کیا آپ کے جوڑوں کے لئے خطرناک چل رہا ہے؟
چل رہا ہے آپ کو طویل عرصے سے رہنے میں مدد مل سکتی ہے اور معذور سے بچنے کے لۓ عام طور پر آپ سے عمر سے بچنے کی بجائے اس کھیل کو آپ کے گھٹنوں اور ہونٹوں کو نقصان پہنچے گا؟ بہادر اور طویل عرصے سے رنز کے درمیان سب سے عام تشویشات میں سے ایک یہ ہے کہ وہ ٹریک، ٹریڈمل یا ٹریل کو مار کر اپنے گھٹنوں کو زخمی کرے گا. اگر آپ اپنی صحت اور عمر کے لئے چلتے ہیں تو، کیا آپ کی عمر بڑھنے والے جوڑوں کو ایک ہی لمبی عمر سے لطف اندوز ہو گی؟
رنر اور آسٹیوآرٹریٹس
گھٹنوں پر چلانے کے اثر کی جانچ پڑتال کے چند مختلف مطالعہ کیا گیا ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ اس کھیل کو عمر بڑھانے کے جوڑوں میں آسٹیوآرتھرائٹس (سوزش اور خرابی سے متعلق دردناک دائمی حالت) کا سبب بنتا ہے. مثال کے طور پر، سٹینفورڈ یونیورسل آف میڈیسن کے محققین کی ایک ٹیم نے بڑی دہائیوں کا ایک گروپ (59 کی اوسط عمر کے ساتھ) دو دہائیوں سے زائد عرصے تک ان کی عام صحت، عام طور پر معذوری کی شرح اور عام طور پر لمبی عمر کو ٹریک کرنے کے لۓ. ان کے مطالعے کے علاوہ: 2008 ء میں امریکی صحافیوں سے متعلق امریکی جرنل آف سٹووینٹ میڈیسن میں شائع ہونے والے اور گٹھراں پر ایک نظر، جس میں 1 9 1984 اور 2002 کے دوران 45 سینئر رنز اور 53 کنٹرولز پر بار بار ایکس رے شامل تھے.
وہ کتنے چل رہے تھے؟
مطالعہ کے شروع میں چل رہا ہے مضامین ایک ہفتے میں اوسط 213 منٹ گھڑی رہے تھے. یہ ایک دن تقریبا 30 منٹ تک کام کرتا ہے، اگرچہ ان کے چلتے روزانہ لازمی نہیں ہوتے.
ان کے آخری ایکس رے کی تشخیص کے وقت، رائڈر اس میں سے نصف (ہفتے میں 94 منٹ) لاگ ان کر رہے تھے.
18 سال کی تفتیش کے بعد، اب تک 70 کے دہائیوں میں رنر - غیر چلنے والے کنٹرول مضامین کے مقابلے میں زیادہ گٹھراں نہیں تھا، اور نہ ہی گٹھرا کے موجودہ معاملات جنہوں نے چلانے والے بالغوں کے مقابلے میں رنز میں زیادہ سنجیدہ نہیں تھے.
جیمز فریز، اب اسٹینفورڈ میں پروفیسر ایمیریٹس اور مطالعہ کے مصنفین میں سے ایک کا کہنا ہے کہ نتائج ان کی ٹیم کے لئے حیرت کی طرح آتے ہیں.
انہوں نے کہا کہ "ہماری تشہیر کے ساتھ شروع ہونے کا یہ طریقہ یہ تھا کہ آپ کے لئے مشق اچھا ہے، اور جو لوگ سب سے زیادہ فائدہ اٹھاتے ہیں سب سے زیادہ فائدہ اٹھائیں." "لیکن ہم یہ بھی توقع رکھتے ہیں کہ داڑھیوں کو مشترکہ معذوری کا سامنا کرنا پڑے گا، اور عام آبادی سے زیادہ گھٹنے اور ہپ متبادل کی ضرورت ہوگی.
فرائز مطالعہ گروپ میں گھٹنے کی جگہ پر پیروی کے اعداد و شمار کا حوالہ دیتے ہیں کہ دکھایا گیا ہے کہ کمروں میں سے کچھ گھٹنے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، غیر رشتہ داروں کے ساتھ.
انہوں نے کہا کہ غیر رینجرز کے درمیان، 12 گھٹنوں کو تبدیل کر دیا گیا تھا، لیکن صرف 4 رنز میں. "مجھے یقین تھا کہ کچھ حصول ہو گا، ان تمام سالوں کے چلانے کے لئے کچھ قیمت ادا کرنے کے لئے، لیکن واقعی میں نہیں ہے."
