چلنے کے بعد کیا نہیں پہننا

ان کپڑے اور گیئر کی غلطیوں سے بچیں

جب یہ لباس اور گیئر چلانے کے لئے آتا ہے، تو آپ پہنے سے بچنے کے لۓ ہی جتنا ضروری ہے جیسے آپ پہنتے ہیں. سب سے زیادہ تجربہ کار رنز میں الماری کی خرابی کی کم از کم ایک کہانی ہے جس نے چائےنگ یا کسی اور ناجائز یا شرمناک مسئلہ کی وجہ سے . اس طرح کی غلطیوں سے بچنے کے لئے، یہاں چلنے کے دوران کیا پہننے کے لئے کچھ قوانین ہیں.

1 - 100 فیصد کپاس پہننے سے بچیں

ہاکسنٹن / رین لیز / گیٹی امیجز

کپاس رنوں کے لئے ایک بڑا نمبر نہیں ہے کیونکہ ایک بار یہ گیلے ہو جاتا ہے، یہ گیلے رہتا ہے، جو موسم گرما میں موسم گرما اور سرد موسم میں خطرناک ہوسکتا ہے. اگر آپ کپاس پہنچا رہے ہیں تو آپ کی جلد بھی چائے کا امکان ہے. اگر آپ کپاس جرابیں پہنے ہوئے ہیں تو آپ کے پاؤں خاص طور پر چھالوں پر گزر جاتے ہیں. رنز خشک فٹٹ، تھینسول، تھرما، کولمیکس، پولیپروپائل، یا ریشم جیسے تکنیکی کپڑے پر رکھنا چاہئے. ان قسم کی مواد آپ کو خشک اور آرام دہ اور پرسکون رکھنے کے، آپ کے جسم سے پسینے کو چھڑکیں گے.

2 - موٹی پہننا مت کرو

ویسے اپ پروڈکشن / گیٹی امیجز

جی ہاں، یہ دوبارہ "کپاس" کی حکمران پر زور دیتا ہے، لیکن یہ دوبارہ قابل ہے. پسینہ اور پسینہ شاٹ ایک بار مقبول سرد موسم چلنے والے کپڑے تھے. لیکن تکنیکی جاتی کپڑے سے چلنے والے کپڑے کی آمد کے ساتھ، پسینے پر واقعی "پرانے اسکول" رنروں کے درمیان تصور کیا جاتا ہے. تکنیکی کپڑے، سے ڈرائیونگ چلنے والی کپڑے، جیسے ڈرفیٹ، زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہیں کیونکہ وہ پسینے سے باز آتے ہیں اور آپ کو خشک رکھتی ہیں. اگر آپ کو سرد باہر چلانے کے لئے کپاس کے پسینے پہنچے تو، آپ گیلی حاصل کرنے کے لئے جا رہے ہیں، گیلے رہیں گے اور پھر ٹھنڈا ہوجائیں گے. نہ صرف یہ ممکنہ طور پر خطرناک اور ممکنہ طور پر خطرناک ہو سکتا ہے، لیکن آپ کی کارکردگی کا امکان بھی ہوسکتا ہے.

پسے بازوں کے بعد گھر کے ارد گرد استقبال کرنے کے لئے بہت اچھا ہے، لیکن اگر آپ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنا چاہتے ہیں اور آپ کے سرد بیرونی رنز کے لئے تیز نظر آتے ہیں تو ٹائٹس چلنے والی پتلون، پتلون، اور ٹیکسٹ ٹیکسٹائل سے بنا رہیں.

