جانیں کہ کون سا آپ کے لئے محفوظ ہوسکتے ہیں
اوسط امریکی فی دن 20 سے 35 گرام فیبرک سفارش کی جاتی ہے. یہ خاص طور پر ایک گلوبل مفت غذا کے بعد لوگوں کے لئے درست ہوسکتا ہے، کیونکہ ریشہ کے بہترین ذرائع میں سے ایک، پورے اناج گندم اور گندم سے پیدا ہونے والی مصنوعات میں سے ایک گلوکو مشتمل ہے.
ان لوگوں کے لئے، گندم اور گلوٹین کے دیگر اعلی ریشہ کے ذرائع سے بچنے سے پیدا ہونے والی فائبر کی خاموں میں بھرنے کے لئے سپلیمنٹ کا جواب ہو سکتا ہے.
یہ ایک اچھا خیال نہیں ہے کہ وہ مکمل طور پر سپلیمنٹ پر بھروسہ کریں، لیکن انہیں لینے کے لۓ آپ کو لازمی رقم حاصل کرنے کے لئے تھوڑی دیر تک لے آئے گی، لہذا آپ کو آرام سے فٹ ہونے کے لئے ضرورت نہیں پڑے گی.
ایک گلوبل مفت خوراک کے لئے محفوظ فائبر کی سپلائیز
قانونی طور پر سمجھا جاتا ہے کسی بھی کھانے یا ضمیمہ کے لئے گلوٹین سے پاک، اس میں ہر ملین سے زائد گلوٹین پر مشتمل ہونا چاہئے. تاہم نوٹ کریں کہ بہت سے مشہور فائبر سپلیمنٹ میں ٹریس گلوٹین (قانونی گلوٹین فری حدود کے نیچے) بھی شامل ہوسکتا ہے یہاں تک کہ اگر وہ گلوبل مفت لیبل ہو. اور ایک مقبول فائبر ضمیمہ گندم سے بنایا جاتا ہے ، اگرچہ یہ قانونی طور پر گلوبل سے لیبل لگایا جاتا ہے.
- فائبر پاؤڈر کی شکل میں یہ فائبر ضمیمہ آتا ہے. فائبر میں بنیادی اجزاء گندم ڈسکنین ہے، لیکن اس وجہ سے یہ گندم کے پلانٹ کا ایک حصہ ہے جس میں پروٹین شامل نہیں ہے جس میں سیلاب کی بیماری اور دیگر مسائل کے ساتھ مسائل پیدا ہوجاتی ہیں، یہ قانونی طور پر گلوبلین کے طور پر لیبل لگایا جاتا ہے. فوائد کے 3 چمچوں میں 3 گرام گھلنشیل خوراکی ریشہ موجود ہیں.
- Citrucel . تمام Citrucel مصنوعات-سنتری-ذائقہ پاؤڈر مائع اور کیبلوں میں مرکب کرنے کے لئے - گلوٹین فری ہیں. وہ پودوں سے گھلنشیل ریشہ کی شکل سے بنا رہے ہیں اور کسی بھی گندم، جڑی، یا رائی کی بنیاد پر اجزاء پر مشتمل نہیں ہے. Citrucel پاؤڈر فی فی فیبر فائبر 2 گرام پر مشتمل ہے؛ کیپلیوں میں نصف ایک گرام ریشہ موجود ہے.
- فائبر کنکشن . FiberCon میں فعال اجزاء کیلشیم پولی کاربففیل ہے، جس سے زیادہ سے زیادہ انسداد منشیات پانی کی جذب کرنے کے لئے سٹول کی وجہ سے قبضے کا علاج کرتا ہے. اگرچہ FiberCon غذائی اجزاء سے حاصل نہیں کیا جاسکتا ہے اور ایک گلوبین فری سہولت میں بنایا گیا ہے، حتمی مصنوعات کو گلوٹین کے لئے ٹیسٹ نہیں کیا جاتا ہے، لہذا یہ گلوبل فری کے طور پر لیبل نہیں ہے.
- فائبر کا انتخاب ایک سے زیادہ ذائقوں میں دستیاب (جس میں سے کچھ پیش کردہ وٹامن اور معدنیات شامل ہیں)، فائبر چپس کی chewable گولیاں ان فائبر کو سبزی فائبر کی قسم سے انولین کہتے ہیں. فائبر چوائس کے تمام ذائقہ chewable وافرز گلوٹ فری سے غور کیا جاتا ہے. اسی کمپنی، فائبر چوائس پھل کے کاٹنے والے کی طرف سے بنائے جانے والے گیمیزوں کا یہ سچ ہے.
- فائبر ویسے Gummies . ان میں سے دو قابل اعتماد فائبر سپلیمنٹ میں 5 گرام گھلنشیل ریشہ فراہم کرتا ہے جسے پولڈ پریشر سے بچایا جاتا ہے. ان میں شامل بی وٹامن بھی شامل ہیں. انہیں گلوٹین سے پاک ہونے کے طور پر لیبل کیا جاتا ہے اور گندم فری سہولت میں عملدرآمد ہوتا ہے جو بھی انڈے، مچھلی، شیلفش، سویا، اور درخت کے نٹ کی مصنوعات پر عمل کرتا ہے.
- Metamucil . پیسییلیم شاک سے تشکیل دیا گیا ہے، میٹامکیل امریکہ میں دستیاب فائبر ضمیمہ کے سب سے مشہور برانڈ ہو سکتا ہے یہ پاؤڈر، کیپسول، صحت کی سلاخوں، اور وافرز میں آتا ہے. اصل موٹے پاؤڈر Metamucil کے دو چمچ پر مشتمل ہے 6 گرام ریشہ، 5 گرام جس میں گھلنشیل ریشہ ہیں. پیکیجنگ کے مطابق، تمام Metamucil پاؤڈر اور کیپسول گلوٹین سے آزاد ہیں لیکن ٹریس گلوٹین پر مشتمل ہوسکتا ہے. میٹا فائبر ویرس گندم آٹا کے ساتھ بنائے جاتے ہیں.
- اب فوڈز Psyllium . اس ضمیمہ کے تمام ورژن پر لیبلز کہ وہ "گندم اور گندگی سے پاک ہیں". NOW ذائقہ اور ناپسندیدہ پاؤڈر کے فارم اور کیپسول کے طور پر دستیاب ہے. پاؤڈر کا ایک چمچ 6 گرام گھلنشیل ریشہ اور 1 گرام غیر سوراخ کرنے والی فائبر پیش کرتا ہے. ہر تین کیپسول فی گرام فیبرک ہے.