو گا، جس میں کاربوہائیڈریٹ فی چائے چکن کا 4 سے 5 گرام ہوتا ہے.