دائرہ کاروں کے درمیان ایک عام شکایت آپ کے سوراخوں کے نیچے، پاؤں کے سب سے اوپر پر درد ہے. بہت سے معاملات میں، پیر کے سب سے اوپر تک درد درد کے ٹھنڈے کی سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے، جو آپ کے پیر کے اوپر چلتا ہے اور آپ کے پیروں کو سیدھا کرنے کی صلاحیت دیتا ہے. ان ٹھنڈوں کے انفیکشن کو فوڈ اسپانسر ٹورسنائٹس کہا جاتا ہے.
علامات
اگر آپ بڑے پیمانے پر ادویات کے ساتھ کام کر رہے ہیں تو آپ اپنے پیر کے اوپر درد محسوس کرتے ہیں جیسے آپ چل رہے ہو.
آپ اپنے پیر کے سب سے اوپر سوجن دیکھ سکتے ہیں اور کنون کے ساتھ کہیں زیادہ بڑے ٹانگوں کو دیکھ سکتے ہیں.
اس بات کا تعین کرنے کے لئے ایک آسان امتحان ہے کہ اگر آپ کے پاؤں کے سب سے بڑے حصے میں درد بڑے پیمانے پر منحصر ہوتا ہے، تو آپ کے پیر کو پھینکنا اور اپنے انگلیوں پر دھکا دینا ہے. (یہ زیادہ مؤثر ہے اگر آپ کو کسی اور کو اپنے پیروں پر مزاحمت فراہم کرنے کے بجائے اپنے آپ کو کرنے کے بجائے اپنے آپ کو.) پھر، مزاحمت کے خلاف آپ کے انگلیوں کو ھیںچو کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ اپنے پیر کے سب سے اوپر درد یا بڑے پیمانے پر درد کرتے ہیں تو جب آپ ایسا کر رہے ہیں تو، آپ زیادہ تر ممکنہ طور پر بڑے پیمانے پر منحصر ہوتے ہیں.
وجہ ہے
بعض عام عوامل جو بڑے پیمانے پر ٹھنڈائٹس کی قیادت کرسکتے ہیں بہت مضبوط بچھڑے کی پٹھوں ، آتش بازی ، اور آپ کے پیر آرٹ کے گرنے ہیں.
اعزاز tendonitis آپ کے جوتے بہت تنگ یا پہننے کے جوتے کی طرف سے بھی بہت کم ہیں یا مناسب طریقے سے مناسب نہیں پہننے کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اپنے چلتے ہوئے جوتے چیک کرنے کے لئے چیک کریں کہ آیا وہ آپ کے پیر کے اوپر دباؤ پوائنٹ بن رہے ہیں.
کچھ رینجرز کے لئے، غیر چلتے ہوئے جوتے مسئلہ ہیں، لہذا یقین رکھو کہ آپ آرام دہ اور پرسکون جوتے پہنے ہوئے ہیں، جو آپ مناسب نہیں ہوتے ہیں.
ایک اور ممکنہ وجہ آپ کے چلانے والی عادتوں یا تربیت میں تبدیل ہوسکتا ہے. بہت زیادہ مشکل چل رہا ہے، خاص طور پر ایک ٹریڈمل پر، آپ کے پاؤں کے پیرسرسر tendons پر زیادہ کشیدگی رکھ سکتے ہیں اور سوزش کی طرف بڑھ سکتا ہے.
علاج
ہلکے سینسر tendonitis کے لئے، سب سے زیادہ مؤثر علاج آپ کی بچھ کی پٹھوں کو پھیلاتے ہیں اور برف یا اینٹی سوزش کے ساتھ سوزش کو کم کر رہے ہیں (یہ دیکھتے ہیں کہ آپ کو سوزش کے لے جانے کے لۓ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے بات کریں.) آپ کے بچھڑے کو بڑھنے کے علاوہ، آپ کرسکتے ہیں جھاگ رولر یا دیگر مساج کے آلے کا استعمال کرکے خود مساج کی کوشش کریں. ایک بار جب اسپانسر کی تزئین کو اب تک انفراسٹرکچر نہیں ہے تو آپ نسبتا درد سے پاک چل سکیں گے.
آپ اپنے جوتا لونگ پیٹرن کو بھی تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور تھوڑا سا اپنے خالی جگہوں کو کھو سکتے ہیں. آپ کے پاؤں کے سب سے اوپر دباؤ کو دور کرنے کے لئے، جوتے کی زبان میں اپنے بوسوں کو ایک سیڑھی پیٹرن میں ڈھونڈنے کی بجائے ایک عام کراس کراس پیٹرن میں.
کچھ اور انتہائی مقدمات میں، پوڈائسٹسٹسٹ اپنی مرضی کے مطابق یاتھٹیکٹس یا کسی دوسرے علاج کی سفارش کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ گرے ہوئے آرکوں کے ساتھ کام کر رہے ہیں.
اگر درد ہلکے ہو تو اس کے پاؤں پر اثر انداز نہیں ہوتا تو پاؤں عام سینسر کے ذریعے چلانے کے لئے عام طور پر محفوظ ہے. اگر آپ اپنے جوتے کے لۓ تبدیل کرنے کے بعد بھی بہت دردناک رہیں گے، تو آپ کو اسے دوبارہ کوشش کرنے سے پہلے دو دن لگیں. بہت سے معمولی چلانے والی ادویات کے زخموں کی طرح، کئی دن باقی ہونے کے بعد بڑے پیمانے پر منحصر ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اسے جلدی پکڑتے ہیں.
اگر یہ فٹ اسپیسسر ٹینڈونائٹس نہیں ہے تو کیا ہے؟
اگر آپ کے اوپر درد کے اوپر کوشش کرنے کے بعد آپ کا درد دور نہیں ہوسکتا ہے، تو آپ کو مختلف زخم یا حالت سے نمٹنے کی جا سکتی ہے. اسی طرح کے علامات کے ساتھ دیگر حالات میں میٹیٹسلل کشیدگی کے ضبط، غیر معمولی گاؤٹ، اور اپنانے والے گٹھائی شامل ہیں. درست تشخیص اور اگلے مرحلے کا تعین کرنے کے لئے اپنے پوڈائسٹسٹسٹ یا کسی دوسرے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں.
ماخذ: فوٹسیئر ایم ڈی، امریکی آرتھوپیڈک فٹ اور ٹرک سوسائٹی، http://www.aofas.org