لوئر ایسڈ منگو کولسلا

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 64

موٹی - 3 جی

کاربس - 10 جی

پروٹین - 1 جی

کل وقت 20 منٹ
20 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 6 (ہر ایک کپ)

روایتی coleslaw کی ترکیبیں اجزاء سے بھرا ہوا ہے جو خام پیاز اور کریمی اعلی موٹی ڈریسنگ سمیت دل کی ہڈی میں اضافہ کر سکتے ہیں. اگرچہ بعض سرکہ کی بنیاد پر ڈریسنگ کیلوری اور موٹی میں کم ہیں، وہ اکثر وٹامن اور سرکہ کے استعمال کے باعث دشواری کا باعث بن سکتے ہیں.

چاول سرکہ کم امیج بنتا ہے اور اس وجہ سے ان لوگوں کے لئے دلیل کا تجربہ اور اس کلاسک پکنک سائڈ ڈش کو کچلنے کے لئے ایک اچھا اختیار ہو سکتا ہے. مینگ قدرتی مٹھائی اور ٹانگوں کے کنارے کو بھی شامل کرتا ہے جو بھی دل کی خوشبو کے شکار لوگوں کی طرف سے برداشت کر رہا ہے. آپ کے اگلے پچھواڑے کے باربیکیو کے لئے اس صحت مند اور وگھی سے بھرے ہوئے ڈش کا ایک بیچ بنائیں.

اجزاء

• ¼ کپ چاول سرکہ
• 1 چمچ کینولا یا آوکوڈورا تیل
• 2 چمچ چینی
• ½ چائے کا چمچ کیجری بیج
• ½ چائے کا چمچ کوسر نمک
• 4 کپ سوراخ سبز گوبھی
• 1 کپ گرے ہوئے گاجر
• 1 کپ تازہ ہوا آمنا

تیاری

1. ایک بڑے کٹورا whisk سرکہ میں، تیل، چینی، پیتل کا بیج، اور نمک.
2. گوبھی، گاجر اور آم شامل کریں.
3. ڈریسنگ میں تمام اجزاء کو کوٹ کرنے کے لئے اچھی طرح سے ٹاس.
4. فرشتے میں خدمات انجام دینے یا اس سے پہلے 12 گھنٹوں کے لئے جگہ سے پہلے کم از کم 10 منٹ تک کمرے کے درجہ حرارت پر بیٹھنے کی اجازت دیتے ہیں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

اس ہدایت کے دوسرے رنگا رنگ ورژن کے لئے گھنٹی مرچ کے ساتھ آم تبدیل کریں.

یہ اچھی طرح مٹھائی کو کم کرتی ہے لیکن بحران کو بڑھانا ہے.

سبز رنگ اور تازی ذائقہ کے اضافی پاپ کے لئے، کٹی اجمی، سلنرو، یا آپ کے پسندیدہ کٹی جڑی بوٹیوں کو شامل کریں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

گروسری کی دکان کے پیداوار کے حصے میں پری دھوے ہوئے اور پری ٹوڈے گوبھی اور گاجر کے بیگ کے لئے وقت کی نظر کو بچانے کے لئے. اگر آپ اپنی خود کو ٹکڑے ٹکڑے کرنا پسند کرتے ہیں، تو اس طرح کاٹنے والی بلیڈ کے ساتھ کھانے والے پروسیسر کا استعمال کریں.

کالسلا کو ایک گھنٹہ تک بیٹھے جانے کی اجازت دی جا رہی ہے تاکہ ذائقہ شادی کرسکیں اور گوبھی تھوڑی دیر سے ضائع ہوجائیں. آپ اگلے دن باقی رہو سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، لیکن چونکہ وہ تھوڑا تھوڑا سا ہیں، سینڈوچ میں پھیرتے ہیں یا لپیٹتے ہیں. یہ ہدایت باقاعدگی سے میو کی بنیاد پر ورژن کے مقابلے میں ہر سال 200 سے زیادہ کیلوری کو بچائے گا.

یہ ہدایت کھلی سورج، مچھلی ٹاکس، برگر ، یا سوراخ کرنے والے ساسیج کے ساتھ بھیڑ خوشحالی کی خدمت کرتی ہے.