بہترین ہیلتھ ریٹٹ کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد کے لئے تجاویز اور اوپر اوپر
کیا آپ وزن میں کمی ریزورٹ کا دورہ کرتے ہیں؟ بیشتر ہوشیار ڈائیٹرز گھروں سے دور سفر شروع کرتے ہیں تاکہ وہ عادات اور طرز زندگی کے طریقوں سے صاف وقفے حاصل کریں جو پہلی جگہ میں وزن بڑھے. اگر آپ عیش و استحکام کو برداشت کر سکتے ہیں تو یہ ایک زبردست نقطہ نظر ہے، لیکن صحت سپا کا دورہ سست نہیں ہے، لہذا آپ اپنے گھر کا کام کرنے کے لۓ ہوشیار ہوسکتے ہیں.
پوچھنا سوالات
وزن میں کمی کی بہتری، مختلف قسم کے مقامات، اور ہر ریزورٹ میں پیش کردہ مختلف خدمات ہیں. ہر پروگرام ہر ڈاکٹر کے لئے مناسب فٹ نہیں ہے. اپنی پوزیشن کو سستے سے بچانے سے پہلے ان سوالوں سے پوچھیں.
- پروگرام کی قیمت میں کیا احاطہ کرتا ہے؟ بہت سے پروگراموں میں سب سے شامل ہے، لیکن کچھ جگہیں پروگرام مکمل ہونے کے بعد ٹیسٹنگ، خصوصی کلاس یا کوچنگ کے لئے فیس شامل ہیں.
- کیا قسم کی خدمات پیش کی جاتی ہیں؟ ہر پروگرام میں کوئی خاص کھانے کی منصوبہ بندی نہیں ہے جیسے گھر یا فٹنس پروگرام لینے کے لۓ اپنے آپ کی پیروی کریں. فرض نہ کریں کہ آپ کے مطلوبہ مقام آپ کو ایسی خدمات فراہم کرے گی جنہیں آپ محسوس کرتے ہیں کہ سب سے اہم ہے. مایوسی سے بچنے کے لئے پیشگی سے پوچھیں.
- کیا ریزورٹ میڈیکل عملے کو میری طبی ضروریات کو ایڈجسٹ کریں اور / یا میرے گھر کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم سے رابطہ کریں گے؟ اگر آپ کی طبی حالتیں ہیں جو آپ کی غذا یا مشق میں حصہ لینے پر اثر انداز کرتے ہیں تو، دیکھیں کہ اگر آر این یا ایم ڈی عملے پر عملدرآمد کے لۓ آپ کو صحتمند رہیں. کچھ پروگرامز عملے پر ڈاکٹروں ہیں جو گاہکوں کو طبی خدشات کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں.
- کس قسم کی مشق فراہم کی جاتی ہے اور میں آرام سے حصہ لے سکتا ہوں؟ اگر آپ کے پاس ایک بڑا جسم ہے یا اگر آپ کو اپنے حرکات کو روکنے کے لۓ زخمی ہو تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ریزورٹ آپ کو کلاسوں اور سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لۓ سامان اور خدمات فراہم کرتا ہے.
- گھر میں جانے پر کیا ہوگا؟ پوسٹ ریٹٹ خدمات اور اخراجات کے بارے میں پوچھیں. کچھ پروگرام آپ کو گھر جانے کے بعد کوچنگ کی قیمت میں تعمیر کرتے ہیں، لیکن دوسروں کو اضافی فیس مہیا ہوتی ہے.
- وہاں میرے ساتھ کتنے شرکاء ہوں گے؟ اگر آپ چھوٹے گروپ کی ترتیب کو ترجیح دیتے ہیں تو، شرکاء کی تعداد کے بارے میں پوچھیں جو آپ کے پروگرام میں ہوں گے.
