ایک مدرسہ ایک اشارہ ہے، عام طور پر ہاتھوں سے کیا جاتا ہے، جو یوگا کی پوزیشن یا مراقبہ میں توانائی کو توجہ دیتا ہے اور ہدایت دیتا ہے. مدرس اصل میں قدیم ہیں. معاصر یوگا میں استعمال ہونے والے زیادہ تر ہندوؤں اور بدھ روایات سے آتے ہیں. مدرسہ بعض اوقات کبھی بھی سیل کہتے ہیں کیونکہ آپ فعال طور پر ہاتھ کے دو حصوں میں شامل ہوتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ توانائی کے لئے راستہ پیدا کرنا (پرانا) بہاؤ اور چاکراسوں کو غیر فعال کرنے میں مدد کرنے کے لئے راستے پیدا کرنا.
ہاتھوں کو ایکیوپنچر اور ریفلوجولوجی پوائنٹس میں شامل کیا جاتا ہے، جو کچھ مدرسوں کی شفا یابی کے اثرات کی وضاحت کرسکتے ہیں. دیگر نوعیت میں زیادہ علامتی ہیں. یوگا کے دیگر پہلوؤں کی طرح (مثال کے طور پر، پرانامما ، اور مراقبہ، مثال کے طور پر)، مسلسل عمل کلید ہے. مدرس فوری طور پر درست نہیں ہیں. اگرچہ وہ کہیں بھی کیا جا سکتا ہے، جب وہ مراقبہ یا آرام کی معمول میں شامل ہوتے ہیں تو وہ زیادہ تر مؤثر ہوں گے. قڈلالیا یوگا میں مدراس اکثر استعمال ہوتے ہیں.
ہتھ یوگا میں مشترکہ مدرس
آپ پہلے ہی اس کو سمجھنے کے بغیر مدرسوں کا استعمال کر سکتے ہیں. سب سے زیادہ عام طور پر کبھی کبھی نماز یا نام کی پوزیشن کو کہا جاتا ہے لیکن انجلالی محرم کے طور پر زیادہ درست طریقے سے بیان کیا جاتا ہے.
انجیل محرم : بائیں اور دائیں ہاتھوں کی ہتھیار مضبوطی سے ایک دوسرے میں دبائیں. یہ محاصرہ ایک پرسکون اثر پڑتا ہے کیونکہ یہ دماغ کے بائیں اور دائیں طرف ہم آہنگی میں لاتا ہے.
گاندھی مدرا : اپنے انگوٹھے اور فاتح کے ساتھ ساتھ دبائیں. باقی انگلیوں کو براہ راست بڑھاو.
جب آپ صلیب کی پوزیشن میں بیٹھ گئے ہیں، تو آپ کے ہاتھوں کی پشتیاں آپ کے رانوں پر رکھیں. یہ محاذہ اتحاد اور کنکشن کی علامت ہے. یہ جنا (علم) تعلیم بھی کہا جاتا ہے.
وشنو محرم: انڈیکس اور درمیانی انگلی آپ کے کھجور کی طرف جھکا رہے ہیں. انگوٹھے، انگلی انگلی، اور گلابی رہیں گے.
یہ متبادل نستعلیق سانس لینے (نادی سوہہانا) کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
گورودا محاذ : آپ کے دائیں اور بائیں ہاتھوں کے انگوٹھے آپ کے کلائی کو اپنے کٹھوں کے ساتھ اپنے سینے کے پاس کر کر ہک دیں. اپنی باقی انگلیوں کو بڑھو. یہ ایک پرندوں کی طرح لگ رہا ہے، جو سمجھتا ہے کیونکہ گردودا گڑوداسانا (ایگل ناک) جیسے ہی جڑ سے ہے. یہ درکار ادراک اور توازن کو سمجھا جاتا ہے.
Dhyana محرم : بیٹھ کر، اپنے بائیں ہاتھ کو اپنے گود میں اپنے کھجور کا سامنا کرنا پڑا. اپنا دائیں ہاتھ اپنے بائیں جانب کے اوپر رکھیں اور اپنے انگوٹھوں کے اوپر اپنے ہاتھوں کو چھونے کے لۓ لے لو. یہ ایک کلاسک بدھ مت توجہ درکار ہے.
لوٹس محاذ : انجالی محرم کے طور پر اپنے کھجوروں کو چھونے کے لۓ لے لو . اپنے انگوٹھے، گلابیوں کو رکھیں، اور اپنے کھجوروں کے اڈوں کو مل کر دباؤ کے طور پر آپ اپنے کھجوروں کے مراکز اور آپ کی باقی انگلیوں سے باہر کے پرستار کو الگ کر دیں. یہ ایک لوٹس پھول کی طرح شکل بناتا ہے. یہ محاذ کھلاپن اور پھول کی نمائندگی کرتا ہے.
کنڈلینی محاذ : اپنے بائیں ہاتھ سے مٹھی بنائیں. اپنی بائیں انڈیکس کی انگلی کو بڑھو اور اس انڈیکس انگلی کو گر کر اپنے دائیں ہاتھ سے مٹھی بناؤ. آپ کے دائیں ہاتھ کا انگوٹھے آپ کے بائیں انڈیکس کی انگوٹی پر ہے. یہ پوزیشن جنسی اور اتحاد کے ساتھ منسلک ہے.
ذریعہ:
ہیسیچی، گرتروڈ. مدرس: یوگا آپ کے ہاتھوں میں ، ویزر کتب، 2000.