3 - موسم سرما کی دوڑ میں ایک موٹی، بھاری پرت نہ پہنیں

راس ہیلین / گیٹی امیجز

سرد موسم میں چلتے وقت، موٹی کوٹ یا قمیض نہ پہنیں. اگر پرت بہت موٹی ہے تو، آپ کو گھٹنا، بہت زیادہ پسینہ کرے گا، اور جب آپ اسے اتارتے ہیں تو ٹھنڈا ہوجائیں گے. آپ پتلی، لاٹھی پرت میں ڈریسنگ سے زیادہ بہتر ہیں، لہذا آپ زیادہ سے زیادہ پسینے نہیں پائیں گے اور آپ کو ایک پرت کو آسانی سے ہٹانے اور اپنی کمر کے ارد گرد باندھ سکتے ہیں جب آپ گرم لگتے ہیں.

4 - موسم گرما میں موٹی رننگ جرابوں سے بچیں

ایمیزونیزس کی عدالت

جب آپ چلتے ہیں تو آپ کے پاؤں سو جاتے ہیں، خاص طور پر گرمی کے دوران، موسم گرما میں چلتے ہیں. اگر آپ موٹی چلنے والی جرابیں پہنتے ہیں، تو آپ کے انگلیوں کو آپ کے جوتے کے سامنے جھکنا پڑے گا اور آپ کو سیاہ ٹینکس کے لئے خطرہ ہوگا. آپ کے پیروں کو بھی زیادہ پسینہ کر دیا جائے گا، جو انہیں چھتوں سے زیادہ مہیا کرے گا. اس کے بجائے، سب سے بہترین موسم گرما کے چلانے جرابوں پتلی اور کم بولڈ ہو جائے گا.

5 - پہننے والے جوتے سے باہر نہ پہنیں

جان حکان ڈارلسٹرم / گٹی امیجز

پرانے یا پہنے باہر چلانے کے جوتے میں چل رہا ہے چلنے والے زخمیوں کی وجہ سے. وقت کے ساتھ، آپ کے چلنے والے جوتے جھٹکا جذب، تکلیف اور استحکام کو کھو دیتے ہیں. پہنا ہوا جوتے میں رننگ آپ کے ٹانگوں اور جوڑوں پر کشیدگی اور اثر کو بڑھاتا ہے، جس میں زیادہ استعمال ہونے والے زخموں کا سبب بن سکتا ہے. علامات سے آگاہ رہیں آپ کے چلانے والے جوتے کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے . چلنے والے زخموں کو روکنے کے لئے آپ کو کر سکتے ہیں سب سے بہتر چیزیں آپ کے جوتے ہر 300 سے 400 میل کی جگہ لے لیتے ہیں. آپ اپنے دو جوڑے چلانے کے جوتے کے استعمال پر بھی غور کر سکتے ہیں، جب آپ کے پرانے جوڑی اس کی عمر کے لحاظ سے آدھے راستے کے قریب ایک جوڑی میں گھومتے ہیں. اس طرح، جب آپ پرانے جوڑی پہنا جاۓ تو آپ پہچان لیں گے.

6 - ریس ڈے پر نئی چیزیں نہ پہنیں

خواب تصویریں / اوسٹرو

ریس دن چلانے کے جوتے، چلانے والی شارٹس، یا ایک نیا کھیلوں کی چولی کے ساتھ تجربے کا وقت نہیں ہے. آپ کو اپنے ٹریننگ رنز کے دوران نئے کپڑے اور جوتے نکالنے کی کوشش کرنی چاہئے اور پھر اپنی کوششوں اور حقیقی پسندوں کے ساتھ چھڑی رکھو جو آپ جانتے ہیں آرام دہ ہیں. بس اپنے آپ کو بار بار رکھنا، "دوڑ کے دن کوئی نیا نہیں." یہ نئی ریس ٹی شرٹ پہننے کے لئے پریشان ہے کہ دوڑ سے پہلے آپ کو اپنی دوڑ کی خوشبودار بیگ میں مل جائے، لیکن آپ کو یہ معلوم نہیں ہے کہ یہ آپ کو کسی جگہ سے نہیں چرایا ہے. جب تک آپ کامیابی سے ختم کراسکتے ہیں تو پھر تک انتظار کریں اور پھر اسے ڈال دیں.