ترکی بلیک بین مرچ ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 384

موٹی - 4 جی

کاربس - 57 جی

پروٹین - 32 جی

کل وقت 390 منٹ
30 منٹ پہلے ، 360 منٹ کک
سروسز 6

اپنے خاندان کے لئے ایک صحت مند کھانا بنانے کا وقت ملتا ہے بعض اوقات، خاص طور پر غیر نصابی سرگرمیوں کے ساتھ مشکل ہے. لیکن یہ کھانا آپ کو کم سے کم وقت میں ایک مزیدار نتیجہ فراہم کر سکتا ہے. یہ کیسے ممکن ہے؟

سب سے پہلے، آپ کو اپنے گروسری شاپنگ کرتے ہیں اور پیشگی وقت میں پیش کرتے ہیں جب آپ کا وقت ہوتا ہے. دوسرا، جب آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو تمام اجزاء کو فریجر بیگ میں ایک دوسرے کو منجمد کرنا. تیسرا، جب آپ کو اس کھانے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو ایک منصوبہ بنانا ہے. جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کے ہفتے کا کون سا دن جلدی کھانے کی ضرورت ہے، تو آپ اپنے فریزر بیگ کے اجزاء فرج میں ڈالتے ہیں تاکہ دو دن پہلے پیش آئیں. صبح پر آپ کو فوری اور غذائی کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو crockpot یا سست ککر کے اجزاء کی جگہ رکھتا ہے، اس کا احاطہ کرتا ہے، اسے کم کر دیتا ہے، اور جاتا ہے.

ادائیگی آپ گھر میں گھر آتے ہیں جو حیرت انگیز مرچ کی بو بو ہے اور جانتا ہے کہ آپ اپنے خاندان کو تمام سرگرمیوں، ہوم ورک اور کلب کے اجلاسوں کے درمیان کھانا کھلاتے ہیں. کچھ لوگ کئی ترکیبیں بنانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، اسی طرح ایک ہی وقت میں کئی فریزر کھانے کا مقصد ہفتے کے دوران دستیاب ہے. اس طرح، ہفتے کے دوران ضروری کم از کم کرایہ دار خریداری اور پیشگی وقت ہے.

اجزاء

• 1 پونڈ لیڈ زمین ترکی
• ٹماٹر کی چٹنی سے 1 28 اون
• سیاہ پھلیاں، پکایا اور کھینچنے والی 2 15 آونس کین
• 1 14.5 آون کو ٹماٹر ٹماٹروں کی بناء پر کر سکتے ہیں
• منجمد مکھی کا 1½ کپ
• لہسن کے 2 لونگ، کھنگالیں
• پیپراکا 1 چاند
• مرچ کا پاؤڈر 1 چمچ
• زمین کے جھنڈے کے 2 چمچیں
• 1/1 چائے کا چمچ زمین اںگانو
• کچا سرخ مرچ کے پھیلوں کی 1/4 چائے کا چمچ

تیاری

1. آپ کے ہدایت کے نام، تاریخ، اور ہدایات کے نام سے فریزر بیگ لیبل کریں، "Defrost in crock pot in 6-8 hours for low."
2. اگر آپ میں سے ایک ہے تو، آپ کے لیبل بیگ بیگ کی مدد کرنے کے لئے آپ کے اجزاء کو شامل کرنے کے لئے بڑے پلاسٹک کنٹینر کا استعمال کریں.
3. اپنے اجزاء کے بیگ میں تمام اجزاء شامل کریں اور منجمد کریں.
4. جب آپ اس مرچ کو تیار کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کے بیگ اجزاء کو ریفریجریٹر میں ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
5. پھر بیگ کے مواد کو اپنے سست ککر میں شامل کریں، کور پر ڈال دیں، اور چھ سے آٹھ گھنٹوں تک یا کم سے کم کھانا پکائیں یا جب تک آپ کی مرچ 165 ڈگری فرنہٹ ہے.

1. ترکی کے علاوہ توڑیں، ہلکیں، اور ٹکڑے ٹکڑے پنیر پنیر اور کسی دوسرے پسندیدہ مرچ toppings کے ساتھ خدمت کریں.
2. بہترین نتائج کے لۓ، اپنے فریزر کے کھانے کو تین سے چار ماہ کے اندر استعمال کریں.