- کیمپ میری خوراک کی ضروریات کی حمایت کرے گا؟ یہ خیال نہ کرو کہ باورچی خانے آپ کے گلوٹ فری، کم سوڈیم، یا ویگن غذا کو ایڈجسٹ کرسکتا ہے. پیشگی سے پوچھیں
بہترین وزن میں کمی ریزورٹ کونسا ہے؟
کوئی "بہترین" وزن میں کمی کی واپسی نہیں ہے. آپ کے لئے سب سے زیادہ مؤثر پروگرام یہ ہے جو آپ کی ذاتی ضروریات کو پورا کرے. ذیل میں ہر زمرے کا پتہ لگائیں کہ کون سا پروگرام آپ کے سامنے کھڑے ہیں. بہت سے وزن میں کمی کی وجہ سے ایک سے زائد زمرے میں گر جاتے ہیں، لہذا اس پوری لسٹ کو اسکین کرنے سے پہلے کہ آپ اپنی چوٹیوں کو کم کریں. پھر اپنے اوپر انتخاب سے رابطہ کریں اور حتمی فیصلہ کرنے سے پہلے سوال پوچھیں.
وزن میں کمی کا ریزورٹ آپ کا دورہ بڑا سرمایہ کاری ہوگا، لیکن یہ زندگی بھر صحت مند عادات کے لئے بنیاد رکھ سکتا ہے. آپ کے تمام اختیارات کو تلاش کرنے اور بہترین فٹ تلاش کرنے کی ضرورت ہے، جتنا زیادہ وقت لگے.
میڈیکل وزن میں کمی کی واپسی
اگر آپ کے ڈاکٹر نے طبی حالت میں بہتر بنانے کے لئے وزن میں کمی کی سفارش کی ہے، اگر آپ کو کھونے کے لئے کافی وزن ہے، یا آپ ڈاکٹروں یا دیگر طبی ماہرین کی مدد سے آپ کے وزن میں کمی کے سفر کے دوران چاہتے ہیں، تو آپ طبی وزن میں کمی کا انتخاب کریں گے. پیچھے ہٹانا جب آپ چیک کرتے ہیں اور آپ کی صحت کی نگرانی کرنے کے لۓ آپ کو وزن کم ہونے کے ساتھ زیادہ تر عملے پر ڈاکٹروں کو ایک تشخیص فراہم کرنا ہے.
ایک طبی وزن میں کمی کی واپسی میں، آپ کو امکان نہیں ہے کہ ایک منجمد خوراک یا فٹنس رجحان کی پیروی کریں. بلکہ، آپ کا پروگرام وزن کی کمی اور بحالی کے لئے ثبوت پر مبنی سائنسی نقطہ نظر کی بنیاد پر تیار کیا جائے گا.
پر غور کرنے کے لۓ میڈیکل وزن میں کمی کے حصول میں پراٹیکن لینویٹیٹی سینٹر + سپا (میامی، فلوریڈا) کیلیفورنیا ہیلتھ اور لینویئٹی انسٹی ٹیوٹ (ویسٹلی کی گاؤں، کیلیفورنیا)، ساخت ہاؤس (درہم شمالی کیرولین) یا کوپر کلینک (ڈلاس ٹیکساس) شامل ہیں جو فی الحال ان کے وزن میں اضافہ کررہے ہیں. 2018 میں دستیابی کے لئے نقصان دہ ریزورٹس.
اوپر انتخاب : ڈیوک غذا اور فٹنس سینٹر
مقام : درہم، شمالی کیرولینا
پروگرام کی لمبائی: ڈیوک میں زیادہ تر گاہکوں کو چار ہفتے کے وزن میں کمی کے پروگرام کا انتخاب کرتے ہیں اگرچہ کم رہتا ہے (جیسے 2 ہفتے کے پروگرام) دستیاب ہیں. اس سہولت میں ایک "گریجویٹ پروگرام" بھی پیش کرتا ہے جو ان لوگوں کے لئے رہائشی ریٹرن ڈیزائن کرتا ہے جنہوں نے 4 ہفتے کے پروگرام کو مکمل کر لیا ہے اور ریفریشر کے لئے واپس آنا چاہتی ہے.
لاگت : ایک ہفتے کے پروگرام $ 2،975 $ میں شروع ہوتا ہے. ایک چار ہفتہ رہائش $ 8،385 ڈالر ہے. دو اور تین ہفتے کے پروگرام بھی دستیاب ہیں. گریجویٹ پروگرام $ 1045 کی قیمت ہے. اضافی اخراجات میں علیحدہ علیحدگی کی جاتی ہے.
