ایک ٹریڈمل پر چلانے کے لئے سب سے اوپر وجوہات ہیں
ٹریڈمل چلانے کے فوائد اور خطرات کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے؟ باہر چلنے کے مقابلے میں ایک ٹریڈمل پر چلانے کے فوائد اور نقصانات کیا ہیں؟
اکثر بار بار ہم ایک ٹریڈمل پر چلنے کے نقصانات میں سے سب سے پہلے سنتے ہیں. یہ بورنگ ہوسکتا ہے. کیوں باہر نہیں جانا اور اپنے رن کو زیادہ خوبصورت بناؤ؟ اگر آپ ان خیالات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ کو شروع کرنے سے قبل اپنی حوصلہ افزائی کو آسان کرنا آسان ہے.
اس کے بجائے، اندر چلنے کے فوائد اور فوائد کیا ہیں؟ آئیے کئی وجوہات کے بارے میں بات کرتے ہیں کیوں کہ ٹریڈمل کے اندر اندر چلنے والے عناصر میں باہر چلنے کے قابل ہوسکتے ہیں.
1 - ٹریڈنگ چل رہا ہے آپ کی جسم پر بہت آسان ہو سکتا ہے
پنچھی سے متعلق تعلق - چاہے کنکریٹ یا اسفالٹ ٹریڈمل بہتر جھٹکا جذب پیش کرتے ہیں. بہتر جھٹکا جذب آپ کے پاؤں اور گھٹنوں پر کم دباؤ میں ترجمہ کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، ایک ٹریڈمل کی اضافی تکلیف اور ہموار سطح بھی آسان رنز کی اجازت دیتا ہے.
ہم میں سے بہت سے لوگ " رنر کی گھٹنے " یا پیتلیلوفیمورا درد درد سنڈروم کے ساتھ دوستوں کے بارے میں سنا چکے ہیں. اور ہم جانتے ہیں کہ بہت زیادہ چلنے والا نقصان پہنچا سکتا ہے . آپ شاید کسی ایسے شخص سے بھی واقف ہوں جو اب ان زخمیوں کی وجہ سے چلنے کے قابل نہیں ہیں.
حالیہ ثبوتوں سے پتہ چلتا ہے کہ، تاہم، اس سے پہلے کہ سوکھڑوں کو گٹھراں سے خطرہ نہیں ہوسکتا ہے . کم سے کم اگر لوگ عام جسم کے بڑے پیمانے پر اشارے (بی ایم آئی) ہیں اور گھٹنے کے زخموں کی کوئی تاریخ نہیں ہے.
یہ ایک اچھا نشانی ہے جبکہ، کنکریٹ اور ڈامر پر چلنے کے غیر گتھٹائٹس کے ضمنی اثرات ان دونوں کو محدود کرسکتے ہیں جن میں دشوار گھٹنوں اور ٹانگوں اور جو لوگ نہیں ہوتے ہیں.
2 - آپ موسم کے بارے میں فکر نہ کرو
خراب موسم میں چل رہا ہے، جیسے بھاری بارش یا برف، بہت ناپسندیدہ ہوسکتی ہے. برف اور برف پر محتاط رہتا ہے یہاں تک کہ جب، زخمی بھی ہوتے ہیں.
گرم موسم میں چل رہا ہے خطرناک بھی ہوسکتا ہے، اور کبھی کبھی پانی کی کمی یا گرمی سے نکلنے کے نتیجے میں.
درجہ حرارت پر کنٹرول ماحول کے آرام سے چل رہا ہے، تاہم، ان مسائل کو حل کرسکتے ہیں. نہ صرف آپ کو خطرات سے بچنے کے لۓ، لیکن آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے تیار نہیں ہے کہ آپ اس سے زیادہ یا کمتر نہیں ہیں.
اور آپ سنسکرین کو لاگو کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے!
3 - آپ کو ریس کورسز کی سماعت کر سکتے ہیں
اگر آپ ایک بہت ہی فلیٹ علاقے میں رہتے ہیں اور آپ پہاڑی میراتھن کے لئے تربیت کر رہے ہیں تو، آپ ابھی بھی ٹریڈمل پر پہاڑیوں کو چل سکتے ہیں. آپ اپنے پہاڑیوں کے دوران اپنے پہاڑوں کے بارے میں کچھ خاص پوائنٹس کے لئے بھی منصوبہ بنا سکتے ہیں، لہذا آپ دوڑ کے دن اپنے ہی ہی کورس کے لئے تیار کر سکتے ہیں.
یہ کیا ہے کہ یہ دیکھنے کے لئے ٹریڈ ٹریڈ پہاڑی ورزش کے ہمارے مثال کو چیک کریں.
4 - آپ کو ریس شرائط کی سماعت کر سکتے ہیں
اگر آپ گرم موسم کی دوڑ کے لئے تربیت حاصل کر رہے ہیں لیکن آپ سردی آب و ہوا میں رہتے ہیں، تو آپ ایک گرم ماحول میں عطیہ حاصل کرنے کے لئے ٹریڈ ٹریڈ پر چل سکتے ہیں.