کیا دوسرا تحقیق کیا گیا ہے؟
چل رہا ہے اور گٹھائی کی تحقیقات کے مطالعہ کا ایک جائزہ یوٹاہ آرتھوپیڈک یونیورسٹی کے محققین کی طرف سے منعقد کیا گیا تھا. فیزیکل میڈیکل اینڈ ریوولریشن (پی ایم او آر) جرنل میں 2012 میں شائع ہونے والے کاغذات کا حوالہ دیتے ہوئے ریسرچ ریسرچ اور بہاؤ کنٹرول مضامین کے درمیان ایکس رے نتائج میں کوئی اہم فرق نہیں دکھایا گیا.
جبکہ سب سے زیادہ مضامین نے کچھ مشترکہ خرابی کا سامنا کرنا پڑا، اس کے باوجود رنوں میں مسائل خراب نہیں تھے. کچھ معاملات میں، رنوں نے ایک ہڈی معدنی کثافت کو برقرار رکھا، جس کے نتیجے میں جیمز فیری کا کہنا ہے کہ گھٹنوں کے لئے حفاظتی ہونے والی دوڑ کے بارے میں نتیجہ حاصل کرنے کا نتیجہ ملتا ہے.
کونسا کھیل گھٹنے گٹھریوں کی قیادت کرتی ہے؟
کئی سرگرمیاں بعد میں زندگی میں بدترین گھٹنوں سے منسلک ہوتے ہیں، جیسے ایسے کھیلوں کو غیر طبیعی طور پر فٹ بال کی کارروائی، ٹینس یا اثر جیسے ٹینس، فٹ بال، وزن لفٹنگ، اور بیلے کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، موٹاپا، پہلے سے گھٹنے کی چوٹ، اور بھاری جسمانی مزدوروں کے سالوں سے مجموعی نقصان تمام گھٹنوں کے وقت سے پہلے آسٹیوآیرتھٹیزس میں موجود ہیں.
نیچے کی سطر
کیا آپ بعد میں زندگی میں چل سکتے ہیں، فکر سے آزاد ہوسکتے ہیں کہ آپ مستقبل کے لئے اپنے گھٹنوں کو برباد کر رہے ہیں؟ ابھی تک تحقیق سے عام اتفاق رائے یہ ہے کہ "بغیر کسی درد کے بغیر" آگے بڑھتے ہوئے چلتے ہیں جیسے کہ فرش اس کی وضاحت کرتا ہے، آپ کے جوڑوں میں آسٹیوآرتھرائٹس کے زیادہ واقعات کا سبب نہیں بنتا. اگر آپ نے پہلے سے گھٹنے کی چوٹ کی ہے یا آپ کا بی ایم آئی صحت مند رینج ہے (جس میں، BMI> 25) ہے، آپ کے ڈاکٹر یا دوسرے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں کہ آپ کے لئے بہترین مشق پر مشورہ ملے.
ذرائع:
ایلزا ایف. چاکرواری ہیلن بی ہبرٹ؛ ویا بی لنگلا؛ جیمز ایف. "ایوارڈ رننگ کے درمیان معذور اور موت کی کمی: 21 سالہ طویل عرصہ تک مطالعہ." آرک اندرونی میڈ. 2008؛ 168 (15): 1638-1646.
ایلزا ایف چاکرواری، ہیلن بی ہبرٹ، وییا بی لنگلا، ارنسٹو زٹینن، جیمز ایف. فیری. "لمبی فاصلہ چل رہا ہے اور گھٹنے آسٹیوآرٹریٹس: ایک جائز مطالعہ." امریکی جرنل آف روک تھام میڈیکل ، جلد 35، مسئلہ 2، اگست 2008، صفحات 133-138.
جیمز فرائز کے ساتھ انٹرویو، ایم ڈی. میڈیسن ایمرٹسس کے پروفیسر، سٹینفورڈ یونیورسٹی میڈیکل اسکول. 23 اگست، 2013 کو منعقد کیا گیا.
پامیلا ہینسن، مائیکل انگریزی، سٹارٹ ای ولیک. "ہپ یا گھٹنے میں اوسٹیوآرتھرائٹس کی وجہ سے چل رہا ہے؟" امریکی طبی اکیڈمی اور بحالی کی بحالی 1934-1482 / 12 / $ 36.00 وول. 4، S117-S121، مئی 2012.
سٹوارت ای ولیک اور پامیلا اے ہینسن. "چل رہا ہے اور Osteoarthritis." کلین سپورٹس میڈ 29 (2010) 417-428.