سب سے اوپر انتخاب کیوں؟ ڈیوک غذا اور صحت ڈیوک یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے ساتھ منسلک ہے، لہذا گاہکوں کو کم سے کم تعلیمی اور طبی وسائل اور وزن میں کمی کی تحقیق میں تازہ ترین فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. مختلف سائز اور طبی ضروریات کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے دستیاب غذائی اور فٹنس کے اختیارات کی ایک وسیع رینج موجود ہے. جو مریضوں نے حال ہی میں باریٹرک سرجری سے گزرے ہیں وہ بھی ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. کیریئر کے بعد فراہم کی جاتی ہے تاکہ گھر واپس آنے کے بعد گاہکوں کو سپورٹ سروس تک رسائی حاصل ہو. ڈیوک غذا اور صحت 1969 میں قائم کی گئی تھی، لہذا اس کی معیار کی دیکھ بھال فراہم کرنے کی ایک طویل تاریخ ہے.
منزل کا وزن نقصان پہنچانا
اگر آپ غیر ملکی محل وقوع کے سفر کے ساتھ اپنے وزن میں کمی کے تجربے کو جوڑنا چاہتے ہیں، تو آپ کے پاس بہت سارے اختیارات ہوں گے. بین الاقوامی وزن میں کمی کے حصص میں دنیا بھر میں فٹنس اور سیاحوں کے سفر گاہکوں کو پورا کرنے کے لئے ریزورٹس. آپ کو ان گرم مقامات میں سے کئی گرم مقامات پر لاپرواہ محسوس ہوسکتی ہے جو وزن میں کمی کے عمل کو زیادہ بے حد محسوس کر سکتا ہے اور اسے کھانا پکانے میں مدد مل سکتی ہے.
تاہم، منتقلی کا گھر زیادہ چیلنج ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کے عام روزانہ کی معمول کے طور پر ان مقامات پر کرغیز تجربہ کے طور پر عیش و آرام سے یا غیر ملکی طور پر ہونے کی امکان نہیں ہے.
غور کرنے کے لئے منزل وزن میں کمی کے حصول میں رینکو لا پورٹو (بعجا کیلیفورنیا میکسیکو)، ون ویلورڈوا (بالی انڈونیشیا)، اور فیکسسی لیکس فٹنس (تھائی لینڈ) تھائی پر مبنی سرگرمی کمپنی کی جانب سے سپانسر کیے گئے ہیں.
اوپر انتخاب : جسمانی ہفتہ
مقام : سینٹ لوسیا
پیش کردہ خدمات: تقریبا جسمانی غذا، صحت، یا وزن کی کمی کی خدمت نہیں ہے جو جسمانی ہفتہ میں پیش نہیں کی جاتی ہے. ریزورٹ کو معیار کی غذائیت کی خدمات فراہم کرتا ہے، آئورورڈک غذائیت اور فلاح و بہبود کی خدمات، ماہر صحت کی تربیت، اور سرگرمیوں کی وسیع پیمانے پر لائننگ، بشمول سیلنگ، سوئمنگ، بوٹکمپ، پیدل سفر، پیڈل بورڈ، کتائی، ھیںچ، ٹینس، جنگی فٹنس، پانی والی والی، تیر اندازی ، اور بہت زیادہ. ایک مکمل سپا بھی دستیاب ہے.
جنوری 2018 میں شروع ہونے والے، جسمانی ہفتہ کے روز غذائیت پسندوں کی ٹیم اور فزیوالوجسٹوں کے تجربے سے چلنے والے ہفتہ وار وزن میں کمی کے پیچھے پیش کش بھی پیش کرے گا.
لاگت: یہ نتیجہ ہر رات (تمام شامل) میں $ 555 فی شخص، ہر رات شروع ہونے والی شرحوں میں شامل ہے. وزن میں کمی ریٹٹ کے لئے لاگت فی 756 ڈالر فی شخص (سب سے شامل) ہے.
سب سے اوپر انتخاب کیوں؟ سائنسی مطالعہ پایا ہے کہ جب لوگ کھیل کے طور پر مشق دیکھتے ہیں، تو وہ طویل فاصلہ کے لئے اپنی فٹنس کی معمول پر قابو پانے کے خواہاں ہیں. جسمانی گرمی میں کیمرے اور ریزورٹ میں سرگرمیوں کی وسیع پیمانے پر اس حد تک کھیلنے کے لئے آسان بناتا ہے جب آپ شکل میں ہو اور وزن کم ہوجائیں. اس سہولت میں اسٹاف ایک جامع تجربے کو منظم کرنے کے لئے مل کر کام کرتا ہے تاکہ عیش و آرام کی ترتیب میں لطف اندوز ہونے کے دوران آپ کو اپنے غذائی، غذائیت اور مشق کے مقاصد سے ملیں.
