غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 105
موٹی - 1 جی
کاربس - 13 جی
پروٹین - 2 جی
کل وقت 5 منٹ
5 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 8
یہ غذا، چینی مفت فوری قددو پڈنگ ہدایت غذا میں زیادہ ہے اور بنانے کے لئے بہت آسان ہے. یہ فوری طور پر ہلکا پھلکا مکس کی بنیاد کے ساتھ شروع ہوتا ہے- کبھی کبھی سہولت کھانے کی چیزیں اچھی ہوتی ہیں، اور جب ہلکا مرکب چینی سے پاک ہوتا ہے تو اس سے زیادہ تر ہدایت کے غذائیت کی قیمت کو بھی نقصان پہنچے گا.
یہ ہدایت کم کاربوہائیڈریٹ گنتی کے لئے غیر منحصر سویا دودھ کا استعمال کرتا ہے، لیکن دودھ، ناچنے والا بادام دودھ، یا کریم کریم کے تمام ملازمت سے پانی ملتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ڈبے کا قددو اور قددو پائی بھرنے کا استعمال نہ کریں- بعد میں نے مادہ کو پسند کیا ہے. ڈبہ بند قددو خالص پکا ہوا قددو ہے، جس میں وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے (1 کپ کا قددو ہماری وٹامن A اور C کی روزانہ کی ضروریات کا 100 فی صد فراہم کرتا ہے!).
ایک خوبصورت اور شاندار پیشکش کے لئے، چھوٹے چینی کدو استعمال کریں انفرادی کٹ کے طور پر. سب سے اوپر کٹ (سب سے اوپر بعد رکھنے کے لئے ذخیرہ کرنے کے لئے، اگر چاہتے ہیں) اور انشورنس کو باہر نکالیں کہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ قددو گودا سے پاک ہے. ایک پیارا میٹھی کے لئے ہلکے سے ہر ایک کو بھریں!
اجزاء
- 2 کپ ڈبہ بند قددو خالص (قددو پائی بھرنے نہیں)
- 2 کپ unsweetened سویا دودھ، تقسیم
- 1 1/2 چائے کا چمچ زمین کے دارالحکومت
- 1/4 چائے کا چمچ کا ذخیرہ
- 1/4 چائے کا چمچ زمین کے انگوٹھے
- 5.1-اچھال فوری چینی چینی ونیلا پڈنگ
- 1/4 کپ ٹوپی کرنے کے لئے pecans (اختیاری)
تیاری
- ایک درمیانے کٹورا میں، ایک دوسرے کے ساتھ ڈبے کی کدو، ایک کپ غیر منحصر سویا دودھ، دار چینی، نٹمج اور ادرک.
- whisking جبکہ پڈنگ مکس، اور باقی 1 کپاس unsweetened سویا دودھ شامل کریں. مکمل طور پر جمع کرنے کے لئے whisk اچھی طرح سے. (آپ ایک چھڑی بلینڈر استعمال کرسکتے ہیں.)
- ہلکے وقت میں تھوڑی دیر تک موٹ جاری رہیں گے. آپ کو ترجیحی اور ذائقہ کے لئے زیادہ مائع اور / یا مصالحہ شامل کر سکتے ہیں. سیٹ تک سیٹ کریں
- اگر ضرورت ہو تو ٹوسٹڈ پنکھوں کے ساتھ سب سے اوپر خدمت.
اجزاء متبادل اور اضافی صحت مند قددو کی ترکیبیں
اگر آپ مائع کے لئے کریم کے ساتھ مل کر پانی استعمال کرنا چاہتے ہیں تو، 1 حصوں میں 3 حصوں کا پانی ایک مثالی کریم مثالی ہے، اس ہدایت میں 1 1/2 کپ پانی 1/2 1/2 کریم. اگر آپ اپنے کاربوہائیڈریٹ کو دیکھ رہے ہیں، تو ذہن میں رکھو کہ کاربوہائیڈریٹ کا شمار تبدیل ہوجائے گا؛ یہاں کی فہرست درج کی گئی کیلوری سے مختلف ہوگی.