آپ کے مقاصد پر کونسل استعمال کیا جاتا ہے
اس بات پر بحث ہے کہ باہر چلنے یا ٹریڈمل پر چلنے والی کوئی بہتر ورزش نہیں ہے. وہاں کوئی آسان جواب نہیں ہے کیونکہ وہاں پیشہ اور خیال ہیں جو اس قسم کی کھلاڑی کے مطابق ہے جو آپ ہیں اور آپ کے تربیتی اہداف ہیں.
تجارت میں گھر اور جموں میں دونوں معروف مشق آلات کا سب سے مقبول ٹکڑوں میں سے ایک ہے. ٹریڈملوں کو مثالی موسم سے کم سے کم میں تیز رفتار، مؤثر ورزش میں ڈالنا آسان بناتا ہے، اور بہت سے لوگوں کو یہ محفوظ اور اندرونی چلانے یا چلنے کے لئے زیادہ سے زیادہ اپیل.
ہزاروں صحت کلبوں اور واکروں کے لئے، ٹریڈمل ایک اچھا دوست ہے. اور یہاں تک کہ اشرافیہ کھلاڑیوں نے موقع پر ٹریڈمل کو تبدیل کر دیا جائے گا، اگرچہ اس سے زیادہ امکان ہے کہ وہ ٹریک، ٹریلز یا فرش پر باہر ان کی ٹریننگ میلوں کی وسیع اکثریت کریں گے.
ٹریڈمل چل رہا ہے پرو
یہاں موجود وجوہات ہیں جو آپ ٹریڈمل پر چلانا چاہتے ہیں:
- کوئی موسم، درجہ حرارت یا خطے کے مسائل نہیں ہیں.
- آپ کو کسی بھی وقت کی ضرورت ہو سکتی ہے یا آپ چاہتے ہیں.
- ٹیلی ویژن، ویڈیو، یا آن لائن مواد دیکھتے وقت آپ ورزش کر سکتے ہیں.
- جوڑوں پر ہموار، کشن سطح آسان ہے.
- آپ کو ذاتی حفاظت کے بارے میں کچھ خدشات پڑے گا.
- جب ضرورت ہو تو آپ آرام روم اور پانی تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں.
- آپ کو ایک باہمی شراکت دار کی ضرورت نہیں ہے.
بیرونی رننگ پیشہ
آپ بیرونی چلانے کے ان فوائد چاہتے ہیں:
- آپ کہیں بھی چل سکتے ہیں.
- روزانہ کی سرگرمیوں کو ضم کرنے میں یہ بہت زیادہ فعال ہے.
- یہ سڑک ریس کے لئے کھیلوں کی مخصوص ٹریننگ فراہم کرتا ہے.
- تم منظر سے لطف اندوز ہو، تازہ ہوا سانس لے، موسم تبدیل کرنے کا نوٹس، اور فطرت سے لطف اندوز ہو.
- یہ عام طور پر زیادہ چیلنج ہے اور آپ زیادہ کیلوری خرچ کرسکتے ہیں.
- یہ زیادہ حوصلہ افزائی کرنے کا امکان ہے. آپ کو ایک فاصلے کا مقصد مکمل کرنا ہوگا اور اسے روکنے اور بند نہیں کر سکتے ہیں.
- آپ کو باہر چلنے والی کامیابی کا ایک بہت احساس ہے.
- آپ نئے راستے لے سکتے ہیں اور ہر دن کچھ مختلف دیکھ سکتے ہیں.
- اپنے ورزش میں حاصل کرنے کے دوران اپنے کتے کو استعمال کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
آپ رننگ ورزش میں اختلافات
عام طور پر، کھلاڑیوں کو ایک ٹریڈمل پر باہر سے باہر چلنے کے طور پر جب تک وہ ایک ہی کوشش کی سطح کو برقرار رکھنے پر ایک ہی ورزش حاصل کر سکتے ہیں. انڈور بمقابلہ بیرونی چلانے میں ایک بڑا فرق ہو سکتا ہے. آپ عام طور پر آپ کی دل کی شرح کے مطابق یا سطح سے متعلق اضافے کی درجہ بندی کی بنیاد پر کوشش کی سطح کا فیصلہ کرسکتے ہیں.
اگرچہ، اگر آپ کو فلیٹ پر باہر کے طور پر ٹریڈمل پر ایک ہی رفتار چلائیں تو، آپ ٹریڈمل پر کم توانائی خرچ کریں گے. یہ ہوا مزاحمت، خطے میں تبدیلی، اور ٹریڈمل بیلٹ کی تحریک کے ساتھ آپ کو فروغ دینے میں مدد کی کمی کی وجہ سے ہے. ٹریڈمل کی رفتار کے لۓ معاوضہ دینے کے لئے، پرانے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کم از کم ایک فیصد تک ٹریڈمل انفیکشن کو بڑھانے میں آسانی سے چلنے یا فلی فلیٹ باہر چلنے کی توانائی کے اخراجات کو بہتر بنایا جائے گا.
باہر چلنا چاہئے کون
اگر آپ بیرونی چلانے یا چلنے والے ایونٹ کے لئے تربیت حاصل کرتے ہیں تو، ظاہر ہے، آپ دوڑ کے حالات کے لئے تربیت کرنا چاہتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ باہر نکلنا. ٹریڈنگ پر کچھ تربیت حاصل کرنا ٹھیک ہے، لیکن حقیقی معاہدے کے لئے آپ کے جسم کو تربیت دینے کے لئے باہر سے کم از کم 60 فیصد کام کرنے کی کوشش کریں.
اگر آپ باہر چلتے ہیں تو آپ مختلف پٹھوں پر چلتے ہوئے آپ کے پٹھوں اور جوڑوں پر مطالبات کے لئے زیادہ تیار رہیں گے. آپ مختلف موسمی حالات میں چلنے کے لئے عادی بنیں گے اور مختلف درجہ حرارت کے لئے پہننے کے بارے میں سیکھیں گے.
ایک اور اہم خیال یہ ہے کہ بہت سے ٹریڈملوں کو کم سے کم چلانے کے لئے کمی کی کمی نہیں ہے، جس کا لازمی ضروری ہے کہ آپ اس واقعہ کو چل رہے ہیں جس میں غیر معمولی، یا مختلف علاقوں ہیں. اسی طرح، ایک ٹریڈمل پر بھی نہیں بدلتی ہے، جو آپ کے جسم سے باہر چلانے کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے آپ کے جسم کو بنانے کے لئے ایک اور اہم موافقت ہے.
ٹریڈمل پر کون چلنا چاہئے؟
اگر آپ کا مقصد صرف کارڈویوسکاسکل مشق منٹ لاگ ان کرنا ہے تو، ایک ٹریڈمل آپ کو آسانی سے یہ کرنے کی اجازت دے گی.
ایک ٹریڈمل ایک اچھا حل ہے اگر آپ اس علاقے میں رہتے ہیں جہاں موسم گرما، قریب کے محفوظ اور خوشگوار چلنے والے ماحول کی کمی، یا چلنے والے ساتھی کی کمی کی وجہ سے بیرونی چل رہا ہے. اگر آپ شیڈولنگ یا سہولت کے باہر باہر نہیں چلانے کے لئے عذر تلاش کرتے ہیں تو آپ ٹریڈمل پر مشق حاصل کرنے میں زیادہ مسلسل ہوسکتے ہیں.