چلنے کے لئے صحیح جوتے کیا ہے؟ "# 1 جوتا آپ کے # 1 فٹ فٹ بیٹھتا ہے،" پینڈیٹٹر ایتلیٹک کے جان اوسنن، پینڈلینڈ میں ایک تکنیکی کھیلوں کے جوتا اسٹور جان اوزسن کا سرود ہے. چلنے والی جوتا کا انتخاب کرتے وقت چلنے والوں کو فٹ، فلیٹ، فلیکس کو سمجھنا چاہئے.
چلنے والے جوتے - فٹ
سائز شمار
- اوزلیٹ جوتے سب مختصر ہوتے ہیں، اوزسن کہتے ہیں. اگر آپ کے جوتے بہت مختصر ہیں تو، آپ کو چھالوں اور بڑھا بونس ملے گی. آپ اتھلیٹک جوتا کا سائز 1 سے 1 1/2 سائز بڑا ہو گا جس سے آپ لباس پہننے کے لئے پہنتے ہیں. مزید: آپ کو بڑے جوتے کی ضرورت ہے؟
- جیسا کہ آپ چلتے ہیں اور آپ کے دن کے ارد گرد کھڑا ہونے پر آپ کا پاؤں گزرتا ہے. صحیح جوتے حاصل کرنے کے لئے، صبح میں آپ کے سب سے طویل پیر اور جوتا کے اختتام کے درمیان تھمب نیل کی چوڑائی ہونا چاہئے. دوپہر کے بعد یا چلنے کے بعد، یہ اب بھی ایک تھمب نیل 1/2 ہونا چاہئے.
- آپ کے جوتے کو بہت تنگ نہ کریں، آپ پاؤں کے مسائل کو بڑھانے کے لۓ اپنے پیروں کو گھومنے کے دوران بڑھا سکتے ہیں.
اس کے ساتھ رول - اوپریشن
- زیادہ سے زیادہ لوگ مستعفی ہوتے ہیں- ہر قدم کے ساتھ وہ ہیل کے ساتھ مارے جاتے ہیں اور پھر پاؤں کے اندر گھومتے ہیں. اضافی طور پر اس وقت ہوتی ہے جب آپ بہت دور اندھیرے میں چلتے ہیں اور "جوتے بند کر دیں". اونٹ چڑھنے کے لئے درست کرنے کے لئے جوتے مختلف رہیں گے - جوتے خود کو اندرونی طور پر گھومتے ہیں یا نہیں.
- منسلک آخری جوتے نے اندرونی گردش کو بڑھانے کے لئے اندرونی ورزش کا اعلان کیا ہے. زیادہ تر لوگ ہر قدم کے ساتھ ہیں.
- سیمی منحصر ہوتا ہے اکثر اکثر ڈبل کثافت مواد کے ساتھ ہی واحد علاقہ رکھتا ہے جو اضافی گردش کو روکنے کے لئے اضافے کی روک تھام کو روکتا ہے.
- براہ راست رہتا ہے اندرونی ورزش نہیں ہے اور ان لوگوں کے لئے سب سے بہتر ہیں جو غالب ہوئے ہیں.
سپورٹ کی کمی
- اتلیٹک جوتے میں کوئی آرٹ سپورٹ نہیں ہے. کچھ اس کو آرٹ میں اکیلے ہی کم کرنے کے لۓ ظاہر ہوتا ہے، لہذا ایسا لگتا ہے کہ اس کی مدد کی جاتی ہے، لیکن حقیقت میں نہیں ہے.
- نتیجے کا نتیجہ پودھا فاسسیائٹس اور ہیل سپورس کا ایک مہیا ہے، جیسا کہ آپ کے پاؤں کے نچلے حصے میں زخم، زخمی اور پیچیدہ ہے.
- اگر آپ کے پاس ایک اعلی آرک ہے ، تو آپ کے جوتے کے لئے آرک سپورٹ کے ساتھ انسول خریدنے کی طرف سے اس کی حفاظت کریں.
- لوگ دوڑ میں مقابلہ فلیٹ میں ریس ڈراکروں کو تربیت نہیں دینا چاہئے - ان کے صفر کی حمایت ہے اور چوٹ پہنچ سکتی ہے. ریس کے لئے انہیں محفوظ کریں.
چلنے والی جوتے کے لئے فلیکس کی ضرورت ہے
- جوتا کی صنعت کی طرف سے ڈیزائن کردہ "چلنے" کے جوتے اور سکروسٹرینر بہت سخت ہیں اور ابھی تک جوتے چلانے میں پائی جانے والی تحریک کنٹرول خصوصیات کے ساتھ تیار نہیں ہیں.
- یہ حرکت پذیری خصوصیات میں اضافے اور زخموں جیسے شال سپلٹس ، پودے فاسسیائٹس، ئیٹیوبیلیل بینڈ سنڈروم، بورسرائٹس اور tendonitis شامل ہیں.
- جوتا کی صنعت جوتے اور پیدل چلنے والی جوتے چلنے کے لئے تحریک کنٹرول کی خصوصیات میں اضافہ کررہے ہیں، لیکن اس وقت کے لئے یہ آپ کے # 1 پاؤں کو فٹ ہونے والی اچھے معیار کے چلانے والے جوتے پہننے کے لئے بہترین ہے.