سپا اور عیش و آرام کی وزن میں کمی ریسرٹس
چونکہ وزن میں کمی ایک ختم اور سخت حصول ہوسکتا ہے، بہت سے مسافروں کو آرام دہ اور پرسکون سپا میں ان کی سفر شروع کرنا ہے. عام سپا پیشکش، فٹنس کلاسز، مساج، شیف پر مبنی مینو کی طرح وزن میں کمی کا عمل کم دباؤ محسوس ہوتا ہے. ان میں سے کچھ فٹنس اور وزن میں کمی کے ریزورٹس عیش و آرام کی ہوٹلوں کے اندر واقع ہیں، جبکہ دوسروں کو کھڑے اکیلے کیمپس ہیں.
سپا وزن میں کمی کی خدمات کے ساتھ سپا گولڈن ڈور (اسکوڈڈوڈو کیلیفورنیا)، ویراویہ (کارلبڈ، کیلیفورنیا)، پریمیئر فٹنس کیمپ (کارلبڈ کیلیفورنیا)، میراول (ایریزونا)، دانی Ranch (ایک سے زیادہ مقامات) اور ہلٹن ہیڈ ہیلتھ (ہلٹن ہیڈ، جنوبی کیرولینا ).
اوپر انتخاب: رینچ (ملبو یا ویسٹل گاؤں، کیلیفورنیا) اور کیل- ایک - ویٹا (وسٹا، کیلی فورنیا)
پیش کردہ خدمات: آپ دونوں مقامات پر روایتی سپا سروسز تلاش کریں گے، لیکن ہر شکل میں آپ کی مدد یا سلیٹ کرنے میں اضافی اضافی پروگرام پیش کرتے ہیں. کیلی اے وی نے نیا ویلفیف ایف ایکس ڈیجیٹل تشخیصی اور عادت سے باخبر رہنے والے پروگرام پیش کرتے ہیں اور رینچ جسمانی برداشت کو بڑھانے کے لئے حوصلہ افزائی وگن کھانا اور بیرونی پروگرام پیش کرتا ہے.
لاگت: چار ہفتہ کل تبدیلی کے لئے $ 3،900 (چار روزہ پروگرام) سے 30،000 ڈالر تک رینج کی قیمتوں میں قیمتیں. کیل اے وی میں قیمتوں میں سات رات کے قیام کے لئے 3 کروڑ ڈالر $ 9،425 تک $ 4،275 پر شروع ہوتا ہے.
یہ سب سے اوپر کیوں اٹھا رہے ہیں؟ ان دونوں صحت پسندوں نے وزن کی کمی کے لئے موزوں پروگراموں کے ساتھ جوڑا عیش و آرام کی خدمات کی وسیع فہرست کی وجہ سے اچھی طرح سے درجہ بندی کی. کیل اے وی میں، مہمانوں کو شیف تیار شدہ کھانے کا لطف اندوز ہوتا ہے اور 1500، 1800، یا 2000 کیلوری کا ایک روزانہ انحصار کا انتخاب کرسکتا ہے. ہر مہمان رجسٹرڈ ڈاٹینجر کے ساتھ ملاقات کرتا ہے جو آپ کے ساتھ کام کرتا ہے کہ وہ فٹنس کلاسوں کو وزن میں سے متعلق غذا اور طرز زندگی کی عادات کو تبدیل کرنے میں مدد فراہم کرے.
رینچ میں، مہمانوں کو انڈور اور آؤٹ ڈور سرگرمیوں سے منتخب کرتے ہیں جو انہیں جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر بحال کرنے میں مدد کرتی ہیں. ویسٹلیک گاؤں میں رہائش پذیر مہمانوں کیلیفورنیا ہیلتھ اور لینویئٹی انسٹی ٹیوٹ میں خدمات کا فائدہ اٹھانا، بشمول جسم کی چربی اور میٹابولک ٹیسٹنگ، کھانا پکانے والی کلاسیں، اور 1،400 کیلوئی ایک دن نامیاتی، پودے پر مبنی خوراک.
