اگر آپ کے پاس باقاعدگی سے مساجوں کے لئے وقت یا پیسہ نہیں ہے تو، چھڑی کا استعمال کرتے ہوئے کئی فوائد کے ساتھ رنر فراہم کرسکتے ہیں، جیسے بڑھتے ہوئے لچک میں اضافہ اور کمی میں اضافہ ہوتا ہے. یہ ایک لچکدار، پورٹیبل خود مساج ہے جس میں آپ اپنے ٹانگوں کی پٹھوں کو اپنے صوفیاتی رہائی فراہم کرنے کے لئے تیار ہیں. اپنے ٹانگوں کے کئی علاقوں میں 20 سٹروک کے لئے آپ کو صرف چند منٹ کی ضرورت ہوتی ہے.
چھڑی کیا ہے؟
- چھڑی پلاسٹک سے بنا ہے. اس میں ایک مرکز کی چھڑی ہوتی ہے جس میں آٹھ سپندوں کی طرف سے گھیر لیا جاتا ہے جو آپ کو آپ کے پٹھوں پر چلاتا ہے.
- ٹانگوں کے ہر علاقے پر 20 سٹروک کے ساتھ ساتھ گردن، کندھے، اوپری پیچھے، کم بازو، اور بازو پر استعمال کرنے کے لئے ہدایات فراہم کی جاتی ہیں.
- مختلف ماڈل دستیاب ہیں جو محیط یا زیادہ لچکدار ہوتے ہیں اور لمبائی میں مختلف ہیں.
ماہر جائزہ
چسپاں ایک خلائی عمر پلاسٹک سے بنا ایک مساج کا آلہ ہے جس میں آلے کی ضروری لچک کی اجازت دیتا ہے اور آپ کے پٹھوں کی زیادہ سے زیادہ کمپریشن کو فراہم کرتا ہے. یہ خاص طور پر رنز کے لئے ڈیزائن لچک میں اضافہ، وصولی کے وقت میں تیز رفتار، اور پٹھوں کی درد ، سختی، اور درد کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا.
ایک جھاگ رولر کی طرح، آپ اپنی خود کی مساج کے لئے آپ کے پٹھوں پر چسپاں کر سکتے ہیں. چسپاں ایک چھوٹا سا بیگ یا ایک چھوٹا سا سوٹکیس میں فٹ ہونے کے لئے کافی کافی ہے، لہذا آپ آسانی سے ریس کے ساتھ لے جا سکتے ہیں.
تنگ ٹانگوں کی پٹھوں کو کم کرنے میں یہ خاص طور پر مؤثر ہے.
میں نے کئی سال پہلے میری پہلی چسپاں خریدا جب میں نے ایک سنجیدگی سے تنگ یلیٹبیبیل بینڈ (آئی ٹی بینڈ) تھا. میں نے اپنے IT بینڈ کو ایک ہفتے کے لئے ہر روز چسپاں کرکے استعمال کیا، اور اس نے اس معاملے کا خیال رکھا. اس وقت سے، جب بھی میں اپنے آئی ٹی بینڈ میں تھوڑا سا تنگی محسوس کرتا ہوں، میں چسپاں کروں گا، اور یہ ٹھیک ہے.
چسپاں سب سے بہتر ٹانگوں پر استعمال کیا جاتا ہے، یہ رنوں کے لئے کامل بنا رہا ہے. میں اگلے دن ایک فرق کو دیکھتا ہوں جب میں طویل عرصے تک چسپاں کرتا ہوں. جب میں چھڑی کا استعمال نہیں کرتا تو میرا ٹانگوں بہت کم اور تنگ ہیں.
فائدے اور نقصانات
پیشہ
- چسپاں کمپیکٹ ہے. یہ 17 انچ طویل ہے اور زیادہ سے زیادہ بیک پییکس یا جم بیگ میں فٹ کر سکتے ہیں. جب آپ ورزش یا سفر کے لئے جاتے ہیں تو آپ کو گھر پر پیچھے چھوڑنے کا کوئی عذر نہیں ہوگا.
- خاص طور پر پیشہ ورانہ مساجوں کے مقابلے میں یہ سستا ہے. ایک مساج سے کم کے لئے، آپ کے پاس ایک مساج کا آلہ ہے جو باقی باقی زندگیوں کو ختم کرنا چاہئے.
- مساج کے آلے کے طور پر یہ مؤثر ہے، خاص طور پر ٹانگ پر استعمال کے لۓ.
Cons کے
- کچھ رینجرز کو یہ استعمال کرنا مشکل ہے کیونکہ آپ کو مؤثر ثابت ہونے کے لئے دباؤ استعمال کرنا ہوگا. اگر آپ کسی ریس یا طاقت ورزش سے پہنا رہے ہیں یا آپ کو کسی گٹھرای کے مسائل ہیں تو آپ کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- محدود استعمال یہ پیروں کے باہر جسم کے حصوں پر استعمال کے لئے اچھی طرح سے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے، اگرچہ وہ اپنی گردن، کندھے، پیچھے اور بازو پر اسے استعمال کرنے کے لئے ہدایات فراہم کرتے ہیں.
چسپاں کام کیا ہے؟
ویب سائٹ بہت ساری تعریفیں پیش کرتا ہے، اور یہ رنوں اور دیگر کھلاڑیوں کے ساتھ بہت مقبول ہے. ایک فوری ادب کا جائزہ لینے والے 30 کالج کے کھلاڑیوں کا ایک چھوٹا سا مطالعہ پایا اور پٹھوں کی قوت، طاقت اور لچک کے لئے ورزش سے پہلے فوری طور پر چھڑی کا استعمال کرنے میں کوئی بہتری نہیں ملی.
اس مطالعہ نے ورزش کے بعد یا اس کے بعد اسے استعمال کرنے کے فوائد کا اندازہ نہیں کیا.
ذریعہ:
Mikesky AE، Bahamonde RE، Stanton K، Alvey T، Fitton T. "طاقت، طاقت، اور لچک پر چسپاں کے شدید اثرات." J طاقت کنڈی ریز. 2002 اگست، 16 (3): 446-50.