میٹھی سپاڈ سورج کیباب ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 178

موٹی - 9 جی

کاربس - 9 جی

پروٹین - 16 جی

کل وقت 22 منٹ
10 منٹ پہلے ، 12 منٹ کک
سروسز 6 (ہر ایک 2 کابب)

پورک اور سیب ایک کلاسک مجموعہ ہیں، لیکن فلیڈ FODMAPs میں زیادہ ہیں. اس آئی بی ایس کے دوستانہ تغیرات میوے کے بجائے انگور کے بجائے انگور کا استعمال کرتا ہے، تہوار اور پرکشش اہم ڈش یا آستین کے لئے. کباب کو وقت سے آگے جمع کیا جا سکتا ہے اور سہولت کے لئے گرل فرینڈ تک ریفریجریٹڈ کیا جا سکتا ہے.

اجزاء

تیاری

  1. کم از کم 20 منٹ کے لئے پانی میں بارہ 10 انچ لکڑی کا کھوپڑی لگانا، لکڑی پر جلانے سے لکڑی کو روکنے کے لئے.
  2. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، جھاگ، فینوریک، آسپاس، ہتھیار، نمک، اور مرچ شامل اور الگ الگ.
  3. سورج کا ایک ہی سائز 3/4 انچ کیوب میں کٹائیں. مصدقہ نمک سورج کیوب پر چھڑکیں اور لیپت جب تک اچھی طرح سے ہلچل.
  4. سورج کی ایک مکعب کی سلک سلائڈنگ کرکے ہر کباب شروع کریں. انگور اور دھاگے کے ارد گرد ایک تلسی پتی لپیٹ پر کھوپڑی پر لپیٹ کریں تاکہ پتی دو مقامات پر چھیدے اور جگہ میں پھنسے ہوئے. سورج کی کک کے ساتھ متبادل کرنے کے لئے، سورج بنانے کے لئے جاری رکھیں جب تک کہ ہر سکواسر سورج کے تین ٹکڑے ٹکڑے اور دو تلسی لپیٹے ہوئے انگوروں کے پاس کوئی فرق نہیں چھوڑ سکے. کبوب کو ہینڈل کرنے کے لئے کھوپڑی کے اختتام پر کمرے چھوڑ دیں.
  1. پہلے سے گیس گرل (یا، چارکول کا استعمال کرتے ہوئے، کوالوں کو جلدی سے جب تک وہ بھوری رنگ کی راھ کے پتلی پرت کے ساتھ احاطہ نہیں کرتے ہیں کو اجازت دیں). 10 سے 12 منٹ تک گرل، کبھی کبھار رخ بدلتا ہے جب تک سورج مڈل میں صرف تھوڑا سا گلابی یا تکلیف کے اپنے مطلوبہ سطح تک نہیں ہوتا.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

سرخ دنیا بھر کے انگور اس ہدایت میں بہترین کام کرتی ہیں، کیونکہ ان کی سائز اور فام کی جلد اسکی کھوپڑی کے بغیر گرنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے، لیکن دوسرے انگور بھی استعمال کی جا سکتی ہیں.

کباب بھی بروکھل سکتے ہیں. اپنے تندور کے سب سے اوپر حرارتی عنصر کے نیچے 3 انچ انچ کے تندور ریک رکھیں اور بروکر سے پہلے پیش کریں. ایلومینیم ورق کے ساتھ بیکنگ شیٹ لائن کریں اور ورق کے سب سے اوپر کیوباب پھیلائیں. بریل، قریب سے دیکھنے اور کئی بار دیکھ رہا ہے، جب تک سورک کی خواہشات کی مطلوبہ سطح تک پہنچ گئی ہے. انگور جگہوں میں کیریملیلیز شروع کر سکتے ہیں اور کچھ حد تک نرمی کریں گے.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

انہیں دھونے کے بعد تلسی کے پتیوں کو خشک کرنے کے لئے، ان کو سلاد اسپنر میں کاغذ تولیے کے ساتھ پیٹا یا انہیں خشک کرنے کے لۓ.

ان کاببوں کو اپنے آپ کو ایک اپلی کیٹر کے طور پر، یا ترکاریاں میں گرین کی خدمت کریں. یا، آپ کو اپنی پسند کے ایک اناج پر ان کی خدمت کرنے کے لۓ انہیں دلائل کھانے کے لۓ.

منجمد بیج اکثر مغربی کھانا پکانے میں متصل نہیں ہوتے اور خاص دکانوں کے باہر تلاش کرنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں. اگر آپ اپنے ہاتھوں پر کچھ حاصل کر سکتے ہیں، تو شاید وہ پوری ہو گی، اور آپ کو خود کو پیسہ لینا پڑے گا.

آپ کو کچھ اضافی ذائقہ کے لئے، پہلے خشک کپڑا میں، انہیں پہلے سے دھونا دینا ہوگا. اگر آپ ان کو ٹریک نہیں کر سکتے، تو فکر مت کرو؛ یہ ہدایت ان کے بغیر بھی خوبصورت ہو گا.