یوگا مثبت ہوتا ہے کہ ڈیلی لائف کے لئے مفید ہے

یقینا، یہ آپ کے سر پر کھڑا ہونے میں بہت اچھا ہے، لیکن آپ کی روزمرہ زندگی میں یہ مہارت کتنی بار آتی ہے؟ یہاں کچھ یوگا واقع ہوتا ہے کہ آپ واقعی زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.

1 - عجیب چوٹی کا پیچھا

کھلی چیئر پر مشتمل ہے. © بیری پتھر

ہر بار جب میں عوامی ٹوائلٹ پہنچتا ہوں، میں اکیڈمی کرسی کے لئے بھلائی کا شکریہ. یہ پیچ آپ کو کسی بھی چیز کے ساتھ رابطے میں آنے بغیر بغیر اپنے آپ کو پکڑنے کے لئے کی ضرورت ہے بالکل صحیح طاقت بناتا ہے. تھوڑی دیر تک اس پیسے کی مشق کرنے کے بعد، آپ کے ٹانگوں کو اب زلزلہ نہیں ہوگا اور آپ اپنے آپ کو آرام سے آرام کر سکتے ہیں. (یاد رکھو کہ اس سے پہلے کہ آپ کو ہور کو سیٹ کرنے کے لۓ یہ صرف صفر ہے.) اپنے بازو کو بڑھانا اختیاری ہے.

2 - گائے چہرہ ہتھیاروں - گوومھوشان ارام

بیری پتھر

کیا تمہاری پیٹھ مسلسل کھلی ہے؟ کیا آپ کے پیارے آپ کو اب آپ کے لئے خرگوش کرنے سے انکار کر دیتے ہیں؟ گائے کے چہرے کا پیچھا کرنے کی طرف سے زیادہ خود کو کافی بننا. یہ محنت سے محنت کرو اور آپ جلد ہی اپنے آپ کی طرف سے اپنے پیٹھ پر کسی بھی کھلی جگہ پر پہنچ سکیں گے. آپ اپنے لوشن اور سنسکرین کو لاگو کرنے کے قابل بھی ہوں گے. تمہاری پیٹھ کے وسط میں عجیب سورج جلانے والی تقسیم نہیں!

3 - گارینڈ لو - مالاسانا

گری لنڈ پاسو - مالاسانا. © بیری پتھر

گندلان کی طرح ایک اچھا، گہری اسکیٹ کے لئے بہت سارے استعمال ہیں. باغبانی کرتے وقت میں اکثر اپنے آپ کو اس پوزیشن میں تلاش کرتا ہوں. آرام دہ اور پرسکون squatting حاصل کریں اور آپ کو کم پیڈ درد کے ساتھ زیادہ گھومنے اور پودے لگانے کے لئے مل جائے گا.

4 - ماہی گیری کے نصف ربے پر - ارہا میتریندرسر

ایک چیئر میں ریڑھائی موڑ © بیری پتھر

آپ کی گردن میں کبھی کبھار مچھلیوں کا نصف مالک آپ کو اپنے کندھوں کو اپنی گردن کو پھینکنے کے لۓ دیکھنے میں مدد ملتی ہے، جو ہائی وے پر ضم کرنے سے قبل اپنے اندھی جگہ کی جانچ پڑتال کے لئے بہت مفید ہے. اس تصویر میں کرسی کے لئے آپ کے اسٹیئرنگ وہیل کو بطور بنائیں اور آپ تصویر لیں گے. اس بچے کے پاس ایک تیز برے آنکھ کی شوٹنگ کرنے کے لئے بھی مفید ہے جو پیچھے کی سیٹ میں غلط استعمال کرتے ہیں.

5 - نصف لوٹس درخت کی پوزیشن

نصف لوٹس درخت. © بیری پتھر

میں درخت کے نصف لوٹس تنازعہ کا استعمال کرتے ہوئے تقریبا روزانہ کھاتا ہوں. جب آپ پسمیس پتھر کے ساتھ اپنے پیروں کے تلووں کو کچلنے کے شاور میں کھڑے ہو جاتے ہیں تو آپ کو ختم کرنا صحیح جگہ ہے. کیا؟ یہ سب یوگا کسی نہ کسی ہیلس کے لئے بنا دیتا ہے.

6 - بگ پیر کھڑے ہو جاتا ہے - اتتتاتا ہستا پیڈنگوسھاسانا

ہسٹا پیڈنگوسھاسانا. © بیری پتھر

جب ہم ذاتی حفظان صحت کے موضوع پر ہیں تو، بڑے پیر کی کھڑی کھڑے ہونے پر آپ کے ٹانگوں کو شاور میں چھونے کے لئے بہترین ہے.

7 - کراو پو - بیکاسانا

کراس پوس - بیکاسانا. © بیری پتھر

ہر ایک پارٹی کی چال کی ضرورت ہے! (آپ کی پسند کا بازو توازن متبادل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں.)