دوسرا ٹرائیٹر ابتدائی یوگا کے لئے جلال کا دن ہے. آپ کی صبح کی بیماری شاید ممکن ہو چکی ہے (یا جلد ہی ایسا کریں گے) اور جب آپ کے پیٹ بڑھ رہے ہیں، تو اس نے آزادانہ طور پر منتقل ہونے کی اپنی صلاحیت کو روکنے کے لئے شروع نہیں کیا ہے. یہ ابتدائی یوگا کی کلاس میں باقاعدگی سے تال تال میں داخل ہونے کا وقت ہے.
مہینے میں آپ کو زیادہ جسمانی طور پر آرام دہ اور پرسکون بنانے کے علاوہ، ابتدائی یوگا کلاس آپ کے دوسرے حاملہ خواتین سے ملنے کے لئے صرف ایک ہی فورم ہیں.
کمیونٹی کا احساس اور اس دوستی کی حمایت کرتے ہیں، ابتدائی یوگا کا ایک بڑا فائدہ ہے، جو کم از کم جسمانی پہلوؤں کے طور پر اہم ہے.
ذیل میں، آپ اس مسئلے پر مشورہ ملیں گے جو عورتوں کو اپنی دوسری ٹرمسٹر کے دوران یوگا کر کے لئے پیدا ہونے کا امکان ہے. اگر آپ حمل کے دوران صرف یوگا کے ساتھ شروع کررہے ہیں تو، ان ابتدائی یوگا ڈس کو پڑھائیں اور کچھ اہم معلومات کے لئے سب سے پہلے نہ کریں.
نیو یوگیس
اگر آپ نے پہلے کبھی یوگا نہیں کیا ہے تو، دوسرا ٹرمسٹر شروع کرنے کا بہترین وقت ہے . تجربہ کار استاد کے ساتھ ابتدائی یوگا کلاس تلاش کرنے کے لئے یقینی بنائیں. حملوں کے دوران بہت سے خواتین کو پہلی مرتبہ یوگا کا پتہ لگاتا ہے، لہذا فکر نہ کرو کہ آپ کلاس میں صرف ایک نیا یوگی ہو.
تجربہ کار یوگس
آپ یہ جاننا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کے باقاعدگی سے یوگا کلاس تھوڑی تیز ہیں اور کسی بھی ابتدائی طبقے جو پہلے ہی بہت نرم لگ رہا تھا آپ کی رفتار زیادہ محسوس ہوتی ہے. یقینا، اگر آپ اب بھی مضبوط محسوس کرتے ہیں اور آپ کے پیٹ بڑھنے کے لۓ مناسب نہیں ہوتے ہیں تو آپ کے اپنے موافقت کو شامل کرنے کے قابل ہیں تو آپ کے باقاعدہ طبقات کو چھوڑنے کی کوئی وجہ نہیں ہے.
تاہم، آپ کو ابتدائی یوگا کی کلاسوں میں حصہ لینے سے ایک حیرت انگیز چیز مل سکتی ہے، تاہم، حاملہ خواتین کے ساتھ نوٹوں کو ملنے اور موازنہ کرنے کا ایک موقع ہے. یہ مدد اور معلومات کا ایک قابل قدر ذریعہ ثابت ہوسکتا ہے.
ہوم پریکٹیشنرز
اسی طرح، یہاں تک کہ اگر آپ ایک ویڈ ہوم پریکٹیشنر ہیں تو، شاید آپ کمیونٹی کے کیمرے اور کمیونٹی کے لئے ہفتہ میں ایک بار یا دو بار ایک پرائمری یوگا کلاس میں شامل ہونے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں.
جب آپ گھر پر مشق کرتے ہیں، تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ ابتدائی سورج کی سلامتی شامل ہو.
صبح کی سستی
امید ہے کہ، آپ کو پہلی ترامیم میں کسی بھی صبح کی بیماری کا سامنا ہوا ہے اور آپ جسمانی طور پر بہت بہتر محسوس کر رہے ہیں. اگر آپ کو متنازعہ لگ رہا ہے، تو خود کو اس پر آسان کرنا جاری رکھیں.
پبلک جانا
دوسرا ٹرمسٹر کی طرف سے، زیادہ تر خواتین اس حقیقت کا اشتراک کر رہے ہیں کہ وہ حاملہ ہیں. اگر آپ ابھی تک خاموش رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں اور ظاہر کرنے کے لئے شروع نہیں کیا ہے، یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کسی بھی یوگا اساتذہ کو بتائیں کہ آپ حاملہ ہیں اور آپ کے ساتھ کتنے دور ہیں تو وہ مختلف حالتوں اور ایڈجسٹمنٹ کی قسم کو اپنانے کے لۓ آپ کو پیش کرتے ہیں. .
دوسرا ٹریمسٹر اپنٹس
بہت سے پرائمری موافقت ایک بڑا پیٹ کو ایڈجسٹ کرنے اور uterus کے کمپریشن کو روکنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. آپ کے پیٹ کا سائز دوسری ٹرمسٹر میں بہت مختلف ہوسکتا ہے، لیکن امکانات آپ کو ظاہر کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ uterus زیادہ سے زیادہ pelvis کی طرف سے محفوظ نہیں ہے، لہذا آپ اس کے مطابق اپنے پیدائش کو اپنانے شروع کرنا چاہتے ہیں، شاید poses سے گریز جہاں آپ اپنے پیٹ اور گہری موڑ پر جھوٹ بولتے ہیں.
مزید معلومات چاہتے ہیں؟
مزید معلومات کے لئے، ابتدائی یوگا کے صفحے پر تعارف ملاحظہ کریں یا دوسرے ٹیمسٹرسٹر کی طرف سے ٹرمسٹرڈ ہدایات کا استعمال کریں: پہلا ٹریلسٹر اور تیسرے ٹرمسٹر .