مشہور شخصیت کے وزن میں کمی ریٹائٹس
اگر آپ اپنی پسندیدہ مشہور شخصیت آن لائن یا ٹیلی ویژن پر دیکھ کر وزن کم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کررہے ہیں تو، آپ ذاتی طور پر ان کے ساتھ منسلک کرکے اپنے سفر جاری رکھنا چاہتے ہیں. سب سے بڑا نقصان ریسرٹس شو کے پرستار کے درمیان مقبول ہیں. کمپنی میں نیویارک، کیلیفورنیا اور فلوریڈا کے مقامات ہیں.
اگرچہ سب سے بڑا نقصان ریزورٹس ٹیلی ویژن شو کے ذریعہ لائسنس یافتہ ہیں، آپ کو ٹی وی پر دیکھنا مشہور شخصیات کی طرف سے آپ کو تعاون نہیں کیا جائے گا.
اوپر اٹھا: سرکاری بھوک لگی لڑکی کروز
مقام: ڈیٹ لاوددریل، FL، اور بہت سے مقامات کا دورہ کرتا ہے
پیش کردہ خدمات: باورچی خانے سے متعلق کلاس، کھیل، انٹرایکٹو مظاہرین، راستے، اور بات چیت
قیمت: 7-14، 2018 کے لئے $ 1،270 سے $ 2،963
سب سے اوپر انتخاب کیوں؟ جو کمپنی آپ کو اس کروز پر رکھتا ہے وہ اسے ایک اعلی منتخب کرتا ہے. بھوک لگی لڑکی (لیزا لیلیان) کروز کی مدت کے لئے بورڈ پر رہیں گے اور بھوک لگی لڑکی کے واقعات کی قیادت کی جائے گی. آپ کو بھی ذہن ذہن میں ڈائی میٹر کی طرف سے گھیر لیا جائے گا لہذا آپ کو وزن کا سفر سفر بڑھانے کے لئے تجاویز، کہانیاں، اور تجربات کا اشتراک کرنے کا موقع ملے گا.
یوگا اور ہولناک وزن میں کمی ریٹٹ
اگر آپ فی الحال ایک یوگا مشق ہیں یا اگر آپ کسی کو شروع کرنا چاہتے ہیں، تو یوگا کی واپسی پر غور کریں جسے وزن میں کمی کا پروگرام فراہم ہوتا ہے. بہت سے یوگا آئورواڈک ادویات پر قومی اور بین الاقوامی سطح پر عملدرآمد کرتے ہیں اور آپ کو سستے میں مدد کرنے کے لئے ایک آئورویڈک غذائیت پیش کر سکتا ہے.
اس جائزے کے دیگر حصوں میں ذکر کردہ بہت سارے ریزورٹس اور ریٹائٹس نے یوگا پروگراموں کو وزن میں کمی کی خدمات فراہم کی ہے. یوگا کہ مونٹانا، بالی، مالدیپ، اور میکسیکو میں مقامات کے ساتھ ایک اور ممکنہ خیال ہے.
سب سے اوپر اٹھا: کیپولو کا اندازہ کرنے کا طریقہ: انٹیگریٹڈ وزن میں کمی پروگرام
مقام: اسٹاکجج، میساچیٹس (برکشائر پہاڑوں میں)
پیش کی جانے والی خدمات: پانچ روزہ ایمرجنسی وزن میں کمی کا پروگرام ہے جو کھانے کے رویے اور ذہنی طرز زندگی کے طریقوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو صحت مند زندگی، وزن میں کمی، اور وزن کی دیکھ بھال کی حمایت کرتا ہے. یوگا، باورچی خانے سے متعلق کلاس، غذائیت لیکچر، اور بیرونی ورزش شامل ہے.
لاگت: $ 483 (ٹیوشن) اور $ 375 (2 راتوں کے لئے) سے لے کر رہائش $ 836 (2 راتوں تک).