- آپ کے پاؤں ہر قدم کے ذریعے رول کرنے کی ضرورت ہے، ہیل کے ساتھ ہڑتال اور بجائے نیچے clomping یا ہڑتال اور smack کے ساتھ نیچے flapping کے بجائے رولنگ. سخت سولڈ جوتے اس قدرتی تحریک کو روکنے کے.
چلنے کے لئے فلیٹ جوتے بہترین
- چل رہا ہے جوتے اکثر ایک اعلی درجے کی ہیل یا کسی کو ایک ہیل ہیل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو چل رہا ہے. واکر ان خصوصیات کی ضرورت نہیں ہے.
- پاؤں کو بہتر بنانے کے چکنائی - پاؤں کے نیچے ایک واحد کے سلسلے میں اسے دیکھو اور کم از کم اونچائی فرق کے ساتھ ایک جوتے کا انتخاب کریں.
- بلکہ اس کے مقابلے میں ہر ہیل اور پیچھے سے ایک ہیل کی بجائے آپ کو ایک سادہ ہیل یا کسی کو جو آپ کو اپنے ہیل کے ساتھ ہڑتال اور قدم کے ذریعے ہڑتال جب آپ کو رول کرنے کی اجازت دیتا ہے کے پیچھے میں کاٹ دیا چاہتے ہیں.
ایک جوتا کی زندگی
- آپ کو چلنے، ایروبکس، اور کام کے لئے مختلف جوتے پہننا چاہئے.
- جوتے عام طور پر 500 میل میل ہے.
- پرانے جوتے جو گودام کی عمر میں خود ہی ہیں. گلو ڈھیر اور سخت ہے. تلووں سے محروم. وہ نئے جوتے کے طور پر طویل عرصہ تک نہیں رہے گی. اس وجہ سے وہ فروخت پر تھے! اپنے پسندیدہ جوتے کا ذخیرہ نہ کریں، ضرورت کے مطابق نئے تازہ خریدیں.
- ایک ہی استحکام کے ساتھ ایک مختلف ماڈل کے ساتھ، آپ کے جوڑی 4 - 6 ہفتوں کے بعد آپ کے جوتے کو نئے جوڑی خریدنے کے ذریعے گھومیں. انہیں ہر بار جب آپ چلتے ہیں متبادل کریں.
- جب آپ کو بڑی جوڑی کھوتی ہے تو آپ ان کو پہچان لیں گے - یہ نئی جوڑی کے طور پر اچھا محسوس نہیں کرے گا. اپنے چلنے والے جوتے کو تبدیل کرنے کے لئے
- مختلف شیلیوں مختلف ہڈیوں اور پٹھوں کو کام کریں گے، لہذا آپ کو چوٹ پہنچنے کا امکان کم ہوگا.
اپنے # 1 فوٹ کے لئے صحیح اسٹور تلاش کریں
ایک اسٹور تلاش کررہا ہے جہاں آپ کے پاؤں مناسب طریقے سے مناسب ہوسکتے ہیں ایک چیلنج ہے. بڑے کھیلوں کے سامان کی اسٹورز اور سب سے زیادہ چین اسٹورز مناسب ماہرین نہیں ہیں - بچے کو آپ کو فروخت کرنے کی کوشش کرتے ہوئے سجیلا جوتے گزشتہ ہفتے میک ڈونلڈ میں کام کرتی تھیں. آپ کو تازہ ترین، سب سے بڑا انداز نہیں ہے - آپ کو ایک جوتا ہے جو آپ کے پاؤں میں فٹ بیٹھتا ہے اور آپ کو خوشی سے اور بغیر چھڑیوں سے چلنے کے لۓ رکھنا ہوگا.
- آپ کو کیا ضرورت ہے تکنیکی جوتا کی دکان کہا جاتا ہے. یہ وہی ہے جہاں سنگین رنز اور وائڈر سنگین جوتے خریدتے ہیں، مہنگا یا سجیلا نہیں ہوتے ہیں. وہاں آپ ایک حقیقی ماہر کی طرف سے فٹ ہوسکیں گے جو آپ کے پاؤں اور چیٹ کو صحیح جوتے میں ڈالنے کے لئے پڑھتے ہیں.
- رنر کی دنیا کا ہر دوسرا مسئلہ امریکہ بھر میں تکنیکی جوتے کی دکانوں کی فہرست کرتا ہے. نیوز اسٹینڈ یا اپنی لائبریری میں ایک کاپی تلاش کریں یا اپنی ویب سائٹ دیکھیں.
- ایک اور ذریعہ یہ ہے کہ آپ کے علاقے میں مقامی رنر کی اشاعت کا پتہ لگانا ہے - اس کو ایتھلیٹک اسٹورز پر تلاش کریں. اور دیکھیں کہ جوتا کی دکانوں میں اس کی تشہیر ہے.
- $ 70 - $ 120 کے درمیان ایک اچھا جوتے خرچ ہوگا. کوئی بھی اور آپ سٹائل خرید رہے ہیں. کسی بھی کم سے کم اور یہ ممکن ہے کہ آپ پرانی جوتے حاصل ہوجائیں. اگر آپ غلط جوتے سے چوٹ پہنچے تو قیمت آپ کے طبی فراہم کنندہ کے دفتر کے دورے سے کہیں کم ہے.