اپنے پیروں کو ان مفید مصنوعات کے ساتھ درد کی بہتری فراہم کرتے ہیں
پودے فاسسیائٹس اور ہیل spurs کے فوٹ درد آپ کو آپ کے پاؤں سے دور رکھ سکتے ہیں. ان حالات کے علاج عام طور پر باقی پر مبنی ہے اور سوزش کو کنٹرول کرنے میں ہے. لیکن آپ کو روزانہ کی زندگی میں اپنی سرگرمیاں انجام دینے کے لۓ ابھی بھی کچھ چلنا ہوگا، اور اس کا مطلب آپ کو درد ہوگا. ممکنہ طور پر مصنوعات کی شفا یابی کے عمل کے ذریعہ آپ کو حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ باقاعدگی سے موزوں جوتے بازی کی روک تھام کے لۓ کلید ہے. شفا یابی کے عمل میں آپ کا پہلا اسٹاپ صحیح جوتے حاصل کرنے کے لئے ہونا چاہئے.
1 -
ایک رات کی تقسیم آپ کے پیر کو رات کو پختہ رکھتا ہے جبکہ آپ سوتے ہیں تو یہ پودوں کے فاشیہ کو آرام دہ اور مضبوط نہیں کرتا. اگر یہ رات بھر بڑھتی ہے، تو آپ اسے دوبارہ جلدی سے جلدی کرو اور اپنے پہلے مرحلے سے خوفناک درد کا تجربہ کریں. نرم اور سختی سے پودے فاسسیائٹس اور ہیل اسپور کے لئے رات کے مختلف نشانوں کے مختلف ماڈلز کا موازنہ کریں. آپ اس کے ساتھ اپنے پاؤں پر سو جا رہے ہیں، لہذا آپ کو اس کا انتخاب کرنا ہوگا جو آرام دہ اور پرسکون ہے.
2 -
تندور میں ان کی پٹیوں کو گرم کریں، پھر آپ اپنے جوتے میں رکھیں اور اپنے پیروں کو پھینک دیں. ایک چھوٹا سا ریسرچ مطالعہ پایا گیا کہ انہوں نے دو افراد میں 34٪ کی طرف سے پودے فاسٹیا کشیدگی کا مطالعہ کیا، جیسا کہ غیر منقولہ نیم-اپنی مرضی کے مطابق یاتھٹیکٹس نہیں. لیکن اگر آپ کو متحرک کنٹرول اورتھٹک کی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ آپ کی حکمت کو درست نہیں کرے گا.
3 -
آپ کے ہیل کے درد سے آپ کی مدد کرنے کے لئے ایچ ٹی پی ہیل ہیلس ایک پیٹنٹ یاہوٹوٹ ہیں. آپ کشن اور حمایت کے لئے اپنے پسندیدہ جوتے میں پہن سکتے ہیں. وہ باقاعدگی سے اور جیل ورژن میں آتے ہیں.
4 -
سلیکون جیل کے ہیل کپ ہیل پہاڑ اور اضافی جھٹکا ریلیف فراہم کرتے ہیں. آپ کو اضافی کشن کے لئے اپنے باقاعدہ جوتے کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں. اگر آپ اس درد کے تحت نرمی کی تلاش کر رہے ہیں تو آپ درد محسوس کرتے ہیں تو یہ کوشش کریں.
5 -
پودے فاسسیائٹس یا ہیل کے ساتھ کچھ لوگ تیزی سے وصولی کے لئے Birkenstocks کی سفارش کرتے ہیں. یہ اصل برکی شیلیوں میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے آپ کے پاؤں کو آرام کرنے کے لئے کارک اور لیٹیکس کے یاٹٹوٹ کی طرح لگایا گیا ہے. وہ غیر معمولی ہیں اور بہت سے رنگوں اور مواد میں، تنگ اور باقاعدہ چوڑائی میں آتے ہیں.
6 -
ایک آرک موڑ کی حمایت کرتا ہے اور پودوں کے فاشیہ کو لفٹیں دیتا ہے، کنکیو ٹشو کا بینڈ جس میں پاؤں کے آرٹ کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. آرک کڑا سوزش اور درد سے امداد فراہم کرسکتا ہے. Protec آرک موڑ دو سایڈست ویلکرو ® پٹا کے ارد گرد لپیٹ پٹا ہے. وہ تین سائز میں آتے ہیں.
7 -
دو ہاتھوں سے یہ آسان فٹ بال کے سائز کا استعمال کریں. سب سے پہلے، اسے فریزر میں رکھیں. اس کے بعد، اسے باہر لے جاؤ اور اس کے پاؤں کے نیچے گھومنے کے دوران سوزش سے بچنے کے لئے ٹھنڈے تھراپی اور مساج فراہم کرنے کے لۓ اپنے پاؤں کے نیچے لے لو.
8 -
آپ کے ڈاکٹر آپ کی شرط کے لئے سرد تھراپی کی سفارش کرسکتے ہیں. آپ کے پاؤں آئس آستین جیل کے ساتھ اس آستین کے ساتھ آسان، بغیر گندگی کا راستہ. بس فریزر میں رکھو اور اپنی مرضی کے مطابق جب آپ چاہے تو آپ کے پیر کو برف کرنے کے لئے تیار ہو.
9 -
یہ ایک آسان لکڑی کے پاؤں رولر ہے جو آپ کے پاؤں کو صحیح طریقے سے مساجد کرتا ہے اور پودوں کی فاسٹ کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے. لوگ اکثر ابتدائی درد سے بازیاب ہونے کے بعد ایک رولر کا استعمال کرتے ہیں، فاسٹ کو مضبوط کرنے سے رکھنے کے لئے.
> ذرائع:
> کرورفورڈ ایف، تھامسن سی "پودے کے ہیل درد کے علاج کے لئے مداخلت." Cochrane ڈیٹا بیس سست ریورس 2003؛ 3: CD000416.
> ریڈ فیربر، برٹنی بینسن. "کثیر طبقے کے پاؤں بائیومینیککس میں تبدیلی گرمی مولڈنگ نیم نیم اپنی مرضی کے مطابق پاؤں آرتھوٹک آلے کے ساتھ." ج فوٹ ٹچ رول . 2011؛ 4: 18.