سب سے اوپر انتخاب کیوں؟ بہت سے وزن میں کمی کے نتیجے میں ایک مخصوص ورزش شیڈول کے ارد گرد اپنے پروگراموں کو تیار کیا جاتا ہے اور غذائی مقاصد سے پہلے. کپولو میں، شرکاء نے مزید وقت خرچ کیا ہے کہ وہ کیوں کھاتے ہیں اور صحت مند انتخاب کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں. ڈائیٹروں کو پیسہ کرنے کے لئے مخصوص کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ گھر نہیں جاتے، لیکن ان کے ساتھ دوسروں سے رابطہ قائم کرنے کی فرصت ہے تاکہ وہ اس بنیاد پر تعمیر کر سکیں کہ وہ پپولو میں قائم رہیں.
کرپولو کی ترتیب میں سانس لینے کی بات ہے لہذا شرکاء کو جسمانی سرگرمی کے لۓ باہر جانے کا حوصلہ افزائی ہے. اور کھانا (زیادہ تر سبزیوں اور رگوں کی پیشکش) دونوں کو مزیدار اور خوشگوار صحت مند کھانے میں مدد ملتی ہے.
بیرونی اور ہلکے وزن میں کمی سے بچاؤ
ہائڈرز، بیک پیپر اور دیگر بیرونی حوصلہ افزائی ان جگہوں پر وزن کے نقصان دہ پروگراموں کی تعریف کرے گی جو کھلی ہوا کی تلاش کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں. یہ ریزورٹس خود کی دریافت اور جسمانی چیلنجوں کو فروغ دیتے ہیں جو کیلوری جلاتے ہیں اور برداشت کرتے ہیں.
اس قسم کے انتخاب میں ماؤنٹین ٹریک ہیلتھ سپا (برٹش کولمبیا، کینیڈا)، کاپر ہارٹ ریٹریٹ اور سپا (شیڈن نیو، NY)، فاکس رن (لوڈلو، ورمونٹ) میں گرین ماؤنٹین، یا کیٹسک پہاڑیوں میں واقع جمپ اسٹارٹ شامل ہوسکتا ہے.
سب سے اوپر اٹھا: ریڈ ماؤنٹین وزن میں کمی اور رہنا ٹھیک رہنا
مقام: آئیونز، یوٹا
پیش کردہ سروسز: سات دن کے پروگرام میں پیدل سفر، فٹنس کلاس، فٹنس اور غذائی مشورے، گروپ ورکشاپ، اور کھانا پکانے کے ڈیمو شامل ہیں.
قیمت: $ 2،200 فی شخص سبھی شامل ہے
سب سے اوپر انتخاب کیوں؟ یہ جامع پروگرام ہر مہمان کے لئے اپنی مخصوص ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ذاتی طور پر ذاتی ہے. آمدنی سے قبل ہر مہمان ویلے مینیجر کے ساتھ مشغول کرتا ہے اور پھر اس کے ساتھ دوبارہ دوبارہ جوڑتا ہے. مہمانوں کو انفرادی غذائیت اور فٹنس پروگراموں کے علاوہ ساتھ ساتھ دماغی کھانے کے طریقوں اور مہارتوں کی رہنمائی کرنے کے لئے آلات لانے کے لئے سڑک کے بلاکس کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے عام طور پر طویل مدتی وزن میں کمی اور وزن کی دیکھ بھال کے ساتھ مداخلت.
ایک لفظ سے
صحت یا فٹنس ریزورٹ میں آپ کا وقت وزن کی کمی کے لئے ایک صحت مند بنیاد بنانا منفرد موقع فراہم کرے گا. آپ اہم مہارتیں سیکھیں گے اور شاید دوستوں سے بھی رابطہ کریں گے جو آپ کے سفر کی مدت کے لئے آپ کی مدد کرے گی.
ایک بار جب آپ نے اپنے لئے بہترین وزن کم کرنے کا انتخاب کیا ہے، تو معلوم کریں کہ اگر آپ کے وزٹرز کا ریکارڈ رکھا جائے گا. مثال کے طور پر، آپ کھانے کی جریدے کو برقرار رکھنے، ایک آسان ورزش پروگرام شروع کر سکتے ہیں، یا اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایک چیک اپ کے لئے ملاقات کر سکتے ہیں. آپ کے وزٹرز کا ریکارڈ رکھا جائے گا. اگر آپ اپنے گھر سے پہلے واپس جائیں گے تو آپ وزن کم ہوجائیں گے اور پاؤنڈز کو دور رکھیں گے.