آپ لوگ دوڑ میں مقابلہ تنظیموں کو بھی آزما سکتے ہیں، لہذا آپ لوگ دوڑ میں مقابلہ کرنے والے پہلی بار کے لئے شارٹس یا لباس کی دوسری اشیاء نہیں پہنچا رہے ہیں.
5 - باہر چل رہا ہے اس سے محفوظ ہے
ایک ٹریڈمل پر اندر چل رہا ہے کا مطلب ہے کہ آپ کو باہر چلانے کے ممکنہ خطرات سے نمٹنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، جیسے فلو ، کاریں، سائیکل چلانے والے، کتوں ، اور دیگر حملہ آور.
اگر آپ کے ساتھ باہر چلانے کے لئے چلنے والے ساتھی یا گروپ نہیں ہے تو، ایک ٹریڈمل پر چل رہا ہے اس سے باہر اکیلے چلنے کے مقابلے میں ایک محفوظ متبادل ہے.
6 - آپ اپنی رفتار کو کنٹرول کرسکتے ہیں
باہر چلنے کے بعد، کچھ رنر ایک سخت وقت کو مسلسل رفتار کو برقرار رکھتی ہے اور تیزی سے یا تیز رفتار چلتے ہیں جن سے وہ چاہتا تھا.
ٹریڈمل آپ کے مفاہمت اور رفتار کو ٹریک کرنا آسان بناتا ہے.
7 - آپ کثیر ٹاسک کرسکتے ہیں
ایک ٹریڈمل پر چل رہا ہے کثیر کام کا موقع فراہم کرتا ہے. باہر چلنے کے برعکس، یہ ہی ہیڈ فون استعمال کرنے اور موسیقی یا آڈیو بکسوں کو سننے، ٹیلی ویژن کو دیکھنے یا ایک میگزین کے ذریعہ فلپ کرنے کے لئے محفوظ ہے جب آپ ٹریڈمل پر چل رہے ہیں.
یہ ایک بڑا فائدہ ہوسکتا ہے.
آپ ٹریڈمل پر بور کی بوم کو شکست دینے کے دوسرے خیالات کو بھی برداشت کرسکتے ہیں.
8 - ٹریڈنگ چل رہا ہے آسان ہے
سہولت ہماری زندگیوں میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے. آپ کو سب کچھ کرنے کی ضرورت ہے آپ کے قریبی روزہ کھانے کے قیام میں ڈرائیو کے ذریعے لین نظر آتی ہے.
ٹریڈملز باہر چلنے سے کہیں زیادہ سہولت پیش کرتے ہیں. آپ اندر اندر چل سکتے ہیں جب رات کو دیر ہو یا بارش پھینک دیں. ماں اور والدین کو نینی ادا کرنا بغیر گھر پر چل سکتا ہے.
9 - ایک ٹریڈمل پر ہل کی تربیت آپ کی جسم پر بہت آسان ہوسکتی ہے
جب آپ باہر پہاڑیوں کو چلاتے ہیں، تو آپ اوپر اور نیچے کی طرف دونوں چل رہے ہیں. لیکن جب تک پہاڑیوں کو ٹرملل پر چلنے کے بعد، آپ کو نیچے تک پہنچنے کے بغیر تکلیف کی تربیت کی تمام قوت اور برداشت کی تعمیر کے فوائد ملتی ہیں، جو آپ کے جسم پر بہت سخت ہیں.
10 - ٹریڈمل چلنے کے فوائد پر نیچے لائن
جیسا کہ مندرجہ بالا ذکر کیا گیا ہے اور رائے کے باوجود، ٹریڈمل چلانے کا دعوی بورنگ ہے، گھر میں کنٹرول کنٹرول میں چلنے کے بہت سے فوائد اور فوائد ہیں.
ایک نقصان جس نے ہم نے ذکر کیا تھا اس کا ذکر یہ ہے کہ فطرت میں چلنے میں بہت خوشی ہوتی ہے. تاہم، 2017 کا مطالعہ اس نقصان کے خاتمے کا ایک طریقہ ہے. ٹریڈمل ڈرائیور جنہوں نے چلنے کے دوران جامد یا متحرک فطرت کی تصویر کو دیکھنے کی اجازت دی تھی ان کے رنز کی تکمیل کے بعد خوشگوار اور زیادہ حوصلہ افزائی ہوئی. شاید آپ دیوار پر آپ کے پسندیدہ باہر کے دروازے کے محل وقوع کی ایک تصویر آپ کے ٹریڈمل کے ذریعہ، یا قریبی ٹی وی یا یہاں تک کہ آپ کے فون پر فطری ویڈیو کھیلنے کے لۓ کر سکتے ہیں.
اس کے باوجود آپ کے اندر اندر یا باہر کے باہر، حفاظت ضروری ہے. کامیاب دالوں کی 5 عادات کے بارے میں جاننے کے لئے ایک لمحہ لے لو.
ماخذ
> یہ، ایچ، پتھر، جے، چرچیل، ایس، برمر، ای. اور کیو ڈیوڈس. مختلف ورزش کے ماحول کے جسمانی اور جذباتی فوائد ٹریڈمل چل رہا ہے> ماحولیاتی تحقیق اور عوامی صحت کے بین الاقوامی جرنل کے لئے تیار. 2017. 14 (7) پی پی: E752.